Slanke figuur - die verpersoonliking van skoonheid - die droom van baie meisies, vroue. En in die stryd om harmonie ly hulle baie swaarkry, soms selfs ten koste van hul eie gesondheid. Dieet is een so 'n ontneming. Daar is verskillende soorte diëte - van 'n beperkte beperking in voedsel, wat aan hongersnood grens, gebalanseer, bereken deur dieetkundige dokters.
Wat is sy - die ideale dieet ? Die een wat die resultaat sal wees, en een wat minder skade aan jou gesondheid sal veroorsaak. Alle diëte kan voorwaardelik in verskeie groot groepe verdeel word. Oorweeg dit.
Monodiettes . Die kern van hierdie groep diëte is die voorkeur vir een of twee soorte produkte, en dit is moontlik om bykans enige produk te gebruik. Monodiet gee vinnige resultate. In kort tyd kan jy tot 5 kg verloor. Maar die verdere oorgang na 'n normale dieet lei tot 'n terugkeer van gewig en selfs die toevoeging van 'n paar ekstra kilogram. As gevolg van sy eentonigheid is hierdie dieet onvoldoende ten opsigte van die inname van sekere vitamiene, spoorelemente, aminosure.
Diëte verskil ook in die lae inhoud van een van die bestanddele van voeding, meer dikwels vette of koolhidrate.
'N Dieet laag in vet . Een van die veiligste en mees effektiewe diëte. In die dieet word die verbruik van vette verminder tot 30-40 gram per dag sonder 'n beduidende beperking van totale kalorie. So 'n dieet kan lankal waargeneem word sonder vrees vir gesondheid. Ten spyte van die lae pryse van gewigsverlies (meer dikwels tot 3-4 kg per maand), sal die effek van hierdie dieet aanhoudend en verleng wees.
Met elke maand word die sogenaamde Kremlin-dieet in gewildheid gewen. Dit kan toegeskryf word aan 'n groep diëte gebaseer op die beperking van die verbruik van voedsel wat ryk aan koolhidrate is. Gehoorvoerders van hierdie dieet glo dat die surplus koolhidrate, wat nie deur die liggaam verbruik word nie, vertaal word in vette en vet - word in die reserwe gestoor, wat ekstern manifesteer deur oormatig liggaamsgewig. En omgekeerd, in die afwesigheid van koolhidraat inname in die liggaam, is die hoof energieverbruik weens die afbreek van vette, daarom neem die liggaamsgewig af. Die effek van hierdie soort dieetvoeding is beduidend, maar dit neem weer tyd om dit te besef. Die toestand van hipoglisemie (lae bloedsuiker) het 'n nadelige effek op die welsyn, kan selfs verstandelike aktiwiteit verminder. Dit is koolhidrate wat eetlus beheer , wat in die middel van honger lei, so lae glukose lei tot 'n konstante gevoel van honger.
Vir hierdie tipe dieet is daar streng kontraindikasies - dit is verskeie metaboliese afwykings, insluitende diabetes mellitus.
Nog 'n algemeenste groep van dieet is lae-kalorie . Miskien is die verbruik van enige produkte, maar met inagneming van die daaglikse inname van kalorieë - vir vroue nie hoër as 1500 kcal, en vir mans - 2100 kcal.
Daar moet ook kennis geneem word van die laer lath van sulke diëte. Dit behoort nie minder as 1000 kcal te wees nie, anders sal die organisme, wat honger voel, begin werk in 'n "ekonomiese modus". Die vetverbrandingsproses sal afneem en 'n paradoksale effek kan voorkom. Enige inname in die liggaam sal uitgestel word. , en die uitweg van so 'n dieet sal 'n ramp wees - jy sal 10 kg oormaat gewig kry.
Met die regte benadering tot hierdie tipe dieet kan gewigsverlies vir 1 maand tot 3-4-5 kg verminder word. Nadeel is die konstante telling van kalorieë van voedsel, maar nou kan jy enige sakrekenaars vind wat jou hiermee sal help.
Vandag is daar 'n groot verskeidenheid diëte, en elke popdiva beskou dit as sy plig om sy dieet te "skep" en dit op sy naam te noem. Dieetkundige dokters bevorder hul voedingstelsels. Maar byna enige dieet kan gemaak word in een van die klasse wat deur ons gelys word. Die dieet vereis uitstekende gesondheid, dus voordat dit begin, vereis 'n voorlopige konsultasie met 'n spesialis dokter, wat ongelukkig feitlik nooit nagekom word nie. En dit moet onthou word: enige dieet vereis addisionele bekendstelling van vitamiene en mikroelemente in die dieet.
En tog - 'n geïsoleerde dieet sal nie sulke resultate gee as 'n kombinasie met gereelde fisieke aktiwiteit en verskeie skoonheidsprosedures nie.
Wees gesond en mooi!