Ons gaan verder - ons kyk na die jaarlikse kalender van gesondheid. Ons het reeds beplan wat gedoen moet word aan die begin van die jaar en bereik April.
Dikwels word April gekenmerk deur die oorgang na somertyd en weerskommelings. Dit was in April, wanneer die immuniteit verswak het, is dit maklik om siek te word, want die virusse "stamp" aan die klone. Meer gebeur in die son, dit is nodig om mediese sonbad te neem, groen te begin eet en die regime van die dag te maak wat jy sal bly.
Besoek die dermatoloog: Die indeks van jou gesondheidstoestand is vaprele - die toestand van die hare en vel. As jy geprokkel word deur enige probleme, sal die bruidegom spesiaal vir die vaskompleks van vitamienbereidings kies. Weereens, as daar geen kontraindikasies is nie, gaan na die solarium of "sonblaas" onder die kwartslamp.
Eet meer slaaie!
In vars groente, baie vitamiene en minerale. Dit verbeter die toestand van die vel perfek, dit normaliseer die metabolisme, versterk die mure van bloedvate, verwyder sout en cholesterol uit die liggaam. In April is dit presies wat ons nodig het!
Begin die limf skoon te maak: en dit is beter om dit onder die toesig van 'n dokter te doen. Hierdeur sal jy baat vind by medisinale infusies van heuning, brandnetels, fir en framboos poeier. So herstel die elastisiteit van die vate en verwyder die slak wat deur die winter opgehoopte is.
As jy aan 'n katarrale siekte ly, sal jy die aanbevelings van 'n allergis benodig, net hy sal antihistamiene vir jou kan koop. Onthou dat immunoterapie tydens die blomperiode nie uitgevoer word nie.
Vergoed die tekort aan jodium. Eet mossels, neute, vis, seediere, lewer, garnale, en in die kos wanneer dit gaar is.
Onthou dat die oorskakeling na somertyd nie stres in die liggaam moet veroorsaak nie. Jy moet alles doen om te beseer, aangesien dit 'n minimum was. Voordat jy gaan slaap, blaas vars, neem 'n kontrasdou en oefen tien minute lank, gaan 'n uur vroeër aan die slaap.
Tender Mei
Wel, hier al en die naderende warmte, maar die Mei-weer is baie misleidend. Wees waaksaam! Natuurlik voel baie van ons die warmte om in die somer te begin aantrek, maar onthou dat wanneer die liggaam afgekoel word, jy adnexitis en 'n lang koue kan vang. Volgens statistieke lei 'n lang verblyf in die lentekonstruksie of werk op die tuin gewoonlik tot radikulitis.
Kontroleer nou met die terapeut. Nou moet jy jou gesondheidstoestand in die algemeen uitvind - om 'n analise van urine en bloed te gee. Miskien sal die dokter jou stuur vir 'n ondersoek, so moenie koppig wees nie. Maak seker dat jy dit deurwerk.
Die terapeut sal jou gesondheid beoordeel en adviseer oor hoe om die beste somer te spandeer, waar beter om te gaan en waarheen om te gaan, nie die moeite werd is nie. Tazhenuzhno weer 'n studie van die beheer van tiroïedhormone en hormonale agtergrond te ondergaan. Voor die somer reis is dit nodig: jy moet weet hoe lank jy in die son kan bly, waar dit die beste is om 'n piekniek in die somer (bos, see, berge, ens.) Te neem.
Besoek 'n voedingsdeskundige of gastro-terapeut. Die spesialis sal jou in staat wees om individuele aanbevelings te gee wat jou die geleentheid bied om jouself te beskerm teen die akute verergering van verskeie siektes. Jy sal ook goed kan voel tydens reis en hervestiging. As jy ekstra gewig het, sal die spesialis 'n geskikte dieet vir jou optel.
Doen ultraklank van die vate, en gaan ook na die vaskulêre chirurg. Selfs as jou bloedvate in orde is, profylaxe van spatare: moenie stywe klere dra nie, trek die spiere van die bene voortdurend op en moenie te veel spanning oplê nie.
Voordat jy op reis gaan, moet jy die kit bywerk. Daar moet 'n middel wees van otboli in die keel, hoes, room teen kneusplekke en kneusplekke, muskiete en maagmiddels. As jy wil sonbat, onthou dat die Mei-son baie gevaarlik is, so vul op brandwonde en sonskerms.
