Volgens die Kerkhandves word die eerste en laaste week van Lent as die ernstigste beskou. As jy die reëls streng volg, dan is dit in die eerste drie dae die moeite werd om kos te gee. Die enigste ding wat jy op die een of ander manier kan handhaaf, is rou groente en water. Maar nie elke mens kan lank in hierdie dieet oorleef nie, so jy kan die lys van kosse uitbrei en ten volle eet, maar gebruik nie kategories verbode (vinnige) kosse nie.
Wat kan nie in vas gevat word nie?
Soos ons reeds gesê het, moet ons tydens die Groot Lent van sogenaamde vinnige produkte onthou. Eintlik is dit kos wat natuurlike vet en olies bevat. In hierdie lys word alle vleisprodukte, visse (toegelaat op sekere dae), eiers. Banned sluit ook alle suiwelprodukte in.
Ook tydens die vasstelling moet 'n persoon van verskeie kitskos, lekkers, wit meel, brood baklei, onthou. Onder 'n groot verbod is alkohol.
Dit is nie nodig tydens die maaltyd om by die kosskerp speserye by te voeg nie. Dit is nie 'n verbod nie, maar 'n aanbeveling van dokters. Aangesien met so 'n skraal dieet hulle die toestand van die spysverteringskanaal kan beïnvloed.
Wat kan jy in die vas eet?
Die toegelate produkte is 'n groot aantal. Hiervan kan jy baie lekker geregte kook, so die stereotipe van die uiterste skaarsheid van kos het geen hulp nie. Dit is veral belangrik om warm eerste geregte te eet, aangesien dit 'n voordelige uitwerking op die toestand van die maag en ingewande het.
Lys van produkte wat in die pos toegelaat word:
- Brood (growwe grond)
- Alle vrugte in enige vorm
- Alle groente in enige soort
- sampioene
- neute
- Pap (gekook op water)
- Kompoteer, mors, kwas, smoothies, tee
Op Maandag, Dinsdag en Donderdag kan jy vis en wyn eet, maar net as 'n uitsondering.
Dit word aanbeveel om slegs koue kos op Maandag, Woensdag en Vrydag te eet en Dinsdag en Donderdag warm. Gedurende die week is dit verbode om groente-olie in kos te voeg, dit is slegs op Saterdag en Sondag toegelaat.
Hoe om reg te eet in vas en ontvang al die nodige stowwe?
Aangesien gedurende Lent ons sekere beperkinge ervaar, moet ons aandag gee aan ons voedselgewoontes en sommige kosse in die dieet insluit.
- 'N Persoon moet proteïen in 'n sekere hoeveelheid ontvang. Maar aangesien vleis en suiwelprodukte nie in die pos toegelaat word nie, kan dit verkry word uit boontjies, neute, graan en sojaprodukte.
- As jy 'n aktiewe leefstyl lei, moet jy daagliks pap of aartappels eet.
- Groente en vrugte moet te alle tye op jou tafel wees.
- Drink ten minste 2 liter water per dag.
- Soet plaasvervanger met gedroogde vrugte en heuning. Dit is nie net lekker nie, maar ook soms nuttig.
- Gewapen met verskillende resepte op jou dieet was gevarieerd.
Na die vaskeer, gaan baie versigtig terug na die gebruik van vetterige kosse. As jy te veel vleis op die eerste dag eet, kan jy jou liggaam ernstig beskadig. En onthou, vas is nie net wat op jou bord lê nie, maar wat jy in gedagte het. Probeer om negatiewe uitsprake te voorkom, te luidruchtige partye en twis.