Behoorlike voeding - 'n verskeidenheid kos (veral vars), wat in moderering gebruik word en in plesier geëet word. Behoorlike voeding het 'n groot invloed op die voorkoms en figuur van 'n persoon. Hoe om reg te eet om goed te lyk?
Deur die elementêre voedingsreëls na te sien, kan 'n persoon die manifestasie van chroniese siektes verminder. 'N Gesonde dieet moet al die bestanddele bevat wat nodig is vir die behoorlike funksionering van ons liggaam, naamlik proteïene, water, koolhidrate, vette en minerale soute. Die rol van hierdie komponente is baie goed. Hulle is die "boumateriaal" van die liggaam.
Behoorlike voeding hang af van die tyd van voedsel inname. Dit moet onveranderd bly. Die verdeling van voedsel volgens die uur van die maaltyd hang af van die samestelling en energie waarde. Vir ontbyt of middagete moet verteer word, byvoorbeeld vleis en vis, en voor jy gaan slaap - melk, groente en vrugte. Jy moet begin eet met slaai of groente.
Jy moet nie op 'n rekenaar of televisie eet nie, dit lei af van eet, en jy moet nie met kos praat nie, want dit kan lei tot simptome van aerofagie of bloot struikelblokke. Om te eet moet 4 keer per dag wees. En as jy 'n bietjie wil gooi, dan moet jy, op 'n goeie manier, voor eet, 'n warm ontspanningsbad neem of ten minste net jouself was. Moenie onder stres of depressie eet nie. Oosterse wyses adviseer dat daar soveel soos in die handpalms is, gevoude "boot" en vir klassieke of ontspannende musiek. Dit word aanbeveel om seks te vermy, televisie te kyk en ten minste twee uur na die eet te slaap, sodat dit nie met behoorlike vertering inmeng nie.
Die dieet moet 'n groot hoeveelheid vrugte en groente bevat, maar vetterige, gebraaide kosse en kitskos moet minder wees. Dit is geen geheim dat kitskos 'n ware plaag van Amerikaners is nie en vetsug is 'n nasionale probleem. Ek dink dit is nie 'n goeie voorbeeld om te volg nie.
Mense wat baie fisiese werk doen, benodig meer proteïene en koolstowwe, en mense wat baie dink, dit wil sê, doen onderskeidelik geesteswerk, minder. Miskien verstaan almal dat gesondheid die belangrikste is. Dit kan nie vir enige geld gekoop word nie, terwyl ons vandag behoorlik eet, beskerm ons en behou ons gesondheid. Dit is beter om 'n bietjie tyd te spandeer om gesonde en gesonde kos te berei, om die regime waar te neem as om later te ly, en om die dokters rond te hardloop. En as jy die dokters begin hardloop, kan jy siektes vind waarvan jy nie geweet het nie. Dit is natuurlik goed, as hulle begin genees, maar in die hospitaal rondbeweeg, sal jy jouself vloek om verkeerd te eet en dit is hoe dit alles begin het. Korrekte eet, ons sal die aantal besoeke aan dokters verminder, ons vermy probleme wat verband hou met vertering, en ons sal nie oormaat of gewig verloor nie. Die eenvoudigste manier om gewig te verloor en in die toekoms vorm te gee, en ook gesond te wees, is dit. Moenie jouself verhonger nie. Dit is belangrik omdat die honger deur die metabolisme verstoord word en die liggaam haastig is om 'n veldtog te onderneem om die opgehoopte kalorieë te bewaar en dit so ekonomies as moontlik te gebruik. As jy nie die lys van kosse wat by jou dieet pas of kan onthou nie, wil jy net nie met al hierdie wisdom stoor nie. Jy hoef net alles soos gewoonlik te hê, maar 'n orde van grootte minder. Om dit te doen verminder ons die volume plate en lepels twee keer. Hoe om dit te doen, jy is verbaas, maar baie eenvoudig! Ons verander 'n groot sopplaat op 'n kleiner bord. Daar kan probleme wees, want daar is nie soveel diep geregte van verskillende groottes in die huishouding nie, dus moet jy net minder soep as gewoonlik op die oog gooi. 'N Eetlepel, wat ons sop of pap eet, verander na nagereg, moenie bekommerd wees nie, die volume is minder as net 3-5 ml. Met plat skottelgoed is dit baie makliker, daar is meer van hulle in die huis, die grootte is kleiner as jy, natuurlik sal jy kry. Al wat jy 'n nagereglepel geëet het, is nou beter om tee te eet as dit nie te moeilik is nie. Soos u kan sien, is hierdie manier van eet reg baie eenvoudig, maar die resultate sal nie lank duur nie.