Ek het 17 jaar gerook, van die finale graad van die skool. En ek het nie eers gedink om op te hou nie: hoekom? Maar nadat ek die 33ste verjaardag gevier het, het ek besef dat ek net siek was van afhanklik van nikotien.
Ek het nie gegaan op my wilskrag nie, ek het nooit geglo in kougomplasters nie.
En hoe gaan jy uit? Die idee het per ongeluk gekom: 'n vriend het al haar lewe glase gedra, en op die ouderdom van 27 het sy besluit om haar ore te deurboor. Kort daarna was die visie so verbeter dat glase nie nodig was nie. Die oogkundige het dit verduidelik deur die effek van refleksoterapie: die punksie het die aktiewe punt op die oorloop getref. Na hierdie voorval het ek besluit: Ek sal ophou rook slegs aan die akupunktur. Die maklikste manier om op te hou rook is om sigarette te haat.
Stadig maar sekerlik
Nadat ek die teorie bestudeer het, het ek besef dat daar twee maklikste maniere is om op te hou rook. Die eerste is om alles in een sessie te doen: kom, prik - en is gratis. Die ander - van sewe tot veertien sessies van blootstelling aan naalde na bioaktiewe punte. Die naaldterapeut op die internetforum het verduidelik: die eerste manier is om lui en selde rokers te wees wat nie saam kan kom en 'n sterk wil wil doen nie. Die afhanklikheid van sulke rokers is nie baie sterk nie, die sessie van refleksoterapie gee 'n kragtige druk, wat nie genoeg is nie. Maar die tweede manier is vir diegene wat lankal nie meer die aantal sigarette per dag beheer het nie, verstaan dat die gesondheid agteruitgaan en gereed is om op te tree - dit werk nie op enige manier nie. My geval!
Formele begin
Die eerste ding wat die dokter uitgevind het, was of ek enige kontraindikasies gehad het (akute infeksies en verergerde chroniese siektes, bloed siektes, gewasse). Ek het die vraelys ingevul: gewig, lengte, ouderdom, hoeveel ek per dag rook, of ek vroeër probeer het om op te hou.
Nadat ek my antwoorde bestudeer het, het die dokter gewaarsku: heel waarskynlik het ek 5 sessies nodig. Maar diep was ek glad nie seker dat ek genoeg geduld vir die hele kursus sou hê nie. Daarom het ek besluit om afsonderlik te betaal. Hulle het my volledig vertel wat hulle met my gaan doen, en ek het 'n mediese dienste-ooreenkoms onderteken.
Baie scary movie
By die eerste sessie - met 'n psigoterapeut - het ek gegaan en sien uit na 'n opvoedkundige lesing oor die gevare van nikotienverslawing. Die dokter, 'n lekker middeljarige vrou, het baie kalm en liefdevol met my gepraat, ek het amper ontslae geraak. Maar toe sy haar oë toemaak, het sy skielik aangebied om 'n fliek te kyk. Vuil dokumentêre skote flits op die skerm: nikotien in die voorbereide longe, tabakseetande, metastase in die longe, die geluide van die oggend hoes van rokers ... Natuurlik het ek geweet rook is skadelik, maar ek het baie duidelik verstaan wat met my liggaam gebeur. Na 'n uur en tien minute het ek alreeds vir môre se akupunktuursessie aangeteken. Ten slotte is ek gewaarsku: 16 uur voor die sessie moet ek nie rook nie.
16 uur van onthouding
Ek het maklik op die waarskuwing gereageer, maar as die uur van X nader gekom het, hoe vreesliker het dit geword. Hoe kan ek oorleef? Die sessie is geskeduleer vir 8:30 in die oggend, sodat die laaste puff nie later as 16:30 die vorige dag gedoen kon word nie. Die laaste twee uur het elke 20 minute gerook. Dis alles! Dis 'n lang, lang aand. Ek het oor die woonstel gehaas, suurlemoenskors gekou, met al die meisies op die telefoon gesels - kortom, het ek alles gedoen om my van gedagtes oor sigarette af te lei. En om 8.30 staan hulle heeltemal uit die deur van die kantoor, maar het ook nie die voorgeskrewe 16 uur rook nie.
Die vertoning begin
Die dokter het die pak met steriele goue naalde gewys, my dan op die rusbank gelê en 'n algemene ontspannende massage gemaak. In die kantoor is daar stil meditatiewe musiek, alles is baie pacifiserend. Vir my is dit 'n bietjie verskriklik, maar enige skeptisisme - ek sien 'n situasie baie ernstig op. Naalde stok in die vlerke van die neus en hande. Geleidelik begin ek uitdos.
