Wenke vir nuwelinge aan fiksheidsklubs

Praktyk toon dat nie almal reg begin oefen nie. Werk op die liggaam, veral dié wat voorheen baie geëet het, was groot kuns, wat sterkte en konsentrasie van aandag vereis. As jy volhardend en konsekwent is, dan sal jy betyds hierdie kuns bemeester. Wel, maak nou kennis met die hoofpunte wat enige beginner wat by 'n fiksheidsklub begin studeer, moet weet. Om hierdie nuanses te ken, sal jou help om op die regte plek te navigeer en nie net besigheid te kry nie, maar ook so lank as moontlik voort te gaan.
Leer om met toerusting te werk
Mees moderne simulators is toegerus met 'n ongekompliseerde prentjie wat demonstreer watter spiere hulle ontwerp is om op te lei. Ongelukkig is dit vir sommige besoekers genoeg om onmiddellik te begin. As 'n reël ken ons elkeen sy eie probleme. En sien die beeld van die regte spier, baie dames met 'n hoë vlak van entoesiasme word eers geneem om die gekoesterde motor te skeur.

Niks goed, so 'n opleiding kan nie eindig nie. Skaars jy is gelukkig, en jy raai dadelik met gewig, hoeke, aantal draaie, rustyd en ander nuanses. Maar die waarskynlikheid van besering wanneer u onbekende toerusting gebruik, verhoog baie keer. En dit is nie noodwendig 'n onmiddellike trauma nie, as jy jou pannekoek uit die kroeg laat sak en die saal vir 'n maand of selfs 'n jaar vergeet. Byvoorbeeld, jy kan vlugtig weke lank op die tredmeul loop en al die verbeteringe in die figuur sien, maar terselfdertyd ruik die onderrug en knieë en die enkel geleidelik. Of swaai die agterkant ten minste op al die simulators, en by die uitset kry groot dye en los knie ligamente. En wat om te doen met klein toerusting (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), wat rondom die omtrek van die klub geplaas word en so beveel jy om daarmee saam te werk? Daar is nie eens 'n prentjie daarop nie.

Die enigste uitweg is om 'n spesialis te raadpleeg. Hoe meer jy weet van die omgewing waarin jy werk, hoe meer effektief sal die opleiding wees. In alle fiksheidsklubs is 'n vriendelike instrukteur aan die toerusting gekoppel. Aan hom moet hulle eers meer keer as hul geliefde vriend. Hy sal jou vertroud maak met veiligheidstegnieke, sal wys hoe om te vergader - die simulator sonder risiko vir gesondheid afbreek en kan selfs op die kop klop as jy jouself gedra.

Stel werklike probleme
Baie goed wanneer mense hoë doelwitte bereik. 'N Ongesonde ambisie vir die goeie sal egter nie slaag nie. As jou taak is om 'n sterk, buigsame en gesonde liggaam te kry, kan jy 'n goeie sport toekoms verwag. Wees op die uitkyk vir die dames wat nie moontlik wil wees nie. Of wat sal 'n hoop probleme inhou. Byvoorbeeld, om op pointe skoene op te staan, nie die mooiste ouderdom nie, natuurlik kan jy. Maar in die las sal jy verminkte punte kry, wat vir enige rede misleidend sal wees. Die verligting Brasiliaanse priester en ander eienskappe van die bodybuilders word later verdien, met bloed en 'n aansienlike dosis chemiese preparate. En dan, as jy geneties daarvoor beskik, is dit nie vir niks dat hulle sê dat in die moderne bodybuilding die belangrikste ding is om die regte ouers te kies. Probeer om te sit op die tou, onthou dat ongeveer 10% van die burgers dit nie in beginsel kan doen nie - as gevolg van die eienaardighede van die struktuur van die heupgewrig. In 'n woord verstaan ​​jy dat professionele sport vanaf die vroeë kinderjare begin moet word. Daarbenewens jaag die voordele, in teenstelling met jou, nie na gesondheid nie. Die belangrikste ding is die resultaat.