Berei vir die somer voor - besoek 'n fiksheidsklub, wellness sentrum of gimnasium, kies 'n program vir jouself. As jy nie sulke vragte hou nie, leen deur die mense, help hulle nie net om hulself in die vorm te hou nie, maar gee ook goeie bui.
Ag, somer, somer ...
See, rus, strand, son, vakansie romanse! Wees versigtig vir die beskerming teen sonbrand en voorkoming van siektes wat seksueel oorgedra word. Onthou dat dit baie maklik is om die dermstok in die seisoen van vrugte, vars groente en bessies op te tel. Vergeet ook nie dat hoe hoër die temperatuur +26 grade, hoe meer akute die siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
Junie: die begin van die seisoen
Ten spyte van die feit dat jy in Augustus jou vakansie kan verlaat, moet jy in Junie in elk geval meer ontspanne, buite stap, vrugte, vars groente en groente eet en vriende maak met die somerson.
Herstel die spiertonus, want in die voorkant van hulle wag vir 'n groot las. Lei 'n aktiewe leefstyl, beweeg meer en kies vir jouself 'n spesiale fiksheidsprogram: met behulp van daaglikse vinnige stap, swem en fietsry (verskeie kere per week) kan jy jouself sterker maak!
Oorhandig die analise van die TORCH infeksie om moontlike probleme te voorkom. Moenie die reëls van huishoudelike en intieme higiëne ignoreer nie, want die meeste van die "vroulike" siektes ontwikkel in die somer wanneer hierdie reëls nie nagekom word nie.
As jy wit vel soos suurroom het en jy is bang vir die son, gaan na 'n dermatoloog, sodat hy kan vertel hoe lank jy 'n sonbad kan neem en effektiewe sonskerm kan optel.
Besoek die oogkundige. Direkte ultravioletstrale kan jou sig en naalde beskadig, sodat jy hul gesondheidstatus moet ken en advies moet kry oor sonbrille en voeding vir visie.
Begin om die liggaam geleidelik te temper: Junie is die beste tyd hiervoor.
Neem 'n koel en kontrasdou, as daar geen siektes van die genitourêre sisteem is nie, neem dan 'n sitende koel bad, probeer om koue vryf te doen. So kan jy die verdediging van die liggaam verbeter!
Poplar fluff, hitte, Julie ...
Julie is die hoogtepunt van sonaktiwiteit, wanneer ons maksimum moet ontspan. Meer drinkbare vloeistowwe (tee, mineraalwater, sappe), rus en let op dat in die hitte van verslegtende kardiovaskulêre siektes.
Kom af of gaan na die kardioloog. Laat die dokter jou vertel of sê, watter onttrek 'n norm van arteriële druk, maak 'n elektrokardiogram van die hart. Die spesialis moet aanbevelings gee oor hoe om hom te beskerm teen drukstande en verslegting van die VSD.
Beskerm jouself teen intestinale infeksies! In die somer, wanneer volvrugte, bessies en groente, verhoog die risiko om akute derminfeksie te vang. As jy buite die stad gaan slaap, moet jy regidron, kamille-tee, ontsmettingsmiddels teen diarree, geaktiveerde houtskool bring. Koop al die dwelms kort voor die rit, terwyl u die vervaldatum nagaan.
As jy allergies is, wees dan op die hoogte, na al die tyd van populierlap. Spesiale dwelms, wat jy 'n allergis sal aanstel, sal jou kan red van allergiese konjunktivitis en rinitis. Daarom, wees seker om jou dokter te besoek!
Pak die video op. Julie is 'n uitstekende geleentheid om reg te eet - gaan na die vrugte en groente kos. So jy verloor gewig en met fisiese oefening kan jy die liggaam in goeie vorm hou. Somer is beter om nie lekkers en koolhidrate te eet nie, gee meer aandag aan groente en slaaie. Dit sal jou die geleentheid gee om nie net te veel afskeid te neem nie, maar ook om die toksiene van gifstowwe skoon te maak.
As jy dors het, maak dit goed uit. Onthou dat swart tee, koolzuurhoudende drankies en koffie vriende van dors is, hulle versterk dit. Dit is beter om kwass, kruietee, sap, water, groen tee, kompote te drink. Eet vloeibare kos: okroshka, koue pantser.