Die reël nommer 1 is dieet . Dit is die hoof basis om die opgehoopte vet op die bene te verbrand. Elke dag moet jy aan die regte en gesonde dieet voldoen. Ons dieet moet wees om vet op die bene te verbrand. Dit sal jou help om gewig te verloor in 'n paar dae. Die beginsel is 20/60/20 (20% koolhidrate, 60% proteïen en 20% vet). Die dieet bestaan uit proteïene (vleis, kaas, neute, ens.), Koolhidrate (bone, vrugte, graan, ens.) En vette (eiergeel, olyfolie, ens.). Maar natuurlik moet jy 'n paar keer per dag eet, sowat 4 keer per dag. En moenie ontbyt slaan nie. Die dieet sluit vars vrugte, baie vloeistof in, behalwe vir koeldrank, soetverkoelde sappe.
Reël 2 verwys na loop . Ons adviseer elke dag om aërobiese oefeninge te doen of intensief te loop. 'N eenvoudige stap met vriende, familie of een help jou ook om vet te verbrand en jou spiere te laat toner. Elke dag vir 30 minute om te loop, dink ek, jy sal nie seermaak nie.
Die reël nommer 3 sluit squats in . Om 'n sigbare effek te verkry, voer knieë en ander beenoefeninge wat die spiere van die bene stimuleer. Al die oefeninge word aangeraai om teen 'n stadige pas te doen en konsentreer op die werk van die spiere. En doen oefeninge voor en na eet. Oefen tot uitputting van die bene, maar met pyn kan jy 'n pouse neem.
Volgens hierdie reëls sal jy 'n goeie uitwerking op jou voete kry. Bene sal gewig verloor en veel beter lyk as voor oefeninge.