Ongelukkig het miljoene mense in ons land hoë bloeddruk, en elke tweede persoon het hoë cholesterol. En dit geld nie net vir ouer mense nie. Sulke verleidelike gevolge lei tot 'n sedentêre, sedentêre leefstyl. Maar nie net hierdie faktore lei tot hartaanvalle of ander kardiovaskulêre siektes nie. Ons gesondheid word sterk beïnvloed deur natuurlike, ekologiese en selfs sielkundige faktore. Om nie in die risikogroep te val nie, let op volk remedies vir pyn in die hart. Dis wat jy kan doen om nie siek te raak nie.
Onthou die ontbyt. Soos blyk uit die nuutste wetenskaplike verslae, het pasiënte wat ontbyt ontbreek, 'n verhoogde vlak van slegte cholesterol. Probeer dus 'n paar minute vroeër die oggend opstaan om 'n peuselkos te hê voordat jy werk toe gaan en 'n gesonde ontbyt vir jou familie voorberei.
Moenie rook nie! Sigarette het die grootste vyand geword van die hart en bloedvate. Daar is beraam dat rokers drie keer meer as nie-rokers die risiko van miokardiale infarksie het. Dit word bewys dat wanneer 'n persoon ophou rook, dan word die risiko van 'n hartaanval na twee jaar met die helfte verminder. En oor 10 jaar sal dieselfde wees as in mense wat nog nooit gerook het nie.
Eet vis. Eet seekos minstens twee keer per week. Dit sal jou red van pyn in jou hart. Want saam met botter, lewer, eiers en melk, is hulle die rykste bron van vitamien D. Wetenskaplikes het onlangs ontdek dat 'n tekort aan hierdie vitamien bydra tot hartversaking. Vitamien D is veral ryk aan vetterige vis, soos makreel, haring en salm.
Is jy oorgewig? Gewig verloor gewig! Dit is belangrik, omdat elke ekstra kilogram die hart vinniger werk. Een van die beste folk remedies is 'n lae-kalorie dieet ryk aan vrugte, groente en korrels. Pasop vir dierlike vette en lekkergoed.
Ry stadig. As jy in konstante spanning leef, lewer jou liggaam 'n toename in adrenalien en kortisol. Hierdie stowwe beïnvloed die hart, maak dit vinniger, skend sy ritme. As gevolg hiervan, en daar kan pyn in die hart wees. As u chroniese moegheid voel, verminder u lewensduur. Begin met 'n gereelde volle slaap. Probeer joga of meditasie doen.
Gaan in vir sport. Ontspan, dit gaan nie oor professionele sport nie. Voldoende gematigde, maar gereelde fisiese aktiwiteit. 'N Bewese volksmiddel kan daagliks 'n halfuur loop, swem of fietsry in u vrye tyd. Selfs so klein pogings sal help om ontslae te raak van "slegte" cholesterol (LDL), en dit was meer goed (HDL). Daarbenewens is daar geen gevaar vir hipertensie nie - die hoofoorsaak van kardiovaskulêre siektes.
Vermy verkeersknope. Dit is moeilik om te glo, maar elke twaalfde hartaanval vind plaas in verkeersknope. Ten minste, dit is die gevolgtrekkings van die Europese medics. En hierin is niks vreemds nie. Verkeersopeenhoping irriteer mense baie. Daarbenewens word die bestuurder en passasiers gedwing om lugversadigde met uitlaatgasse in te asem. En in die somer word die situasie vererger as gevolg van die goedigheid. Probeer om gedurende die piek ure nie die stad rond te reis sonder die behoefte nie. Hoekom maak geen kanse nie?
Besoek die tandarts. Dis nie net 'n besoek vir 'n stralende glimlag nie. Omgee vir jou tande beskerm die hart. Daar is bewys dat vroue wat ly aan periodontale siekte meer geneig is om aan kransslagadersiekte te ly as vroue met gesonde tande. Beloof jou ten minste twee keer per jaar om beheer van die tandarts te neem.
Gebruik olyfolie. Wetenskaplikes het bereken dat die gebruik van selfs 'n klein hoeveelheid olyfolie elke dag cholesterol met 10 persent verminder.
Nuttige groente. Spinazie, sout, blaarslaai is die mees effektiewe beskerming teen homosisteem - 'n aggressiewe aminosuur wat in jou liggaam vorm wanneer jy baie vleis eet, 'n paar koppies sterk koffie per dag drink en sigarette rook. 'N Hoë vlak van homosisteïen (bo 10 μmol per liter bloed) is so gevaarlik vir die hart as 'n slegte cholesterol.
Herhaal poësie. Wetenskaplikes het bevind dat die resensies (vertel) gedigte goed vir die hart is! Hierdie aangename stokperdjie reguleer asemhaling, gevolglik, die hartritme belyn. Om hierdie effek te laat plaasvind, moet 'n mens egter gedigte met 'n uitdrukking van minstens 30 minute herhaal.
Gereelde opnames. Die hart, as 'n luukse motor, vereis gereelde inspeksie. Hier is die aanwysers wat voortdurend gemonitor moet word om die hartsiektes betyds te diagnoseer en effektief te behandel:
Vlak x van die cholesterol. Dit word jaarliks nagegaan as jy meer as 35 jaar oud is. Die teenwoordigheid in die bloed mag nie 200 mg% oorskry nie. "Slegte" cholesterol moet nie meer as 135 mg wees nie, "goeie" cholesterol is wenslik om meer as 35 mg% te hê.
- Bloeddruk. Meet dit minstens 2 keer per jaar. Maar dit is wenslik om dit gereeld op te spoor! In onlangse jare word "verkeerde" druk toenemend by jongmense waargeneem. Te hoë bloeddruk - bo 140/90 mm kwik - is gevaarlik vir die hart.
- Elektrokardiogram (EKG). Doen dit een keer per jaar. 'N Elektrokardiogram kan abnormale miokardiale perfusie openbaar.
- CRP toets. In mense met die risiko van aterosklerose, is dit nodig om die vlak van C-reaktiewe proteïen te kontroleer. Die hoë bloedtellings dui op inflammasie van die kransslagare, wat die risiko van 'n hartaanval verhoog.
Danksy die algemene middels vir pyn in die hart, kan jy die lewensverwagting en die kwaliteit daarvan verhoog.