Baie vroue skaam om oor hierdie probleem te praat, selfs met 'n dokter. Intussen is daar niks spesiaals hieroor nie. Hardlywigheid op verskillende stadiums van die lewe affekteer miljoene mense. En hierdie probleem kan opgelos word sonder die gebruik van medikasie.
Hardlywigheid, die oorsake van die voorkoms, behandeling is vir baie van belang. Hardlywigheid is die situasie waar 'n persoon minder as een keer elke drie dae na die toilet gaan. Maar dit beteken nie dat jy dadelik na die dokter moet haas nie. Korttermynprobleme met die vervorming kom dikwels voor. In die meeste gevalle is dit genoeg om die dieet te verander sodat die situasie na normaal terugkeer. Maar wanneer die aantal reise na die toilet vir 'n maand nie vier keer oorskry nie, is dit sleg. Om seker te maak of die voedselstelsel behoorlik werk of nie, is dit genoeg om 'n eenvoudige toets te slaag. Ons moet gekookte mielies eet. As die volgende dag 'n persoon wat koring eet, gaan na die toilet - dan is alles in orde. Indien nie, 'n neiging tot hardlywigheid. Die oorsake van hardlywigheid kan anders wees:
- Funksionele hardlywigheid - veroorsaak deur disfunksie van die dunderm. Alhoewel hierdie kenmerk van die liggaam nie ernstige gevolge meebring nie, maak dit die lewe baie moeiliker. Onbehoorlike eet of neem van sekere medisyne kan die situasie aansienlik vererger.
- Sielkundige hardlywigheid - die oorsake moet in die kop gesoek word. Hardlywigheid lei dikwels tot chaotiese lewenstyl, daaglikse stormloop, stres, skande, gebrek aan tyd, onwilligheid om openbare toilette te gebruik. Soms kan die oorsaak van gereelde hardlywigheid foute gemaak word deur ouers wanneer hulle opgevoed word. Byvoorbeeld, 'n uitdrukking van oormatige afkeer by die oë van die inhoud van 'n nagpot. Daar is mense wat slegs hierdie probleem het wanneer hulle reis of terwyl hulle op 'n onbekende plek is.
- Hardlywigheid veroorsaak deur siektes van die spysverteringskanaal of anomalieë in sy struktuur. Die oorsaak van hardlywigheid kan ander siektes wees. Soos neurologiese afwykings, of hipotireose.
Wanneer u aanhoudende gereelde hardlywigheid toon, is dit nodig om 'n dokter te besoek. Hy sal die eksamen aflê en die behandeling voorskryf. Eerstens sal u gevra word om die dieet en ritme van die lewe te verander. As dit nie help nie, skryf medikasie voor. In die teenwoordigheid van ernstige patologie, kan hulle 'n operasie voorstel. Moenie haastig wees om tablette te sluk nie, net omdat jy te lui is om die regte kos te kook. Verder, in elk geval, koop nie lakseermiddels sonder 'n voorskrif nie! Van chemiese lakseermiddels kan maklik afhanklik raak. En selfs ernstig skade aan hul gesondheid, want elke medisyne genees van sekere siektes. As u self lakseermiddels sonder dokter aanwys, kan u nie net die spysverteringskanaal beskadig nie, maar ook die lewer, niere, senuweestelsel. 'N Enkel gebruik van medisinale lakseermiddels sonder voorskrif word slegs toegelaat indien dit nodig is, byvoorbeeld tydens 'n reis. Maar nie meer as 3-4 dae nie.
Wetenskaplikes werk nog steeds om hierdie probleem op te los. Onlangs is gevind dat probiotika 'n belangrike rol speel in die regulering van die spysverteringskanaal. Dit is bakterieë wat 'n voordelige uitwerking op die derm mikroflora het. Hulle word in suiwelprodukte aangetref. En ook beskikbaar in die vorm van kapsules. Dit is genoeg om een porsie lewendige jogurt per dag te eet om vertering te reguleer. In die mark is selfs joghurt ontwikkel, veral vir mense wat aan hardlywigheid ly. Maar voordat jy dit gebruik, raadpleeg 'n dokter.
Hoe maklik dit is om probleme met hardlywigheid te voorkom. In die meeste gevalle is die oorsaak van hardlywigheid wanvoeding. Om dit te vermy, is dit genoeg om gereeld kos te eet met 'n hoë inhoud van dieetvesel. Goeie resultate gee ook 'n toename in fisiese aktiwiteit. Daaglikse oefeninge, selfs al duur hulle slegs 10-15 minute, versnel peristalse. En moet dus nie hardlywigheid voorkom nie. As jy nie kan kry om 'n openbare toilet te gebruik nie, of as jy nie genoeg tyd daarvoor het nie, as gevolg van die besonderhede van die werk, staan 'n halfuur vroeër op en gebruik die huis. Die liggaam het genoeg tyd om wakker te word en die spysverteringsprosesse te aktiveer. As jy gelyktydig 'n "stap na die toilet" maak, sal die liggaam oor 'n paar maande gebruik word - en alles sal op sigself gebeur. As die probleme jou op die pad of in 'n ander plek betrap het, dan kan daar, benewens stres en gebrek aan vertroosting, 'n ander kwaliteit van water wees. Hierdie verskynsel is bekend vir reisigers en vakansiegangers in oorde. Probeer om buite die huis net mineraalwater met lae ysterinhoud te drink. Hierdie element is dikwels die oorsaak van hardlywigheid. Sommige mense sal gehelp word deur 'n ontmoeting met 'n sielkundige. Omdat hardlywigheid dikwels sielkundige gronde het.
Waaroor moet jy bekommerd wees? Jy moet bekommerd wees as jy nooit hierdie probleem gehad het nie, en skielik het dit vir geen duidelike rede verskyn nie. En dit het jou meer as 'n week geneem om na die toilet toe te gaan. Omgekeerd het gereelde hardlywigheid skielik sonder moeite van u kant gestop. Ook 'n alarmsein is 'n verkleuring of die teenwoordigheid van bloed in die stoelgang. Dit kan 'n simptoom van ernstige siektes wees. In hierdie gevalle is dit nodig om 'n dokter te besoek!
Wat moet ek vermy? Wanneer die voorkoms en behandeling van hardlywigheid nie sjokolade, kakao en ander lekkergoed gebaseer op hulle moet eet nie. Vermy kitskos instellings. Elimineer kitskosse uit die dieet. Wit rys bind ook die maag.
Rade vir voeding. Drink ten minste 2,5 liter vloeistof per dag. Water dra by tot die absorpsie en vertering van voedsel. As jy te min drink, word verteerde voedsel te swaar en kan skaars uit die liggaam verwyder word.
Sorg vir die korrekte hoeveelheid bakteriële flora in die dunderm, want dit bevorder vertering van voedsel. Die tekort daarvan lei tot die opkoms van opgeblaas en gas. Eet bio-jogurt met 'n hoë inhoud van lewende bakteriese kulture.
'N Ryk bron van dieetvesel is die volgende kosse. Hierdie koring semels en al die produkte wat hulle bevat - byvoorbeeld, muesli. Ook brood van volgraan, graan, bruin, gepoleerde rys. Gedroogde appelkose en pruimedante is veral prominent. Onlangs voeg vervaardigers addisioneel dieetvesel (inulien, pektien) by baie produkte. Hulle dra ook by tot die versnelling van vertering. U kan lees oor hul beskikbaarheid op die verpakking.
Nadat jy meer geleer het oor hardlywigheid, die oorsake van voorkoms, behandeling - kan jy jou lewe kwalitatief verander.