Diëte ... Hulle is nou so ontwikkel dat die kop ronddraai ... En waarom is dieet elke jaar al hoe meer, en die aantal mense met oortollige gewig verminder nie? Dit lyk vreemd, ja? Trouens, dit is 'n reëlmatigheid, want 'n dieet is 'n beperking, en ons liggaam is bang vir hierdie en stoor oortollige kalorieë. Diete verminder nie vet nie, hulle verminder die hoeveelheid oortollige vloeistof. Maar daar is 'n uitweg - jy moet jou eetwyse verander. Vermy gebraaide kosse, kitskos, geriefsvoedsel en ingemaakte kos, probeer om die verbruik van sout te verminder en suiker op te gee. Dit is egter nie genoeg om skadelike produkte vir gewigsverlies te gee nie. Dit is belangrik om te weet watter kosse gewig verminder en jou help om die vorm te hou. In dieetprodukte, min kalorieë, verlaag hulle die vlak van cholesterol in die bloed en verbeter metabolisme, en in die stryd teen oortollige gewig - dit is presies wat jy nodig het.
Verraai nie fanatisme nie! Dit is nie nodig om net op een-Hananas te sit nie, omdat hulle ryk is aan bromelain, wat vet verbrand. Onthou dat jou kos gebalanseerd en gevarieerd moet wees. Daar is baie produkte wat jou sal help om gewig te verloor, sodat jy maklik 'n uitstekende dieet kan skep.
groente
Groente het baie min kalorieë en baie vitamiene, sellulose en ander nuttige aktiewe stowwe wat goed honger hanteer en groot sorg vir die goeie werk van die spysverteringskanaal. Alle groente is nuttig, daar is geen uitsonderings nie. Daar moet egter gesê word dat sommige van hulle 'n spesiale vetverbrandingseffek het. Hierdie groente sluit in aspersies, spinasie, koolsalade, artisjokke, waterkers, en paardebloemblare en paardebloemies. Hulle kan die slak verwyder en die werk van die blikmaker verbeter. Ook dieet produkte is courgette, pampoen yogurtsy. Kool neem gewoonlik die eerste plek, want in al sy vorms bevat dit min kalorieë. Voortdurend kan jy kumash, wortels, ertjies, radyse en beet eet. Om hierdie groente te verteer, benodig die liggaam baie energie, en wanneer dit energie verbruik, verloor dit gewig.
vrugte
In vrugte, baie vitamiene, natuurlike suiker en vrugtesure. Sitrus bevat organiese sure en essensiële olies, wat slak verwyder en vertering bevorder. Verder, pomelo, lemoene, mandaryne en pomelo's versterk immuniteit, verbeter die vlak van cholesterol en verwyder gifstowwe. Dit verminder eetlus. Appels speelgoed is bekend vir hul pektieninhoud, wat ook honger bevredig, en die eetlus verminder. Pynappel is oor die algemeen 'n super-vrugte verslanking. Veral die vetverbrandende stof is ryk aan die kern van hierdie eksotiese vrug. Dit geld nie vir ingemaakte kos nie. Hy is net 'n lekker nagereg. In papaya bevat baie papain, wat swaar diereproteïene en vette verdeel. Kiwi kan ook jou getroue helper word in die stryd teen ekstra kilogram. Het jy al ooit gesien hoe vinnig die vleis vir Shish Kebab is, as dit in kiwi puree geweek word? Dit is 'n baie duidelike en lewendige voorbeeld!
seewier
Van fucus en seekool in die algemeen is dit onmoontlik om vet te word. Dit is nie eens van die feit dat hulle nie veel geëet kan word nie. Hulle bevat baie poli-onversadigde vetsure, vesel, vitamiene, mikro- en makro-elemente. Natuurlik hoef jy nie 'n slaai van krapstokkies, mayonnaise en seekool te koop nie. Dit sal jou nie goed doen nie. Eet 'n eenvoudige slaai van seediere sonder enige bykomende toevoegings.
Olievis van die see
In hierdie produk kan jy nie vet vrees nie. In die vis is 'n proteïen wat maklik verteer kan word, sowel as 'n groot aantal poli-onversadigde vetsure wat help om oortollige gewig te bestry. Eet dikwels tuna, salm, sardientjies, makreel en haring. Meer forel is ook 'n baie waardevolle produk. Dit is die beste om dit vir 'n paar te kook, of in te laat. Natuurlik hou almal van gebraaide vis, maar daar is niks daaraan nie!
