Dit blyk dat die regte dieet en 'n klein fisiese lading jou werklik die hande van die klok ongeveer vyf jaar gelede kan vertaal! Kom ons probeer om van plooie en ekstra ponde ontslae te raak - ons program is slegs vir twee weke ontwerp.
Na talle studies verklaar kundiges met selfvertroue dat die verouderingsproses direk verband hou met oormatige akkumulasie van kalorieë (wat die spysverteringstelsel oorlaai) en die gebrek aan fisiese aktiwiteit. Maar om die situasie in ons guns te verander is heeltemal binne die mag van enige van ons. Britse kenners gee 'n antwoord op die vraag " hoe om gewig te verloor in 2 weke sonder om gesondheid te benadeel." Hulle het 'n dieet geskep wat hulle in 6 weke jonger kan laat lyk vir 10 jaar. Desondanks beveel ons aan om 'n minder radikale twee weke program te probeer wat jou sal help om die verlangde effek in 'n korter tyd te bereik. Die basis hiervoor is dieselfde: op die dag word dit toegelaat om kosse met 'n totale energiewaarde van 1400 tot 1700 kalorieë te eet. Danksy die keuse van produkte help dit om homself te beheer en eet nie meer as wat nodig is nie. Jy sal nie net gewig verloor nie, maar voel ook meer styf, aantreklik en vol energie. Sekerlik, die meeste van die belangrikste produkte van hierdie dieet is al in jou yskas, maar die belangrikste is om hulle betyds te eet! Kom ons sê koolhidrate kan nie na 16.00 toegelaat word nie. Wat fisiese oefeninge betref, laat ons sonder oefen oefeninge in die gimnasium doen, dit sal genoeg wees om gereeld te loop, dit sal jou beslis nie dwing om die gewone lewenswyse radikaal te verander nie. Neem dus 'n blik en maak gereed om binnekort jou nuwe, baie meer aantreklike refleksie in die spieël te sien.
Die beste opsie
Die belangrikste taak van hierdie dieet is nie net om die aantal kalorieë te verminder nie, maar ook om die nodige energiewaarde van die produkte te handhaaf. Moderne navorsing bewys: 'n afname in die aantal kalorieë in die dieet verleng die lewe. Lae-kalorie dieet vertraag die verouderingsproses, verminder die risiko van niersiekte, sowel as diabetes, artritis, Parkinson's en Alzheimer's. Dit is baie eenvoudig: 'n klein afname in die aantal kalorieë is een van die resepte vir gesondheid en lang lewe. En dit is stralende vel, energie en goeie immuniteit.
Wees in goeie vorm.
25-35 minute op 'n vinnige tempo versterk die spiere van die rug en maag. Die figuur word meer jeugdig en fiks. Dit is nodig om ten minste 5 keer per week aktief te loop. In hierdie geval sal nie net jou kalorieë verbrand word nie, maar die rug en die pers sal versterk.
Probeer die benaderde aantal stappe wat jy elke dag maak, te bereken. Gedurende die eerste week, gaan soos gewoonlik. In die tweede week kan jy vir 5 dae 1000 stappe byvoeg. Die tempo van loop moet verhoog word as jy 'n sterkte van krag ervaar. As jy wil, kan jy selfs gaan hardloop.
Die liggaam verbrand 300 kalorieë in 30 minute loop. Die druk gaan af, namate die bloedsomloop na die hart verbeter. Met daaglikse loop vir 15 minute, is die risiko van 'n hartaanval aansienlik verminder. Ongeveer 40%. Terselfdertyd word die vlak van skadelike cholesterol in die bloed laer. Verminder en die moontlikheid van borskanker en diabetes.
Moenie hierdie wenke veronagsaam nie, soos om gewig in 2 weke te verloor sonder om gesondheid te benadeel - net in jou vermoë. Sonder poging en die begeerte vir resultate, moet 'n mens nie wag nie.
MENU VIR 14 DAE.
Die 1ste dag.
Ontbyt: 40g. hawermeel + jogurt, 3 stuks pruimedante + 1 oranje + 4 hazelnoten + 'n glas vrugtesap.
Middagete: 1 appel + 40 gram kaas + 4 stukkies hazelnoten + blaarslaai.
