Tot op datum is waarskynlik elke tweede persoon bewus van die voordele van poli-onversadigde vetsure omega-3 vir menslike gesondheid. Kom ons kyk na wat omega-3 is en waarmee hulle eet.
Omega-3 - veelversadigde vetsure (PUFA's) is bekend as belangrike middels vir normale groei en ontwikkeling, maar 'n beduidende begrip van hul enorme rol in die vitale aktiwiteit van die liggaam het die afgelope jaar aansienlik toegeneem. Wat het hierdie verhoogde aandag aan omega-3 veroorsaak? In die vroeë tagtigerjare is daar as gevolg van navorsing deur Deense wetenskaplikes bevind dat 'n lae aantal kardiovaskulêre siektes, soos hipertensie, iskemiese hartsiekte en aterosklerose in die inwoners van Groenland hoofsaaklik verklaar word deur 'n groot hoeveelheid mariene vette met 'n hoë inhoud te eet PUFA omega-3.
PUFA's soos omega-3 is noodsaaklik. Hierdie is die onversadigde vetsure wat die liggaam nie in staat is om te produseer nie. Dit is baie belangrik dat hierdie sure nodig is vir die liggaam om nie energie as gevolg van fisiese laste te genereer nie, maar vir die volle funksionering van baie organismes, naamlik: kardiovaskulêre, senuweeagtige, immuun.
Omega-3 is een van die gewildste dwelms in die VSA. Omega-3 is 'n hoë gehalte visolie, daar is poli-onversadigde vetsure: deca-hexaenoic (DHA) en yakozapentaenovaya (EPA), wat die liggaam nie produseer nie, maar met voedsel ontvang.
Die rol van omega-3 in die dieet van 'n volwassene
Vandag het die persentasie kardiovaskulêre siektes in die algehele struktuur van alle oorsake van sterftes onder die meeste lande in Noord-Amerika en Europa 50% bereik. Dit is ook bekend dat die voeding van 'n moderne persoon dikwels bestaan uit versnaperinge, waarin die verhouding vitamiene, minerale en vitale middels verwaarloosbaar is. Gevolglik ontvang die liggaam minder van die materiaal wat nodig is vir sy normale funksionering.
Verskeie wetenskaplike studies het getoon dat omega-3 'n positiewe rol speel in die kardiovaskulêre stelsel. Voorbereidings van omega-3 is effektief as 'n hulpterapie van hipertensie, trombose, immuniteitsgebreksiektes, brongiale asma, velsiektes. Omega-3 is aktief betrokke by cholesterol en vetmetabolisme, help om die mure van bloedvate te versterk, het 'n antioksidante effek. Toelating tot die liggaam van omega-3 dra by tot die normale aktiwiteit van die senuweestelsel, dit wil sê die brein, bied 'n vinnige oordrag van die senuwee-impulse en bevorder dus goeie memorisering.
Omega-3 bevorder 'n beter absorpsie van magnesium en kalsium, verminder die viskositeit van die bloed, beskik oor beskermende eienskappe, stimuleer immuniteit.
Die rol van omega-3 in die dieet van kinders
PUFA's van omega-3 is baie nodig vir die normale ontwikkeling van 'n groeiende organisme, wat begin met die vroegste ontwikkeling van die intraderiene lewe. Omega-3 het die penetrasie van die plasentale versperring, wat 'n volledige ontwikkeling van die sentrale senuweestelsel in die fetus bied.
En in die verlede het baie ouers hulle welpies visolie gegee, sodat daar geen riette was nie. Hulle het net begin praat oor die belangrikste voordeel van visolie as gevolg van die instandhouding van die omega-3. Aangesien die kind baie vinnig en vinnig alle organe en stelsels ontwikkel, speel visolie 'n groot rol in die dieet.
Dus, die hoofvoordeel-3, die hoofkomponent van die visolie-komponent, in die dieet van kinders, is om die korrekte ontwikkeling van die brein te verseker, intellektuele ontwikkeling te stimuleer en geheue te verbeter.
Tot op hede is 'n gereelde verskynsel van ontwikkelingsafwykings 'n manifestasie by kinders met 'n tekort aan aandag en hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD). Dus, danksy omega-3, is dit moontlik om die erns van hierdie sindroom by kinders te verminder.
Wat is die verskil tussen die voorbereiding van omega-3 en visolie ?
Vislewerings is alle vetoplosbare stowwe wat in die lewer van vis ophoop. Omega-3 deur al die reëls word onttrek uit liggaamsvet van vis, en nie van vet van lewer nie, dws hierdie middel met verhoogde konsentrasie van omega-3.
Watter vervaardiger moet ek vertrou ?
Die mark vir biologies aktiewe toevoegingstowwe is so groot dat dit moeilik is om te besluit watter produsent voorkeur sal gee in die keuse. Die gewone farmaseutiese visolie is 'n goedkoop en bekostigbare produk, maar terselfdertyd is die gehalte teen hierdie prys altyd verleent. Verder is die hoeveelheid omega-3 in die visolie onbeduidend om 'n terapeutiese voordeel te verkry. Groot verbruik van visolie kan lei tot kinetoksikasie, veral as gevolg van die inhoud van vitamiene A en D. Kwalitatiewe omega-3 kan nie gelyktydig goedkoop wees nie, terwyl jy 'n duur dwelm koop, daar is geen waarborg dat jy 'n kwaliteit een gekoop het nie. Voordat jy dit koop, moet jy nie die "ervaring" van die vervaardiger op die mark uitvind nie. Dit is belangrik om te weet in watter land die firma geregistreer is en dit is nodig om uit te vind watter vlak van gehaltebeheer uitgevoer word. Dit is belangrik om te weet dat GMP gehaltebeheer 'n hoë vlak van aanslag van produksie parameters en kwaliteit van die produk is.
Die teenwoordigheid van mega-3 in die dieet van beide kinders en volwassenes is dus baie belangrik vir die handhawing en instandhouding van gesondheid. Swanger vroue moet ook nie die voordele van PUFA in die dieet vergeet nie. Terselfdertyd is dit die moeite werd om te weet dat 2-3 weke voor die geboorte, kan jy nie omega-3 eet nie, aangesien dit die bloed verdun wat nie tydens die bevalling wenslik is nie. Dit wil sê, alles in die lewe het 'n mate en 'n korrekte benadering nodig. Wees gesond en neem verantwoordelikheid vir wat jy eet!