Die Ministerie van Gesondheid van alle lande stem saam dat rook en alkohol die risiko van borskanker aansienlik verhoog. En onthou nie die Europeërs drink 'n glas wyn by aandete nie. Die voorkoms van kanker in hierdie lande is verreweg die laaste. Wetenskaplikes stel voor dat nikotien en alkohol karsinogene beïnvloed, terwyl die vlak van estrogeen verhoog word.
Hou die gewig dop en verminder die risiko om borskanker te ontwikkel. Vroue, wie se gewig 40% hoër is as normaal, word die kans op borskanker met 2 keer verhoog. Vetweefsel dra by tot die ophoping van estrogeen in die liggaam. Volgens die Amerikaanse Vereniging vir Kankernavorsing is 30-50% van die sterftes van borskanker in postmenopousale vroue oorgewig.
Gaan sport toe om die risiko van borskanker te verminder. By vroulike atlete, borskanker kom 35% minder gereeld voor as in sedentêre vroue. Gereelde fisiese aktiwiteit verminder die vlak van estrogeen, en verminder dus die risiko van borskanker. Volgens die American Society of Women's Health verminder die 2 uur per week 'n week met die bestuur van borskanker met 20% en fisiese oefening 10 uur per week - met 45%.
Leer jouself in positiewe emosies
Volgens kenners kan een van die redes vir die voorkoms van tumore sterk senuweeskok wees. Probeer om te leer hoe om intern te ontkoppel van probleme. Om hierdie rede oefen oorweging, meditasie, stil aandwandelings, aromaterapie sessies, ens. Probeer om die goeie kant in alles te sien, juig meer aan die vriendelikheid van mense en die skoonheid van die natuur. By die wortel, onderbreek in die siel gevoelens van wrewel, jaloesie, haat. Bring jouself vriendelikheid, geloof, vergifnis in.
Kruie in plaas van hormone verminder die risiko van die ontwikkeling van borskanker. Vermy langdurige hormoonvervangingsterapie. Om die sindroom van menopouse te verlig, gebruik fytoterapie in plaas van hormonale medisyne. Probeer 'n genesende plant, byvoorbeeld, 'n kraai is rooi. Onlangse studies het getoon dat die gebruik van die middel op sy basis die risiko van 'n kwaadaardige tumor met 60% verminder.
Doen maandeliks selfondersoek elke maand vir 3-4 dae na die einde van menstruasie, voer selfondersoek van die bors uit.
Besoek jou dokter gereeld
2 keer per jaar moet jy 'n monografie (ultraklank) doen, en na 40 jaar - 'n mammogram elke 2 jaar.
Sluit in jou dieet soveel antioxidantryke kosse as moontlik in wat die vorming van gewasse voorkom en verminder die risiko om borskanker te ontwikkel. In hierdie geval beperk die aantal dierlike vette, gerookte kosse en ingemaakte kosse skerp. Oortollige oestrogeen neutraliseer sellulose, vitamien C en beta-karoteen effektief.
10 nuttige produkte:
1. Broccoli
In broccoli is daar baie sulforafane, 'n plantstof wat die groei van kankerselle verhoed. Ander soorte kool is ook nuttig.
2. Groen Tee
Dit is ryk aan antioksidante, wat optree op die sellulêre proteïenactien wat betrokke is by chemiese veranderinge in die vroeë stadiums van kanker.
3. Salm
'N Vyfjaarstudie aan die Universiteit van Suid-Kalifornië het getoon dat daaglikse salmonverbruik die risiko van borskanker met 30% verminder.
4. Amandels
'N ryk bron van mono-onversadigde vette, wat die vorming van vrye radikale voorkom. Hul gebruik in plaas van versadigde dierlike vette verminder die risiko om borskanker te ontwikkel.
5. Olyfolie
Hoë inhoud van mono-onversadigde vette, hidroksietyrosol en oleuropeien - sterk antioksidante.
6. Sojabone
Ryk aan isoflavone - "plantostrogeen", wat die liggaamselle beskerm teen oortollige estrogeen. Geen wonder dat Oos-vroue feitlik nie kanker kry nie en nie aan menopouse ly nie.
7. Tamaties
En ook wortels en ander rooi-oranje groente en vrugte is ryk aan beta-karoteen, wat die kuikens beskerm, wat die vorming van kanker voorkom.
8. Volgraan
Ryk aan vesel, wat uit die ingewande oestrogeen uitsteek, met uitsondering van die moontlikheid van hul sekondêre absorpsie deur die liggaam, en verdun die dermsuursure.
9. Sitrusvrugte
Die hoë inhoud van vitamien C voorkom die selverandering wat voorkom na blootstelling aan stowwe wat die ontwikkeling van borskanker veroorsaak.
10. Spinazie
Dit het baie beta-karoteen en luteïen - twee kragtige antioksidante.