Aandete: gegrilde hoenderborsies met dille, aspersies en prei.
Die 2de dag.
Ontbyt: 3 eetlepels semels + 2 eetlepels bruinrys + 1 uur lepel koringkiem + 2 stuks. 1 eetlepel linse + 2 uur lepelitle, laevetmelk en 3 eetlepels lewendige jogurt + 'n glas sap.
Middagete: 'n mengsel van sampioene met laevetkaas, slaai, tamatie + 2 toast + 'n klein glas sap.
Aandete: gegrilde tuna (biefstuk) met blaarslaai en bone.
Die derde dag.
Ontbyt: 2 koppies met semels + 1 lepel grondboontjiebotter + 1 slaai van vrugte met 1 eetlepel lewendige jogurt.
Middagete: 40 gram pasta, 40 gram vleis, 'n stukkie gebakte pampoen met komyn, oregano met uie.
Aandete: Kalkoenbrood, lensies, sampioene en slaaislaai + 1 vrugte.
4de dag.
Ontbyt: omelet (2 eiers en uie) + brood + 'n klein glas sap
Middagete: pita met kaas + 'n glas lae-vet melk.
Aandete: vleis met groenbone op die rooster + vrugteslaai met 2 eetlepels jogurt.
Die 5de dag.
Ontbyt: 1 roosterbrood met semelsuur en laevetkaas + 2 stuks gedroogde appelkose, pruimedante of vye + 'n glas sap.
Middagete: groen slaai + 60 g maaskaas + 1 perske + 1 hazelnoot + olyfolie.
Aandete: vleis met lensies + 2 uie + handvol groenbone.
Die 6de dag.
Ontbyt: 20 g hawervleis + 1 eetlepel suiker + 2 stuks amandels + 100 ml laevetmelk + 'n sny spanspek met 1 eetlepels jogurt.
Middagete: Hoenderborsie (Sandwich) + 1/2 Avokado + 5 stuks Hazelnoten + Waterkers.
Aandete: Groentegrond.
Die 7de dag.
Ontbyt: 2 gekookte eiers + 1 strook spek + 1 tamatie op die rooster + 2 toastjies met semels + 'n klein glas sap.
Middagete: Hoenderborsie Met Trekrag En Suurlemoen + Aartappel, Kool En Spek + Vrugteslaai Met 2 eetlepels Lewendige Jogurt.
Aandete: seekos sop.
Die 8ste dag.
Ontbyt: soos in die 6de dag
Middagete: soos in die 6de dag
Aandete: Lam met Spinazie, Ui en Geurmiddels (Stoofvleis) + 40 G Lensies.
Die 9de dag.
Ontbyt: soos in die 3de dag
Middagete: 1 eetlepel vispate + 2 skywe brood met graan + groen blaarslaai.
Aandete: Leekvleis, Stoofsel Met Suurlemoensap + Wortels, Mielies En Uie Vir Garnering.
Die 10de dag.
Ontbyt: hawermeel met melk + 'n klein glas sap.
Middagete: Omelet van 2 eiers, basiliekruid en tamaties + Groenteslaai met olyfolie.
Aandete: Soos in die 7de dag + 1 vrugte.
Die 11de dag.
Ontbyt: soos op die 2de dag.
Middagete: Soos in die 6de dag + gebakte appel met 1 eetlepel yoghurt.
Aandete: Soos in die 3de dag.
Die 12de dag.
Ontbyt: 'n koek met 1 piesang + 1 stukkie gedroogde appelkose + 'n klein glas melk.
Middagete: spinasie, brynza, kruisement en pynappels (slaai) + piesangkoek + 'n glas lae-vet melk.
Aandete: wit vis met wortels en spinasie + vrugteslaai.
Dag 13.
Ontbyt: 1 eier + 1 eetlepel gestoof met uie Bulgaarse peper + 1 pita + 1 tamatie op die rooster + 'n klein glas sap.
Middagete: spinasie, pynappels en brynza (slaai)
Aandete: Soos in die 2de dag.
Die 14de dag.
Ontbyt: soos in die 3de dag.
Middagete: Biefstuk Met Spinazie En Bietjies + Vrugteslaai Met Lemoensap En Heuning.
Aandete: hoendersoep (1 bord) + 1 appel gebak met kaneel.