In onlangse jare was daar 'n verandering in paradigmas in die geneeskunde, aangesien nuwe navorsing die nuwe positiewe effekte van vitamien D op die menslike liggaam bewys. Voorkoming van Rickets by kinders is nie die enigste doel van Vitamien D. Optimale vlakke van Vitamien D (40-80 nanogram / ml) verhoog die skepping en funksionering van gesonde selle regdeur die liggaam.
Benewens die beskerming van die bene en die bevordering van die immuunstelsel, toon studies dat Vitamien D ook sekere kankers voorkom, insluitend organe soos die borskas, eierstokke, prostaat en sfinkter van die anus. 'N Opwindende nuwe studie toon dat in die Verenigde State alleen duisende nuwe gevalle van borskanker jaarliks voorkom kan word indien meer vroue die optimale vlak van vitamien D het.
'N Vitamine D-studie wat deur Cedric Garland en ander prominente wetenskaplikes gedoen is, het getoon dat vroue met 'n vitamien D-vlak bo 52 nanogram / mL die helfte van die kans het om borskanker te ontwikkel as dié waarvan die vitamien D-vlakke nie 13 nanogramme / ml oorskry nie. ! Dr Garland beraam dat 58.000 nuwe gevalle van borskanker in die Verenigde State jaarliks voorkom kan word, maar net die vlak van vitamien D tot 52 nanogram / ml verhoog. Stel jou voor wat 'n globale impak van so 'n skynbaar onbelangrike faktor is!
Die vlak van vitamien D.
'N Eenvoudige bloedtoets is al wat jy nodig het om jou vlak van vitamien D te ken. Vyf jaar gelede is 'n reeks van 20-100 nanogramme / ml as normaal beskou. Slegs onlangs is hierdie reeks verhoog tot 32-100 nanogram / ml. Moenie vergeet om jou dokter te vra wat jou werklike vlak van vitamien D by die volgende ondersoek is nie. Te dikwels word vroue eenvoudig vertel dat hul vlakke normaal is, hoewel die werklike vlak ver van optimaal kan wees.
As jou vlak van vitamien D laag is, is die beste manier om dit vinnig te verhoog, vitamien D3. Begin deur ongeveer 5,000 konvensionele eenhede per dag te aanvaar. Nadat u 'n gesonde vlak bereik het, word dit aanbeveel om 1.000-2.000 UE per dag te neem. Dit is natuurlik moeilik om die hoeveelheid vitamien wat deur die liggaam benodig word, net deur verbruikte kosse te kry. 'N Visvis bied slegs 'n totaal van 300 - 700 UE, slegs 'n glas melk 100 UE.
U mag verbaas wees om te leer dat die son eintlik die beste bron van vitamien D is. Die sonstrale laat ons liggame toe om vitamien D in die vetlaag onder die vel te produseer, as u nie sonskerm gebruik nie. Die liggaam kan die hele jaar genoeg vitamien D produseer met die hulp van die son en sal nie meer produseer as wat nodig is nie, maak nie saak hoe lank jy gaan sonbat nie. Alhoewel ons vertel word van die gevare van oormatige blootstelling aan die son, is 'n sagte bruin altyd voordelig vir die liggaam. Dit kan verduidelik waarom die voorkoms van borskanker hoër is in die noordelike breedtegrade as by die ewenaar.
Wetenskaplikes en dokters beveel aan dat elke vrou gereeld haar vitamien D-vlak nagaan en dit in die optimale reeks hou. Dit is glad nie moeilik om ongeveer 2000 UE vitamien D3 per dag te neem nie en spandeer gereeld tyd onder die son. (U kan selfs 'n solarium besoek wat sonstraling naboots.) U bors en u hele liggaam sal daarby baat vind. Dit is die beste voorkoming wat jy kan bekostig.
Hierdie inligting is nie bedoel om enige siekte ernstig te oorweeg, te diagnoseer, behandel of te voorkom nie. Alle materiaal in hierdie artikel word slegs vir opvoedkundige doeleindes aangebied. Raadpleeg altyd 'n dokter se raad vir enige vrae wat u oor die siekte het of voordat u aan enige gesondheidsprogram of dieet verbind.
Julia Sobolevskaya , spesiaal vir die werf