Die meeste mense in ons land droom om hul gewig te verminder. Dit is die nommer een siekte in die moderne samelewing. Maar daar is ook mense wat, in tegendeel, nie vals is om 'n paar pond te wen nie. Natuurlik is daar nie so baie van hulle nie. Daarom, in hierdie artikel, sal ons oorweeg hoe om te eet, wat 'n paar kilogram wil koop, watter kosse en geregte is die meeste kalorieë.
Suiwelprodukte
Kefir is vetterig, dit bevat 59 kalorieë, 3,2% vet. Melk is effens laer - 58 kalorieë, die hoeveelheid vette is dieselfde. Die melk is droog geheel - 475 kalorieë en vet 25. Gekondenseerde melk met suiker -315 kalorieë. Room 20% - 205 kalorieë. Suurroom 20% - 206 kalorieë. Kaas en 'n verskeidenheid spesies kaas kaas bevat 340 kalorieë. Die leier met hoë kalorie waarde onder die kaas is Switserse kaas. Dit bevat 396 kalorieë. Op die tweede plek is daar 'n Russiese kaas - 371 kalorieë en in die derde plek die Hollandse kaas. Daar is 361 kalorieë daarin. Margarine - 746 kalorieë. Diegene wat van mayonnaise hou, eet onbeperkte hoeveelhede. Voeg by toebroodjies, slaaie, sop. Dit bevat 627 kalorieë. En dit is 100 gram. Botter - 748 kalorieë.
Oorweeg nou brood, meel en 'n bondel.
Brood, gebak en meel
Die mees kalorieë onder al die brood het koringbrood van die eerste graad meel. Dit bevat 254 kalorieë. Bakery - 297 kalorieë, brood - 312 kalorieë, droëkorstige - 397 kalorieë. Koringmeel van die eerste klas - 327 kalorieë, koringmeel van die eerste graad - 329 kalorieë, rogmeel - 326 kalorieë, koringmeel van die tweede graad - 328 kalorieë.
Ons slaag by die graan. Kom ons kyk na watter van hulle die meeste kalorieë is.
graan
Alle bekende bokwiet bevat 329 kalorieë, vet 2,6. Daarom is bokwiet dieet nie so effektief nie. Mannukrupa bevat 0,7 vet en 326 kalorieë. Hawermeel - die mees vooraanstaande vetlike wonderkatte - 5,8, dit het 345 kalorieë. Daarom, elkeen wat vet wil kry, moet dit snags eet. En diegene wat wil gewig verloor, eet net soggens. Pearl gars - 1,1 vet en 324 kalorieë. Wheatgrass - 2,9 vet, 334 kalorieë. Rys groente bevat vet 0,7, dus die kalorie-inhoud is hoog genoeg - 323, dit is as gevolg van die hoë persentasie koolhidrate, daar is 73,7 van hulle in hierdie gewas. Gars graan - 322 kalorieë. Hercules - 355 kalorieë en 6.2 vet.
groente
Ertjies groen - 72 kalorieë, rooikool - 31 kalorieë, aartappels - 83 kalorieë, uie - 43 kalorieë, pietersielie - 45 kalorieë, radyse - 20 kalorieë, radyse - 34 kalorieë, suikerbiet bevat 48 kalorieë, groenbone - 42 kalorieë, mierikswortel - 71 kalorie, suur -28 kalorieë. Die leier is knoffel. Die kalorie inhoud is 106 kalorieë.
Vrugte en bessies
Appelkose - 46 kalorieë, kweper -38 kalorieë, pynappel - 48 kalorieë. Maar daar is 'n mite dat dit help om vette af te breek, so moenie weggevoer word nie. Maar piesangs is baie geskik vir jou, hulle het 91 kalorieë. Eet is nie beperk nie. Cherry - 49 granaten - 52 kalorieë, peer - 42 kalorieë, vye - 56 kalorieë, perskes - 44 kalorieë, persimmon - 62, soet kersie - 52, appels - 46 kalorieë. Die kampioen is die datum, sy kaloriewaarde is 281. Oranje-38, pomelo-35 kalorieë, Mandaryns -38 kalorieë. Die druiwe bevat 69 kalorieë, kruisbes - 44, framboos - 41, aalwyn - 39 kalorieë, swart aalbess -40 kalorieë en rooi aalbess - 38 kalorieë. Rosehip fresh - 101 kalorieë, gedroogde wilde roos - 253 kalorieë. Stoor vir hierdie winterbessies en voeg dit vchay by, die kalorie-inhoud van so 'n produk sal soms toeneem.
Let op, in bessies en vrugte van nie-vette, het hulle hul energie waarde verkry as gevolg van koolhidrate.
sampioene
Hulle betaal spesiale aandag nebdem, want hulle is lae-kalorie. Die uitsondering is die wit gedroogde sampioen. Daarbenewens het 209 kalorieë.
Vleisprodukte is van besondere belang.
vleis
Lam - 203 kalorieë, vleisbal - 19 kalorieë, varkvet - 489 kalorieë, beesvleis - 187 kalorieë, perdvleis - 143 kalorieë. Vleis van ganse - 364 kalorieë, kalkoen - 197 kalorieë, hoender-165 kalorieë, eend - 364 kalorieë. Al hierdie produkte bevat nie koolhidrate, met die uitsondering van hoender- en kalkoenvleis nie. In hoender - 0,6, in kalkoen - 0,8.
vis
Pienk salm is 147 kalorieë, ketasoderzhit 138 kalorieë, brood 105, salm 219 kalorieë, lamprey 166 kalorieë, loender 157 kalorieë, gemarmerde gemarmerde 156 kalorieë, in die seebaars 117 kalorieë, steur 164 kalorieë, saur 262 kalorieë, in haring - 242 kalorieë, sterlette - 320, aal - 333, lewendige kabeljou - 613 kalorieë. Dit is die rekord onder al die vis en seekos.
Ons draai na lekkergoed, almal liefhebbers. Dit is waar 'n groot aantal vette en koolhidrate.
mengsel
Heuning - 308 kalorieë. 389 kalorieë, zephyr - 299 kalorieë, iris - 387 kalorieë, jujube - 296 kalorieë, sjokolade snoep - 396 kalorieë, halva sonneblom - 510 kalorieë, sjokolade donker - 540 kalorieë, en sjokolade melk bevat 548 kalorieë. Al die gunstelingkoek met 'n kalorie-inhoud van 547, benaderde energiewaarde van koeke van 380 tot 540 kalorieë.
wors
Gekookte wors Diabetiese bevat 254 kalorieë, gekookte wors doktorale - 260 kalorieë, gekookte worsroos - 302 kalorieë, gekookte suiwel wors - 253 kalorieë, wors Melk - 333 kalorieë, gekookte gerookte amateur - 421 kalorieë, gekookte gerookte sourvelate - 361 kalorieë, semi-gerookte Krakow - 467 kalorieë, gerookte Moskou - 476 kalorieë.
Om beter te word, moet jy meer eet. Veral snags en kos ryk aan vette en koolhidrate. As niks help nie, is dit die moeite werd om 'n dokter te sien, aangesien die gebrek aan gewig een van die oorsake van 'n ernstige siekte kan wees.