Gewigsverlies sonder verbod op voedsel: dieet minus 60

Op een slag het Ekaterina Mirimanova 'n ware sensasie in dieetkunde gemaak. Die feit is dat sy 60 kg gewig verloor het sonder om 'n voedingkundige te raadpleeg, maar bloot deur haar eie voedingsbeginsels te ontwikkel, wat nou 'n dieet van minus 60 word. In beginsel is dit moeilik om haar 'n dieet te noem. Die liggaam word nie geskok deur 'n skerp daling in die hoeveelheid voedsel en sy verskeidenheid nie. Volgens die dieet van Mirimanova, kan jy absoluut alles, die belangrikste ding is op die regte tyd en in die regte kombinasie.

Beginsels van die verslankingsisteem minus 60

Die skrywer van die dieet het 'n opsomming van die reëls ontwikkel, wat ons sal probeer om te analiseer en te versprei vir u op die items. Dit sal dus makliker wees om oor te skakel na 'n nuwe stelsel, eet alles waarvan jy lief is en terselfdertyd gewig verloor.

1. Die eerste ete. Ontbyt is verpligtend. So sal jy jou liggaam wakker word en hy sal die kalorieë met spesiale ywer begin verwerk. In die oggend kan jy enigiets eet. Selfs gebraaide aartappels, spek, witbrood en tee of koffie met suiker drink.

   Jy kan jouself pamper met sjokolade, maar dit is beter om melkvariëteite op te gee. As jy dit nie dadelik kan doen nie, koop jy sjokolade geleidelik met 'n toenemende inhoud van kakao. Dieselfde geld vir suiker. Geleidelik verminder die dosis en binnekort sal jy gewoond raak om drankies sonder suiker te drink.

2. Dieet beteken nie 'n volledige verwerping van alkohol nie. Ja, sterk alkohol moet uitgesluit word, maar as dit nie 'n rooi droë wyn is nie.
3. Probeer aandete betyds. Aandete tot 18:00 - absoluut opsionele reël. As jy laat opkom, moet die aand laat wees, maar nog 'n paar uur voor slaaptyd.
4. Aartappels en pasta kan net by middagete geëet word en slegs met groente of kaas. Maar vir ontbyt kan jy jouself 'n pasta in die vloot voorberei of 'n aartappelpuree met wors eet.
5. Wat die gebruik van water betref, is daar geen spesifieke aanduiding nie. Jy moet baie drink, maar nie deur krag nie. Jou liggaam sal jou vertel hoeveel vloeistof 'n dag nodig het.
6. As bygereg gebruik graan of gestoomde rys (dit is beter as gewoonlik).
7. Nagmaal moet maklik wees. Maar as jy regtig vleis of seekos wil hê, dan kan hulle nie met enige iets aangevul word nie.

Hier volg die tabelle wat u kan aflaai en druk om altyd produkte korrek te kombineer.

As dit moeilik is om produkte daagliks te kombineer, gebruik dan hierdie tabelle om 'n spyskaart gelyktydig vir 'n hele maand te skep.

Advies oor die dieet minus 60

Dit lyk dalk of hierdie metode om gewig te verloor nie heeltemal effektief is nie. Maar die antwoorde van duisende vroue wat alreeds probeer het om te eet volgens hierdie skema, bewys die teenoorgestelde.

Nina:

"Aanvanklik was ek bang vir die kompleksiteit van die dieet. Ek het selfs gedink ek was nie gereed vir so 'n aktiewe denke oor wat ek geëet het nie. Maar in werklikheid was alles baie eenvoudig. Sterk en vir 'n lang tyd kon ek nie gewig verloor nie. Ek eet nou wat ek wil, die gewig gaan geleidelik weg en ek is gelukkig met die getalle op die skubbe en die inhoud van die yskas. "

Andrew:

"Ek weet, mans sit selde op die diëte, maar ek moet. Bevredig alles, veral die teenwoordigheid van vleis en soet. Die enigste tyd is alkohol. Om een ​​of ander rede word ek deur die rooi droë wyn verwar, maar mettertyd kan ek daaraan gewoond raak. "

Lily:

"Ek het aanvanklik nie gewig verloor nie. In die algemeen. Ek was verskriklik ontsteld. Maar ek het besluit om voort te gaan, want ek het geen veranderinge in my spyskaart opgemerk nie. En met verloop van tyd het ek resultate, so meisies, het geduld. "