Ons weet almal hoe skadelik dit is om nagmaaltye te organiseer. Maar baie mense kom baie later as 18:00 huis toe, wat beteken dat hulle nie altyd die gevestigde voedingsreëls kan volg nie. Is daar enige produkte wat minder gevaarlik kan wees voor slaaptyd? Watter produkte moet regtig opgee? Is dit die moeite werd om honger te ly voordat jy gaan slaap?
Op grond van die navorsing het wetenskaplikes besluit dat die gevoel van naghonger baie belangrik is vir die herstel van liggaamselle. Gedurende die dag word hierdie proses belemmer deur stres en kos, wat ons die maag vul. Maar 'n uiters digte aandete kan 'n soort hindernis word vir die herstel van die spysverteringstelsel en die hele organisme. Daarbenewens kan 'n volle maag slaapstoornis en slapeloosheid veroorsaak.
As 'n persoon soggens in die honger voel, is die meganisme van die verdeling van vette in sy liggaam ingesluit, wat lei tot die ontwikkeling van energie wat nodig is vir ons om ten volle te lewe en te werk. Terselfdertyd ontvang die brein 'n baie groot hoeveelheid glukose, wat ook nuttig is. Daarom kan gereelde nagete die hoofrede wees om oortollige gewig te kry. Maar uit elke reël is daar 'n uitsondering, en in hierdie geval gaan dit oor adolessente wat meer energie benodig. Hieruit volg dat voor die ouderdom van twee-en-twintig nie verbode is om snags en snags te eet nie.
Moderne mense is baie besige mense. Ver van elkeen van ons kan 'n vol ontbyt en 'n gewone aandete bekostig. Dieselfde kan gesê word oor die aandete. Wel, in daardie geval is dit baie belangrik om die produkte te bepaal, waarvan die gebruik in die nag nie wenslik is nie, maar dit is heeltemal aanvaarbaar.
Mense wat nie probleme met oortollige gewig het nie en nie by dieet hou nie, kan bekostig om te eet voordat hulle maklik verteerbare skottelgoed gaan bed toe. Hierdie geregte sluit in pannekoeke, gekookte rys, gebak, gebakte aartappels, kiwi, piesang, rosyne en heuning. Al hierdie produkte het 'n hoë indeks van glukemie. Hulle is in staat om die brein te versadig met glukose, en help hulle ook om serotonien en melatonien te ontwikkel, wat 'n ligte slaap gee. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat sulke kos streng verbied word vir mense wat aan diabetes of vetsug ly.
As daar probleme met slaap is, word dit aanbeveel om kosse te gebruik wat die vlak van tryptofaan verhoog. Hierdie spesifieke aminosuur stimuleer die produksie van karotidestowwe. Die produkte wat gebruik word deur mense wat aan slapeloosheid ly, sluit in: suiwelprodukte, kaas, sesame, heuning, infusies van mint en kamille.
En nou is dit tyd om te praat oor produkte wat in die aand en voor slaaptyd bloot ontoelaatbaar is, aangesien dit 'n oormaat gewig, swak slaap en versteurde gesondheid kan veroorsaak. Hierdie produkte sluit in: kafeïeneïene kosse, energie drankies, alkohol, peulgewasse, kool, pasta, volmelk, uie, courgette, tamaties, lemoene, pruime, kersies, appels en neute. Sommige van die bogenoemde produkte kan fermentasie in die ingewande veroorsaak, ander - gee groen lig aan die eetlus. Almal is onder streng verbod!
Sekerlik, om 'n slanke figuur te hê en probleme met vertering te vermy, is dit die moeite werd om rus op jou maag te gee. Maar soms kan die gevoel van honger baie opdringerig wees. In die aand is die eetlus baie meer aktief as in die dag. Dit is omdat ons gedurende die dag besig is met allerhande dinge wat ons nie enige tyd oor kos laat dink nie.
Baie van ons, selfs na 'n stewige aandete, wil graag tee drink met allerhande lekkernye of 'n appel kou. Dit alles kom van verveling, nie van honger nie.
Om minder te eet tydens die ete, drink 'n halfuur voor hom onversoete joghurt. As gevolg van die feit dat die brein deur so 'n hapjie bedrieg sal word, sal die hoeveelheid wat geëet word by aandete dramaties verminder.
Min mense weet dat 'n persoon eienaardig is om oë te hê. As jy die Vespers-spyskaart verander, kan jy baie vinniger eet. Liefhebbers van lekkers moet onthou dat hul gebruik in plaas van aandete onaanvaarbaar en skadelik is.
Natuurlik, eet in die nag of gee hierdie gewoonte op is 'n baie persoonlike saak. Maar as jy nog besluit om die wurm te vries, snags, laat jou snack nuttig en maklik wees!