Gesondheid is nie net 'n waarborg vir die skoonheid van enige persoon nie, veral vroue, gesondheid is skoonheid self: 'n blink voorkoms, 'n vrolike wang op die wange, 'n maklike gang. En 'n kragtige hefboom vir die bestuur van jou eie gesondheid vir enigiemand is nie medisyne nie, nee, dis ons kos, iets wat ons die hele dag energie moet gee. En as jy so lank as moontlik die jeug wil verleng en skoonheid behou, moet jy oor die kwessie van behoorlike voeding dink.
20-30 jaar oud
In 20 jaar kan jy nie besonder bekommerd wees oor wat jy eet nie. Die liggaam is jonk, sterk. Hy hanteer self problematiese probleme. Daar is dus geen akute behoefte om die verbruikte kalorieë te beheer nie. Al hierdie is te danke aan die feit dat die vrou se somerorganisasie gedurende die tydperk 20-30 30 dae gereed is vir swangerskap. Daarom reguleer dit die gewig as dit van die norm afwyk.
Ernstige dieet is te streng beperkings in kos op hierdie ouderdom is nie net nie nodig nie, hulle is skadelik en kan selfs hormonale mislukking uitlok. So, nadat jy 'n paar kilo opgemerk het, kan jy hulle maklik totsiens neem as jy 'n aktiewe toer neem of na die gimnasium gaan.
Na 30
As jy 30 geword het, dan is dit net die regte tyd om te begin dink aan jou gesondheidstoestand. Veranderinge in die hormonale agtergrond in die volgende tien jaar kan 'n verrassing in die vorm van onverwagte afgeronde vorms bied. Maar dit is nie so erg nie, aangesien die oorversadiging van die liggaam met vette kan lei tot vaskulêre siektes. Dit is tyd om beheer oor voeding in eie hande te neem.
Vette gebraaide vleis word vervang deur wit dieetpluimvee en seevis. En oor die algemeen kos dit so min as moontlik om die braaipan te gebruik, en om 'n stoomboot te kry en dikwels jouself te verras met skottelgoed wat in die oond gebak word. Die verpligte item in die spyskaart by elke onthaal moet groente en vrugte wees.
Vergeet die pad vfast-fudy, red die yskas van semi-finale produkte en die belangrikste weier om kos te neem "in die lug." Ten spyte van die feit dat hierdie tydperk veral belangrik is vir die loopbaangroei en die tyd om te eet onder normale toestande katastrofies skaars is, dink aan hoeveel jy jouself ná veertig sal help, om irriterende probleme te vermy.
Na 40
Dit is 'n baie belangrike en relevante tydperk vir die behoud van gesondheid en jeug. Die beginsels van voeding bly dieselfde, maar net die reëls word harder. Die deel van vrugte en groente in die dieet moet verskeie kere verhoog word. Gee spesiale aandag aan lemoene, hulle sal die jeug en elastisiteit van die vel ondersteun.
Van nou af word die yoghurt, yoghurt, kaas en ander suurmelkprodukte jou beste metgeselle in die stryd om 'n pragtige figuur. Staan nou op, want die tafel is regtig die moeite werd met 'n klein gevoel van honger, en ooreet vergelyk met die misdaad teen die figuur, selfs al is dit jou verjaarsdag en selfs as die tafel die lekkerste kos is. As jy jouself een keer 'n slap gee, sal die gevolge meer as een uur in die sporthal wees.
Op die ouderdom van die na-nag begin die eerste grys hare en klein, gerimpelde oë aandag trek. As gevolg van stadige metabolisme begin die vetafsettings ophoop, die massa spiere wat hul voormalige elastisiteit verloor, verminder. En natuurlik, die meeste onveilige dinge gee ons verraderlike oortollige gewig. Alhoewel dit nie beteken dat dit tyd is om op die strengste dieet te sit nie.