Suur-melkprodukte
In vetvrye suur-melkprodukte, baie proteïene, wat ook goed geabsorbeer word. Vir aandete is maaskaas, kefir, joghurt perfek. Dit geld nie vir kaas nie. Onthou dat kaas sout is, en dit is vir die verslanking - die eerste vyand!
Kruie en speserye
Spices versnel die metabolisme in die liggaam. Peper, gemmer, kaneel, peperwortel, mosterd, swartpeper en sigorei - speserye wat die vlak van insulien in die bloed verminder en die produksie van energie in die liggaam versnel. Die res van die speserye, in die letterlike sin van hierdie woord, smelt die vet. Sonder om te praat oor die voordele van sigorei. As jy in die plek van koffie drink, sal jy tjororie drink, dan sal jy na tien dae sien dat die staal kalmer is, die swelling aan die slaap raak en die druk verminder het. As u etes met 'n bietjie gesoute kry, sal u sien dat u gewig sal verloor of, in uiterste gevalle, sal nie beter word nie. U moet oplet dat in die lande waar speserye gewild is, vet mense feitlik onbestaanbaar is. Kruie, wat geskik is vir versierings, verbeter die gesondheid volkome. Kilantro verminder eetlus, verbeter maagfunksie en het 'n diuretiese en herstellende effek. Munt verbeter slaap, verminder pyn en koors. Dille verbeter spysvertering en verwyder dermsilia. Tarhun kalmeer senuwees, verbeter lewer- en nierfunksie. Groen ui bring orde tot die vlak van suiker in die bloed, verhoog immuniteit. Pietersielie verlig spasma. Seldery reinig vate en vertraag veroudering. Onthou dat die groen altyd op ons tafel moet wees, en in baie groot getalle! Eet vars kruie sodat sy jou al die vitamiene kan gee!
semels
Klas is 'n bron van vesel. Kalorieë is glad nie teenwoordig nie. Hulle word feitlik nie verteer in die liggaam nie, maar net swel, waardeur die liggaam kalorieë verwerk. As jy semels by kefir, maaskaas, pap of gebak voeg, begin jy die slag-verwydering meganisme. Onthou dat die semels noodwendig gestoom moet word, anders wag vir die teenoorgestelde effek (hardlywigheid).
Infusies van kruie en groen
As jy die infusies van kruie goed voorberei, sal hulle daadwerklik vet begin veg. Baie voedingkundiges sê dat jy elke dag 5 koppies groen tee moet drink. Tee reinig die vate en het 'n diuretiese effek. Kruie hoef nie met kookwater uitgestort te word nie. Dit is beter om hulle in warm water te dring, sodat hulle meer nuttige vitamiene vir jou kan bespaar.
Met die hulp van hierdie produkte sal u gesondheid en stabiliteit kan behaal. Natuurlik moet vleis, eiers en botter ook in jou dieet teenwoordig wees. Onthou dat die vleis dieet moet wees (lam, hoender, kalfsvleis), dit moet vir 'n paartjie of in die oond gekook word. Verder moet in jou dieet groenteproteïene wees: ertjies, sojabone, boontjies en boontjies. Probeer egter om jouself te beperk, omdat hulle baie kalorieë het.
En aan die einde van die vertelling wil ek sê dat as die produk rou geëet kan word, moet jy dit nie ontken nie! Onthou dat byna al die vitamiene bereid is om te kook. As jy net gekookte kos eet, sal jou lewer teen 'n vinniger tempo werk, en die liggaam sal nie al die nodige stowwe kry nie. As gevolg hiervan ontwikkel mense mense allerhande allergieë en ander onaangename dinge, wat feitlik niemand met voeding verbind nie. Eet dus meer vars groente, vrugte en groente. Kos probeer kook vir 'n paar - dis lekker en belangriker! Laat seldsame korsies en vetterige kosse los wanneer jy jouself met hoë-kalorie-kos kan verwennen.
Daar is nog 'n klein geheim - moenie sout byvoeg wanneer jy kos voorberei nie. Dit is beter om dit alreeds by die ete te doen, om terselfdertyd te probeer om kos met minder te sout. Natuurlik sal dit nie so maklik gewoond raak nie, maar as jou gewig begin skuif na die gewenste figuur, sal jy nie sout hoef te verteer nie.
Dit is natuurlik nie die hele lys van produkte wat aan dieet toegeskryf kan word nie, dit kan verleng word. Maar onthou dat maak nie saak hoeveel produkte daar ingesluit word nie, daar sal nooit ruimte vir ketchup, wors, aartappelskyfies en mayonnaise wees nie. Dit is produkte wat selfs nie deur slanke en gesonde mense gebruik kan word nie, om nie te praat van diegene wat sukkel met oormatige gewig nie.