Die probleem van oorgewig in ons tyd is so relevant as ooit. Dit is as gevolg van 'n aantal faktore, wat dikwels nie afhang van ons nie. Stres, besige skedule, eet droog, halffabrikate en so aan. Vind baie maniere hoe om gewig te hou binne ... klere. En hier is een van hulle - 'n effektiewe dieet op vetbrandende groentesop. Hierdie dieet beloof nie jou "goue berge" nie, maar in die eerste sewe dae kan jy eintlik sewe kilo gooi. Die essensie is soveel soep as moontlik, en aanvul dit met allerhande bestanddele.
So, hoe verloor jy in 2 weke op groente? En hiervoor sal ons 'n wonderwerk sop voorberei.
Ons benodig: vyf medium bolle, vyf tamaties (geskik en ingemaakte), drie soetrissies en seldery in enige manifestasie.
Sny nou fyn uie, gesnyde kool, pepers en tamaties in ringe, en selderyblokkies. Vul die groentemengsel met ses liter water, kook dit en kook vir 10-15 minute op lae hitte. Belangrik: moenie sout, voeg nie speserye by nie! Na die kook kan jy alles in 'n blender meng. Dit het 'n voedsame sop-puree uitgedraai. Dit word nie aanbeveel om bestanddele te verander of te verwyder nie. As iemand nie die ui hou nie, kook dit heeltemal en neem dit dan uit. Die hoofkomponent van sop is seldery. Dit is hy wat vette verbrand. Wees dus nie netjies om dit soveel as moontlik te stel nie. Gekookte seldery is nie 'n lekkerny nie, maar 'n paar weke kan geduld word.
Aan die liggaam is gewoond aan die nuwe spyskaart, jy kan met 'n halwe porsie begin. En kook die sop een keer elke twee dae en verhoog die dosis geleidelik. Sop kan geëet word in enige hoeveelheid en enige tyd, maar drie uur voor slaaptyd - moenie eet nie (daar kan soggens swelsel wees).
Die dieet is baie maklik om te oordra. Dit verminder nie net gewig nie, maar ook volumes. Wat belangrik is. Natuurlik kan 'n konkrete uitslag nie gewaarborg word nie. Iemand sal agt kilogram verloor, iemand teen vier. Dit hang af van die individuele eienskappe van die liggaam. Volle mense verloor vinniger gewig. En die eienaars van mediumgrootte komplekse sal gelukkig wees en vier gedumpte kilogram. Maar die belangrikste ding is om voortdurend na die doel te gaan. Die eerste 2-3 dae sal die gevoel van honger jou nie verveeld laat raak nie. Dan sal die liggaam gewoond raak aan die nuwe dieet. Van hierdie aanpassing kan 'n kop effens pyn maak. Maar moenie bekommerd wees nie, dit sal vinnig verbygaan. In die vroeë dae verwyder groentesop aktief vloeistowwe uit die liggaam, in verband daarmee is gereelde begeertes moontlik. Daarom is dit beter om die dieet op 'n dag af te betree, sodat die liggaam gewoond is aan gewig op groente gedurende werksdae en nie ongemak vir u in die werkplek veroorsaak nie.
Nadat u 2 weke op dun dun gegroei het, moenie die gewone kos onmiddellik aanval nie. Anders kan alle kilograms terugkeer na hul plekke. Om te werk was nie tevergeefs nie, sluit in die daaglikse dieet meer groente, vrugte, maaskaas, gekookte vis en hoenderbors. Uittreksel uit die dieet moet geleidelik wees. Ten minste sewe dae. Deur hierdie aanbevelings te volg, sal u die behaalde resultaat konsolideer.
Diagram van dieet:
Dag 1: Sop en meer vrugte (behalwe piesangs). Ons drink water en onversoete tee.
2de dag: Sop word gekombineer met groen groente (vars blaar of ingemaakte). Dit moet van boontjies, mielies en groen ertjies afgekeur word. Vir aandete is 'n gebakte aartappel, gegeur met groentetoonolie, perfek.
Dag 3: Sop, moenie vergeet van groente en vrugte nie. Maar al sonder aartappels.
4de dag: sop, groente, vrugte (+ piesangs) en lae-vet melk.
Dag 5: Sop, tamaties en 'n bietjie gekookte beesvleis.
6de dag: onveranderlike sop, groente (veral blare), gekookte kalfsvleis.
7de dag: sop, bruin (ongepoleerde) rys met groente, vars vrugtesap.
In die tweede week moet jy geleidelik die gewone vir ons, maar nuttige produkte, byvoeg.
Die voordeel van hierdie dieet is 'n sagte regime.
Bon appetit!