Die dokter het die naalde gedraai - dit maak nie seer nie, maar dit voel asof hulle op die regte diepte kom. Dit maak nie moeilik om te ontspan nie, 45 minute rustige en aangename musiek - en ek is vry tot die môre.
Die eerste effek
Die dokter het gewaarsku dat ek na die sessie ongemaklik geraak het met die reuk van sigarette. Ek het nie geglo nie: Ek het altyd die tabakgeur gehad, ek kies selfs parfuum met sulke aantekeninge. Op pad werk toe het ek in die kurk gekom en die venster effens oopgemaak; In die volgende motor het hulle gerook. Ek het die reuk gevoel ... Ek het amper regs op die sitplek gedraai.
Die hele dag het ek probeer om weg te bly van rokers. Ek wou myself lig, maar nie skerp nie. En toe ek by die huis kom, het ek besef dat al my goed in sigaretrook geweek het. Ek het dit nie voorheen gevoel nie.
Onverwagte vreugde
Die volgende sessie het begin met 'n vraag van die dokter, of ek in die vorige dae gerook het. Ek het eerlik geantwoord: ek hou aan! Die dokter glimlag: "Probeer, waarskynlik, sal nie werk nie." Maar ek wou regtig ophou en het dit nie gevoer nie. Na 1,5 maande, toe dit hartseer was, het ek nog probeer. En dit het nie! Ek het 'n paar puffers gedoen: glad nie sensasies nie. Eksperimenteer nie meer nie.
Voor- en nadele
Vir 'n paar weke is ek aangeval deur littekens. Ek het sitruskoekies gesuig, toe hulle nie help nie, moes ek verduur. Dit was makliker met 'n hoofpyn, dit is vinnig verwyder deur pynstillers.
Die ergste van alles, die aptyt wat na die tweede sessie geval het. Ek het al die tyd geëet! Aangesien ek nie in my wilskrag glo nie, het ek na die terapeut gegaan om pille te onderdruk. Met hulle het ek vinnig die versamelde 4 kg afgegooi. Dit is al die minuses, die res is net pluspunte. Ek het al vergeet dat daar so baie reuke en geure is! Al die reseptore het gereinig: die appels het geurig geword, die lug vars, die parfuumblomme. Rook het my lewe baie bederf, ek het dit net nie gesien nie. En die Sjinese naalde het alles na hul plekke teruggekeer.
Die tweede sessie verskil nie van die eerste nie: massage en ligte byt van naalde. Maar op die derde onverwags het dit geblyk dat ek nie meer naalde nodig het nie! Die dokter het die nuanses van my reaksies op sigaretrook uitgevind en besluit dat ek klaarblyklik verslaaf was. So selde, maar dit gebeur: net drie prosedures - en ek het totsiens aan sigarette gesê. Ek het nie gedroom van inaseming nie, ek het nie wakker geword met rook in my mond nie, ek het glad nie gemis nie. Maar as dit gebeur, waarsku die dokter, jy kan na 'n ongeskeduleerde sessie kom en die sensasies verfris. Terwyl dit nie nodig was nie, maar as dit gebeur, sal ek kom sonder om te dink.
Wat jy moet doen as jy ophou rook
1. Probeer om alkohol te weerhou terwyl jy ophou rook. Baie mense keer terug na die sigaret wanneer hulle drink.
2. Dra altyd 'n bottel water
en drink gereeld daarvandaan op die keel.
3. Soek jou huis, motor en werkplek, versamel alles wat verband hou met rook asbakke, sigaretaanstekers en vernietig.
4. Maak jou klere skoon in die droogskoonmakers om van die reuk van tabak en tabakrook ontslae te raak.
5. Gaan na die tandheelkundige higiënis en voer die prosedure vir die skoonmaak van tande uit die gedenkplaat wat tydens rook voorkom.
6. Maak vir dieselfde doel die huis deeglik en maak dit goed in die motor.
7. Eet soveel as moontlik groente, vrugte en groente. Hou altyd een van bogenoemde by jouself, wat jy kan kou (so 'n begeerte sal gereeld ontstaan).
8. Moet nie een slegte gewoonte met 'n ander vervang nie - probeer om nie te leun op sjokolade, koeke, kitskos en ander hoë-kalorie kosse nie.
9. Laat ten minste 20 minute per dag vir fisiese arbeid of oefening.
10. Glo in jouself.