In die herfs of in die winter is dit baie maklik om 'n verkoue te kry. Veral dit dreig diegene wat nie aan die reëls van voorkoming voldoen nie. En ook een wat ly aan chroniese siektes van die keel en neus. Reëls vir almal is dieselfde. Hulle is eenvoudig en effektief om hulself en hul geliefdes van virusse te beskerm.
Reël nommer 1. Moyteruki
Jy moet altyd jou hande was as jy by die huis kom, veral as jy op die openbare vervoer was. Dit is deur die hande van mikrobes wat dikwels oorgedra word. Dokters raai u aan om u gesig te was met seep en was u neus. Hierdie prosedure reinig slym uit virusse en stof. Die beste manier om jou neus te was is seesout. Jy kan dit in die apteek koop. Jy kan dit self doen. Ons neem 1 glas warm gekookte water. Los 'n halwe lepel sout daarin. Die oplossing moet nie te versadig wees nie, anders is daar die moontlikheid om die slymvlies te verbrand.
Reël nommer 2. Dra multi-laag
In hierdie koue tydperk is dit die beste om aan te trek om nie te koud nie en nie te oorverhit nie. Die weer in die herfs is redelik veranderlik. Dit is nie maklik om klere vir die weer te kies nie. Dit is beter om verskillende dinge as een warm een te dra. Byvoorbeeld, bo-op 'n turtleneck dra 'n onderbaadjie, bo-op 'n baadjie of jas, 'n wye sweater of gesteel. Dit sal jou toelaat om in die koue wind nie te vries nie, maar in die winkel of in die vervoer waar dit warm genoeg is, verwyder een of twee lae klere. Dit sal oorverhitting voorkom.
Reël nommer 3. Asem in vars lug
Stap in die vars lug is nuttig. Hulle versterk ons immuniteit. Natuurlik kan nie almal bekostig om elke dag 2-3 uur te loop nie. Baie van ons is net in die ope lug wanneer hulle werk en werk, gaan na die winkel. As jy die naweke met 'n lang lewenswandel probeer inhaal, sal daar nog steeds geen resultaat wees nie. Jy moet seker maak dat jou huis altyd vars en klam is. Dit is nodig om die kamer te ventilasie, veral tydens slaaptyd.
Reël nommer vier. Probeer reg.
In die herfs-winterperiode is dit belangrik dat ons liggaam genoeg vitamiene kry. Daarom moet jy behoorlik gebalanseerd eet. Maak seker dat jy in jou dieet lemoene, suurlemoene, heuning en iorekhi insluit. In die skottelgoed sal dit goed wees om speserye by te voeg wat 'n opwarmingseffek het. Dit sluit in: peper, gemmer, kardemom. Dit is belangrik om vrugte drankies, kompos van bosbessies, koring, frambose te drink. In geval van nood, as jy nie daarvan hou nie, koop multivitamiene in die apteek en verteer hulle. Gedurende hierdie tydperk kan daar nie stewige diëte wees nie. Verswak deur hierdie organisme word maklike prooi vir alle soorte virusinfeksies.
Reël nommer 5. Versterk immuniteit
'N Persoon wat sterk immuniteit het, moet nooit weerhou van katarre siektes nie. En enige virusinfeksie ly maklik genoeg. Om so 'n sterk immuniteit te hê, is dit nodig om dit voortdurend te versterk. Hiertoe moet hulle kinders uit die vroeë kinderjare geleer word. Lei 'n aktiewe leefstyl. Leer om stres te hanteer. Moet minstens 7-8 uur per dag slaap. Van gereelde nedosypaska word die liggaam verswak en immuniteit verminder.
Nog 'n belangrike raad
Sulke olies soos bloekom, ylang ylang, laventel is goeie antiseptika, hulle neutraliseer bakterieë en virusse wat in die lug is. Essensiële olies van denne, sipres, mandaryns en kamille is strelend. Hulle verlig moegheid, stres. 'N bad van 10 druppels van 'n mengsel van hierdie olies ontspan goed en verlig spanning in die spiere. Om die lug in jou huis vars te maak, voeg by die aroma lamp3 druppels munt en suurlemoen by.