Eet middagete - en nie meer krummels tot die oggend! In die eerste paar weke sal die gewig regtig weggaan, maar dan sal die moeg liggaam weier om gewig te verloor. Daarom moet jy 'n ander metode kies om met ekstra pond te skei. Afwesigheid van aandete - spanning vir die liggaam. In die aand ontbreek 'n deel van energie, begin hy uiteindelik soet en vet vra - as die vinnigste en eenvoudigste bronne van energie. So die slagoffer van die stelsel "eet nie na 18:00" breek af, gaan in 'n morsige dieet en versamel met so 'n probleem die verlore kilogram.
Aspirasie is net in die oggend en "die dag gaan teen die normale behoeftes van die liggaam. Vitamiene, spoorelemente en voedingstowwe, verskillende en baie, is regdeur die dag nodig. Vir twee etes is dit onmoontlik om hierdie behoeftes te dek. Konstante tekort aan energie en voedingstowwe lei tot moegheid, stres en trek baie gesondheidsprobleme.
Om jouself te vul in die kos regime "net ontbyt en middagete," sal ons onbewustelik probeer om te vergoed vir die gebrek aan aandete. Gevolglik word die eerste, tweede, kompote, nagereg en tee met broodjies geëet. In een sit. Daarbenewens - sommige produkte kombineer eenvoudig nie met mekaar nie. Dit blyk, soos hulle geëet het, maar die nodige vitamiene word nie geassimileer nie. Daarbenewens, as gevolg van die toename in die volume van voedsel strek die maag, is daar ongemak, swaarkry, inflammasies en gastritis kan voorkom. Daarom, die meeste kenners advokaat fraksionele etes in klein gedeeltes 3-5 keer per dag.
Lang breek tussen etes inmeng met die natuurlike ritmes van die liggaam, benadeel die werk van die lewer en galblaas. Die liggaam produseer spysverteringskanale en maagsap voortdurend en met 'n sekere periodisiteit. Die hoofoproep tot wat dit goed is om te eet, is 'n natuurlike gevoel van honger, wat gewoonlik 3-4 uur na die ete voorkom. En nie een keer per dag nie, maar ten minste drie.
Franse spesialiste het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n konstante langtermyn (meer as 12 uur) onthouding van voedsel die effek van obesitasbehandeling met 80% verminder. Om te verseker dat die metabolisme nie vertraag nie, is dit nodig om behoorlik te eet en moet gehandhaaf word - met klein gedeeltes kos gedurende die dag, nie net die eerste helfte nie. Gebrek aan aandete - soos 'n sein 'gevaar', waarin hy in 'n noodekonomie gaan en nie met die kosbare voorraad vet wil deel nie.
Verloor gewig onder die leuse "Dinners - no!" Kom basies nie ten koste van vet (soos ons wil nie), maar as gevolg van uitputting van spiermassa (die harde waarheid van die lewe). Die resultate van die navorsing toon dat diegene wat aandete vir laevet-proteïene geëet het in kombinasie met groente suksesvol gewig verloor het as gevolg van die verlies aan vet. Diegene wat nie in die aand geëet het nie, het stadiger gewig verloor en hoofsaaklik as gevolg van spiere. Na al die organisme word so gereël - by vermindering van kragwaarde strek dit agter die voorrade en die eerste ding om een of ander rede agter die proteïen. Vet gaan laas op die koste. As al die nodige voorraad gereeld in die regte hoeveelheid is, word oortollige vet suksesvol opgelos.
En ten slotte - die teorie dat ons nie energie benodig nie, het geen basis nie. Om gewig te verloor in geval van weiering van aandete word slegs verskaf deurdat die totale energiewaarde van die dieet op hierdie manier outomaties afgekap word en niks anders nie.
Met dieselfde sukses kan jy die hoeveelheid en energie waarde van elke ete geleidelik verminder, insluitend aandete, en leer hoe om te eet om gewig te verloor en jonger te lyk. Daarom het kundiges die vraag nie gestel wanneer daar is nie, maar wat en in watter hoeveelhede. Die metaboliese prosesse gaan immers en die kalorieë word vrygestel tydens die loop en tydens die slaap. Net om te hardloop, benodig energie meer as om te slaap. Daarom kan ontbyt meer dig wees, en aandete - makliker. Maar dit moet wees.
Alle geskrewe beteken nie dat dit nou met 'n goeie gewete moontlik is om in die aand tuis te kom nie en 'n dubbele porsie pittige frietjies met karbonades te verpletter. So 'n ete en dit is waar, beter om aan die vyand te gee. Die aand in die aand begin om voor te berei vir 'n welverdiende nag se slaap - dit sal maklik wees om die honger en rustige rus te kalmeer. As jy jou maag in die been steek, dan moet hy dit alles verteer. So daar is 'n gevoel van swaarheid, naarheid, slaap word versteur, met verloop van tyd word oorgewig opgehoop.
Terloops, dikwels te digte etes - die rede waarom jy nie ontbyt wil hê om gewig te verloor nie. Daarom, in die aand, moenie jouself honger ly nie, maar verkies iets lig, in klein hoeveelhede en eet 'n paar uur voor jy gaan slaap. Die beste opsies is groente in enige vorm, solo of in kombinasie met 'n eier, 'n klein stukkie lae vet vleis of vis. Ook goed is maaskaas, kefir, jogurt - hulle is ryk aan kalsium, en dit word snags verteer.
Dit is ook moontlik om 'n hapje te eet vir 'n droom om byvoorbeeld 5 tot 6 nm. Aandete (weer sonder oortollige dinge) te geniet. Voor jy gaan slaap, drink 'n glas kefir, melk, eet 'n bietjie maaskaas of soutvrugte. Terloops, dit was in die aand geen begeerte om 'n olifant te sluk nie. Gedurende die dag wat dit nodig is om kos te sistematiseer, eet 'n bietjie, maar ten volle. Jy sal nie ly aan enige erns in die maag of aan 'n gevoel van honger nie. Soggens wakker, rustig en met 'n gesonde aptyt vir 'n lekker ontbyt, wat, soos u weet, die begin van die dag stel. Maar hieroor - een of ander manier.