Dieselfde geld vir meer alledaagse doelwitte. Byvoorbeeld, om vet uit die onbelemmerde sones te verwyder, is eintlik, maar terselfdertyd word die plekke wat vir jou dierbaar is, onherkenbaar gemaak.

Natuurlik noem niemand jou om jou droom op te gee nie. Dink net, is dit haalbaar in die vorm waarin jy self daarvan gedink het. Indien nie, vermy die kategoriese punte en doen dit met plesier. En raadpleeg die afrigter, hy sal help om te verstaan ​​wat realisties moet word, en wat - nie.

Doen jouself deeglik
Stel jou voor hierdie situasie. Jy oefen die oefening, konsentreer op tegniek en asemhaling, en skielik word gelag en fluister in die omgewing gehoor. En dan weer en weer. Enrages dit is ongelooflik, wat beteken, afleidend - die doeltreffendheid van jou opleiding val. Trouens, allerhande chit-chat, klets in die klas, lui gevoel op die mat (terwyl ander in die groep passievol is aan fiksheid of dans) is die tipiese gedrag van 'n beginner wat nie daarin slaag nie. As sulke burgers twee of meer gaan, dan kan die sirkusprestasie nie vermy word nie. Hulle begin roem, gooi mekaar uitmekaar, verward lyk, val agteruit, hard lag, wink - oor die algemeen, op elke moontlike manier om aan ander te demonstreer, aangesien dit vir beginners moeilik is. Hulle is baie moeilik - fisies en sielkundig. Maar glo my, die afrigter, en mense wat lank reeds hierby betrokke was, weet eers. So as jy so 'n beginner is, hoef jy nie in 'n ongebreidelde kunswerke te val nie. Niemand sal 'n vinger wys as jy nie slaag nie. En moenie jouself vlei nie en dink dat so 'n dik, hout, krommes (of wat jy ook al sien) die afrigter nog nooit ontmoet het nie. Doen net jou ding, gee nie aandag aan ander nie. Uiteindelik het u vir 'n spesifieke doel gekom - dit is respek waardig, al is dit op die eerste lesse belaglik. Almal het een keer begin.

Kies die las verstandig
Die neofiet vind dit moeilik om van sy eie liggaam tred te hou, om die spiere wat die bepaalde oefening doelwitte te bewerk, te dwing, en die res behels die minste. Geleidelik, natuurlik, sal jy uitvind wat is wat, maar gewoonlik kom almal gewoonlik na die eerste klasse, oorweldig deur die begeerte om dadelik die liggaam op te laai. Ek wil in 'n week vir vyf kilogram gewig verloor, die gewenste verligting vind, leer hoe om as afrigter te dans en so aan.

Dit is 'n groot fout. Jy moet geleidelik begin. Andersins, vermy oormatige oefening of besering. Gebruik entoesiasme korrek - dit is, kies die las op jou eie. Wat is die punt, as jy dadelik op 'n intensiewe beroep spring, ontwerp vir 'n hoë vlak van opleiding? Die meeste van die bewegings kan nie vervul word nie: daar is nie genoeg krag, uithouvermoë of koördinasie nie. En terselfdertyd ontmoet baie sulke negatiewe ondervindinge pragtige klasse wat in die toekoms kan baat.

Na die opleiding moet jy 'n gesonde moegheid voel, en nie op alle vier kruip nie. Terloops, as jy nog nooit 'n spier ingetrek het of na 'n lang pouse na die klas gekom het nie, gefeliciteer: jou liggaam is 'n vrugbare materiaal. Dit sal genoeg wees om 'n bietjie te werk en begin om gewig te verloor en op elke moontlike manier te versterk. 'N Fiksheidspersoon benodig baie meer tyd en moeite hiervoor as 'n beginner.