Kom ons begin om kalorieë van groente te tel. Caloriese inhoud word aangedui per 100gram produk.
groente
Eierplante bevat 4 kalorieë. Bietwortel - 17. Komkommer - 23 kalorieë. Groen ertjies is 72 kalorieë. Groenbone - 32. Witkool -27. Suurkool bevat 19 kalorieë. Koolkrab - 42 kalorieë. Rooikool - 24 kalorieë. Kool van Beijing -16 kalorieë. Kool kleur - 30 kalorieë. Aartappels - 80 kalorieë. Aartappelsmalletjie - 30. In groen uie kan jy 19 kalorieë tel, en in preie, 33 kalorieë. Uie is 41 kalorieë. Wortels - 34 kalorieë. Komkommers - 14. Peretssoderzhit 27 kalorieë. Tamaties - 23. Groentes van 30 tot 50 kalorieë. Sorrel - 19 kalorieë.
Baie van ons verkies vrugte om te groente. Kom ons kyk watter van hulle die meeste dieet is.
vrugte
Appelkose bevat 41 kalorieë. Pynappel bevat effens meer - 49 kalorieë. Oranje -40. Pomelo's - 35 kalorieë. Mandaryns -40. Suurlemoen - 33 kalorieë in 100 gram. Piesangs is die meeste, miskien hoë kalorie. Hulle bevat 89 kalorieë. Granaatjie - 52. Peer - 42. Nektarien - 35 kalorieë. Perskes -46 kalorieë. Persimmon - 53 kalorieë. Appels bevat 45 kalorieë.
Suiwelprodukte
Melk bevat 64 kalorieë in 100 gram. Room 10% vet - 118 kalorieë. Suurroom 10% vet - 115 kalorieë. Kaaskas is lae vet -88 kalorieë. Yoghurt - 66 kalorieë. Kefir 1% vet - 36 kalorieë.
vis
Pienk salm is 147 kalorieë. Karp - 112 kalorieë. Baltiese sprot is 137 kalorieë. Steur - 82 kalorieë. Broom -105 kalorieë. Pollock - 104 kalorieë. Okunrechnoy - 103 kalorieë. Vetlose maer haring - 135 kalorieë. Kabeljou - 69 kalorieë. Tuna is 136 kalorieë. Snoek - 84 kalorieë. Squid (vleis) - 110 kalorieë. Garnale (vleis) - 95 kalorieë. Seekool bevat slegs 5 kalorieë. Dit is die laagste kalorie produk van die see-afdeling.
Min mense sal hulself in die teenwoordigheid van 'n dieet in die vorm van 'n kunsgebit kan beperk. Dit blyk dat daar absoluut nie nodig is om dit te doen nie. Immers, daar is tacosorte vleis, waarin daar baie min vet is.
vleis
Kalfsvleis van die eerste kategorie bevat 97 gram in 100 gram. Svinina is effens meer - 109 kalorieë. Beeslepel - 106 kalorieë. Koekies - 105 kalorieë. Bees niere - 86 kalorieë. Die hartvleis - 96 kalorieë. Die spesiale kos is 126 kalorieë.
Kom ons kyk nou hoeveel kalorieë bevat regte maaltye, nie te vet nie, wat sal help om gewig te verloor.
Gereelde etes
Borsch met vars kool (500 g.) - 116 kalorieë. Vleis sous is 20 kalorieë. Vinaigrette - 128 kalorieë. Aubergine kaviaar - 91 kalorieë. Ikrakabachkovaya - 90 kalorieë. Aartappels gekook met olie - 126 kalorieë. Gekookte aartappels met suurroom - 117 kalorieë. Gekookte aartappels met sous - 90 kalorieë. Kashapurlovaya - 137 kalorieë. Kissel van vars bessies - 105 kalorieë. Koffie oplosbaar sonder suiker - 2 kalorieë. Koffie swart met suiker - 10 kalorieë. Macaroni - 153 kalorieë. Vleisstoofpot - 175 kalorieë. Puree met olie - 141 kalorieë. Salade van komkommers - 76 kalorieë. Tamatieslaai - 108 kalorieë. Salade uit kool - 83 kalorieë. Beesstoel - 40 kalorieë. Schnitzel - 168 kalorieë. Vars koolsop - 88 kalorieë. Eiers gekook (2 stuks.) - 126 kalorieë.
Hier is die hoofgeregte wat ons onsself kan kook, waarvan ons nie beter sal word nie, maar integendeel, ons sal ons figuur verbeter. Maar in kombinasie met goeie voeding is dit goed om sport toe te gaan.