Sedert ons kinderjare, het ons ouers ons poreer gegee, omdat hierdie produk baie nuttige elemente en vitamiene bevat. Maar in elke pap is die verhouding van hierdie voedingstowwe anders. Daarom sal ons jou vertel watter graan as die nuttigste beskou word.
Semolina Pap
Manna-pap - dit is die gereg wat elke kind gevoed het. As gevolg van die hoë inhoud van stysel in die pap, is die maag versadig, en vir 'n lang tyd voel ons versadiging. Danksy die manga word kinders vinnig gewig. En dit smaak lekker en aangenaam. Die melk is nuttiger vir hierdie pap. Aangesien daar nie so baie nuttige dinge in die semolina is nie. Al omdat dit 'n produk van verwerking is in die proses om koringblomvariëteite te produseer. Daarom, om te kry uit hierdie kasheneobhodimye vir kinders se liggaam minerale en vitamiene kan slegs in klein hoeveelhede. Maar ondanks dit bly semolina pap nuttig vir kinders van ouderdom en vir volwassenes. Baie klein kinders moet dit nie gegee word nie.
Die nuttigste in semolina is porcine (organiese fosforverbinding). Fitin het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal, spiere en bene. Vir diegene wat hul vorm volg, pas hierdie pap nie, want dit is baie kalorie.
Ryspap
Ryspap is die basis van voeding in die Japannese. Onthou dat hierdie nasie as lewenslank beskou word en die Japannese weet baie oor kos. Rys het absorberende eienskappe wat skadelike giftige stowwe uit die liggaam kan skei. In ryspap is daar baie mikroelemente en dit word maklik verteer deur die liggaam en die spysverteringskanaal. Maar hierdie wonderwerkpap het sy nadele. Dit is kontraindikasie vir mense met sekere siektes (diabetes en vetsug). Dit is te danke aan die feit dat ryspoeier sommige stowwe bevat wat in staat is om vetsug te veroorsaak en die vlak van suikers in die bloed te verhoog. As u nie hierdie siektes het nie, moet u nie hierdie gruel uit u dieet uitsluit nie. In die oulike dop van ongepoleerde korrels word nuttige vitamiene E, B1, B2 en PP, sowel as mikroelemente, gestoor. Om uitsonderlike voordele te kry om hierdie pap te eet, eet dit nie te veel nie en gee voorkeur aan langkorrelige en bruin rasse van hierdie kultuur.
Hawermeel en bokwiet
Baie voedingkundiges, pediaters en terapeute sal bevestig dat kashyz grys korrels baie gesond is. Eerste van alles, pap is pap en bokwiet.
In bokwiet bevat baie yster, daarom word dit dikwels aangeraai om diegene wat aan bloedarmoede ly, te eet. Sy is ook 'n leier in die inhoud van groenteproteïene en essensiële aminosure. In bokwiet, soos in baie ander graan, is baie vesel, wat nodig is vir die voorkoming van kanker en hardlywigheid. Die belangrikste kenmerk van grys graan van ander is dat dit baie B-vitamiene, kalium, magnesium, selenium en sink bevat. Dit is hierdie vitamiene en spoorelemente wat nodig is vir die normale funksionering van die kardiovaskulêre en senuweestelsels, die konstruksie van velselle en ook vir die gesondheid van hare en naels.
Bokwietpap kan ingesluit word in die dieet van 'n eenjarige kind, moenie vergeet om dit dikwels te eet om gesond te bly nie.
Hawermeel is nie minder nuttig as bokwiet nie. Dit bevat ook baie B-vitamiene, wat nodig is vir die volle funksionering van die brein en senuweestelsel. Daarbenewens bevat dit vitamiene A, E, nuttige ensieme wat vet help afbreek. Dit is die rede waarom voedingsdeskundiges elke dag sal adviseer om hawermeel te eet vir diegene wat gewig wil verloor. Vitamiene A en E versterk die mure van groot vate en kapillêre. Sink, wat ook in die krake voorkom, skep 'n versperring vir velsiektes.
Linseed pap
Hierdie pap word nie dikwels op die rakke van die winkels aangetref nie. Nosemena vlas kan dien as 'n model van die produk vir behoorlike en gebalanseerde voeding van volwassenes en kinders. Hierdie pap bevat baie min koolhidrate, maar terselfdertyd is dit baie proteïen en gesond vir die liggaamsvet. Daarbenewens word die slymvliesmateriaal gevorm deur die suig van vlassaad, wat die gastroïntestinale kanaal positief beïnvloed en wat help om skape uit ons organisme te verwyder. In linse pap bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene A, E en B, en die inhoud van kalium daarin is sewe keer hoër as die inhoud van hierdie vitamien in 'n piesang. Ja, en ander nuttige vitamiene en elemente daarin is nie minder nie.
Van ander poorte verskil linne deurdat dit 'n groot hoeveelheid planthormone bevat wat anti-allergiese en anti-oksidante effekte bevat. Daarom is dit nie net nuttig vir gesonde mense nie, maar ook vir diegene wat aan verskeie patologieë ly: allergies, kardiovaskulêre, onkologiese, respiratoriese, spysverteringstelsel en ander.
Graanpap
Graanpap is nuttig omdat dit silikon bevat, wat 'n positiewe uitwerking op die derm mikroflora en op die gesondheid van die tande het. Dit is aanmoedigend, maar terselfdertyd is dit in staat om vet uit ons liggaam te verwyder. Silikon is nuttig in dystrofie, aterosklerose, epilepsie, vetsug, rumatiek. Dit het 'n voordelige uitwerking op hartfunksie, bevorder die biosintese van kollageen en die vorming van beenweefsel. Met gereelde gebruik van hierdie pap sal jou hare sterker en mooier word. So 'n lieflike meisie met mieliepap moet in jou dieet wees, ongeag ouderdom.
Mieliepap
Hierdie tandvleis is in staat om vette van ons liggaam te bind en te verwyder. Daarbenewens is dit ryk aan sink, koper en mangaan. Danksy hierdie kombinasie van spoorelemente verwyder dit oortollige minerale soute uit die liggaam. Vitamien A, wat in mieliepap voorkom, bevorder velregenerasie, kan vog in velselle behou. Die soute van magnesium en kalsium, ingesluit in die samestelling van gierst, is eenvoudig onvervangbaar in siektes van die hart en bloedvate.
pêrel gars
Min soos pêrelpap, en tevergeefs. Omdat dit rykalizinom, magnesium, kalsium en ander spoorelemente is, wat antivirale effekte het. Perlovka help goed met allergieë en word dikwels aanbeveel vir bloedarmoede. Dit normaliseer metabolisme, vertering, skoon die kopvel, verbeter die toestand van hare, vel en naels. Het u nog argumente nodig om hierdie nuttige produk in u dieet te lei?
En na die nota
Byna elke pap is bekend vir sy nuttige eienskappe. Nosebos word beskou as bruikbare graankosse van heelgraan graan. Die grootste hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe in die pap word bewaar wanneer dit nie onderhewig is aan hittebehandeling nie. Daarom is dit beter om daardie pitte te eet wat jy nie nodig het om aan die brand te steek nie, maar gooi dit net met melk, sous of yoghurt vir 'n paar uur om te swel.