Met die nuwelinge kan die laaste kilo effektief beheer word deur jou dieet te verander. Probeer soveel as moontlik te eet en meer vars vrugte en groente, gefermenteerde melkprodukte, verskillende graankosse. Nodige nuttige voedingstowwe vir die sterkte van krag, sal u 'n verskeidenheid seekos voorsien. In plaas van 'n maklike snack, sal die mossels saamkom, en saam met die gekookte rys en tamatie sal hulle 'n heerlike, bruikbare, en bowenal geen ekstra kalorie-ete bevat nie. Seekos is bekend vir sy wonderlike vermoë om die verouderingsprosesse suksesvol te bestry. Dit is nie die moeite werd nie, want daar is soveel dolgos onder die inwoners van die eilande en kusgebiede.
Van witbrood, donuts, rolle en ander muffins is dit beter om te weier. Brood met sukses kan die graanbrood vervang. Van hulle kan jy lekker toebroodjies maak, 'n sny kaas en groentes maak, en saam met pap en groen tee sal hulle as 'n lekker ontbyt dien.
Wat alkohol betref, is die antwoord beslis negatief. En moenie deur die mite verwar word dat klein daaglikse dosisse alkohol op een of ander manier gesondheid kan help nie. Die voordele daarvan is nie wetenskaplik bewys nie, maar die skade wat alkohol aan die sensasie en figuur veroorsaak, soos hulle sê.
Besondere aandag word gegee aan fisiese oefeninge. Na veertig, is dit baie wenslik om uiteindelik sport te neem. Jy kan begin met 'n klein oggendopwarming vir ongeveer veertig minute. Daar hoef nie uitputtende vragte te wees nie, laat dit strek, hoepelhoop of springtou. Maar as jy meer wil, kan jy altyd vir die gimnasium aanmeld.
As jy 'n lang tyd moet wag, neem 'n kort pouse, loop. Weier die gebruik van hysbakke, maak soveel stapritte in die vars lug as moontlik, byvoorbeeld om te vries en wag vir die bus, stap 'n paar stappies te voet. En as jy al die aanbevelings korrek volg, kan jy lankal oormaat gewig vergeet.
Na 50
Na vyftig tebesnova moet die probleem van oortollige gewig in die gesig staar, en dit sal baie meer moeite en tyd neem om dit op te los. En as jy nie wil aansluit by die absolute meerderheid van dames wat op hierdie ouderdom gewig kry nie, moet jy baie hard probeer.
Na alles, oorgewig na 50 jaar - dit is nie net 'n onvoldoende figuur nie, so 'n tekort kan weggesteek word met behulp van 'n goed gekose klerekas. 'N beduidende massa van massa kan lei tot baie ernstige gesondheidsprobleme, soos diabetes, onkologie of vaskulêre siektes.
Voeding in hierdie ouderdom verdien die naaste aandag, en moet ook aangevul word deur fisiese oefeninge. Dus, dierevette sonder enige kompromieë moet uit die daaglikse dieet verwyder word, rooi lig kry ook allerlei wors, melk en suurroom. Beperkings geld vir die gebruik van eiers. Ons moet suiker en soet gebak gee.
Aan die ander kant moet jy ten minste die aantal vis en ander seekos verhoog, wat minstens twee keer per week op jou tafel moet verskyn. Dit is nie nodig om na-eksotiese produkte na te jaag nie, die haring-gewoonte vir ons, salm en makreel bevat bruikbare sure wat nie net die kardiovaskulêre stelsel sal help nie en sal nie oormaat kalorieë dra nie.
As jy vleis kies, moet dit noodwendig lae vet wees, soos maaskaas of kaas. Botter- en mosterdolie moet plek gee op plantaardige olies. Benewens die gewone sonneblom en olywe, gebruik ook linseed, koring, pampoen. In beginsel is alle plantaardige olies baie nuttig.
So, as jy meer as 50 is, is die nuttigste en daarom minstens twee keer nodig om te eet. Broccoli, okkerneute, beet, konvensionele en suiker, kaas, die belangrikste ding is nie vet-, jogurt- en seevisse nie. . Benewens dieet, is dit belangrik om meer tyd aan die lug in beweging te spandeer.
So as jy die reëls van gesonde eetgewoontes volg, kan jy vir baie jare skoonheid, jeuggesondheid hou.