Diets, hoe om 'n dieet vir jou liggaam te kies

Diets, hoe om 'n dieet vir jou liggaam te kies? 'N vraag wat vir almal interessant is, veral meisies en vroue. Enigeen van ons wil 'n dieet kies wat regtig help om jou figuur te verbeter sonder om gesondheid te benadeel, om 'n individuele dieet op te tel. Maar nie alles is so eenvoudig nie. Kontraindikasies vir die seleksie van 'n dieet kan verskeie siektes wees, byvoorbeeld, vetsug, veral ingewikkeld deur diabetes. Hier kan slegs bevoegde konsultasies van die dokter-dieetkundige, wat op grond van ontledings gemaak word, help.

By die keuse van 'n dieet om te fokus op 'n stel produkte, tradisioneel vir jou mense en klimaat, kan eksotiese produkte beter in die minimum hoeveelheid gebruik word, wat 'n allergie kan uitlok. Vir 'n bestendige afname is verskeie mono-dieet ook ondoeltreffend, wanneer alle produkte behalwe een uitgesluit word. As 'n reël, na die oorskakeling na die normale dieet, word die gedaalde kilogram terugbesorg. Voedingsdeskundiges beveel aan om slegs mono-dieet uit te voer as 'n aanvulling op die basiese dieet en nie meer as een dag nie, en reël 'n soort van die lading van die liggaam. Mono-produk kan vrugte, groente, kefir, maaskaas, vis, vleis en ander wees, terwyl dit beter is om op jou smaakvoorkeure te fokus. 'N goeie voorbeeld is die appel dieet, wanneer 'n half kilo vars appels geëet word gedurende die dag en geen vloeistof geneem word. Appels is 'n uitstekende antioksidant, 'n natuurlike bron van yster, wat ook swelling kan verwyder en oortollige vloeistof van die liggaam verwyder.

Die sleutel tot die sukses van enige dieet is streng selfdissipline. Daarbenewens bied baie diëte vir 'n breuk ses-agtste ete. Om 'n sekere vlak te handhaaf of om gewig te verminder, is dit regtig beter om minstens 4 keer per dag te eet, maar dit beteken nie dat jy elke keer verskeie maaltye hoef te eet nie, want jy kan 'n hapje met vrugte, slaai, laevet-maaskaas hê. Aandete moet nie later as 19 uur wees nie, en voor jy gaan slaap, kan jy jouself maklik verfriss, byvoorbeeld, drink 'n glas kefir. Dit is bekend dat wat ons laat in die aand eet, maklik na die vetterige afsettings gaan.

Hoe weet jy of 'n nuwe dieet vir jou geskik is? As die gedagte van kos nie voortdurend nagestreef word nie, is daar geen aanvalle van honger en gewig val nie - dan is jy op die regte pad. In hierdie geval kan die proses vinniger in die begin wees en geleidelik afneem. Om jou toestand te analiseer en die doeltreffendheid van die dieet te evalueer, kan help om 'n persoonlike dagboek en gereelde weeg in te handhaaf. Kriteria vir die effektiwiteit van die dieet - verbetering van bui, gebrek aan prikkelbaarheid en verhoogde doeltreffendheid. As dit nie die geval is, pas die dieet jou nie aan nie.

Hoe kan jy jou ideale gewig ken? Die perfekte formule: die gewig (kg) word verdeel deur die hoogte (cm) in die vierkant. As die resultaat 19 is, beteken 20 - die gewig is byna ideaal (vir vroue - astenies, grasieus gekombineer met 'n dun been), 23-24 - vir hiperstene (vroue met breë been), 21-22 - vir vroue van medium gelaat. Maar hierdie figure is nie die uiteindelike waarheid nie. By die berekening van die ideale gewig moet u die aanwysers wat u voor u geboorte gehad het in ag neem in u jeug. As jy in kragsport betrokke is, kan die gewigindeks ook effens hoër wees as normaal, as gevolg van die toename in spiermassa.

Artikel Res, ekologie, slegte gewoontes kan jou pogings om "nee" te verminder. Probeer dus jou dieet met goeie bui aan te vul, glimlag en stap in die vars lug, asook weiering van rook en alkohol. Hier is hulle dieet, hoe om 'n dieet vir jou liggaam te kies, jy weet dit alreeds!