Dieet "Minus 60" deur Ekaterina Mirimanova: spyskaart en beginsels

"Moenie u gewig verloor tot volgende Maandag nie, begin nou. Wees lief vir jouself en verloor gewig vir jouself! "- 'n onwrikbare slagspreuk van die dieet van Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina het oorgewig gekry en 60 kg van 120 kg verloor. Sy het probleme ervaar en bewys dat om van vetterig na 'n wonderlike dun vrou te draai, werklik is. Mirimanova het miljoene volgelinge en 20 skrywers se boeke oor selfverbetering. Is jy gereed vir reïnkarnasie?

Dieet Mirimanova: 'n dieetkundige self, of Hoe het die stelsel "Minus 60"

Catherine is nie 'n dokter nie, nie 'n voedingsdeskundige nie en nie 'n sielkundige deur opvoeding nie. Sy is 'n vrou wat gewig wil verloor ten alle koste. Die volgehoue ​​toewyding aan die ideale figuur het die skrywer van die "Minus 60" -dieet aan Ekaterina Mirimanov gedruk op eksperimente oor voeding, wat tot geweldige resultate gelei het. Die vasgestelde vrou het 'n "goue" middel tussen 'n gebalanseerde dieet en diëte gevind, geskik vir meisies van enige ouderdom, met verskillende smaak, begingewig en selfs tydens borsvoeding. Sy het elke resep vir gewigsverlies van boeke op haar eie probeer, sodat die resultate van Mirimanov se dieet die verwagtinge oortref. Sluit 3 miljoen slim en dankbare vroue aan!

Dieet "Minus 60": Alles oor die spyskaart

Mirimanova se dieet beperk nie die eet van lekkernye nie, verminder nie die grootte van gedeeltes nie en is die bevredigendste. Om resultate te bereik, is selfbeheersing en eet belangrik presies per uur. Tyd is die enigste ernstige beperking.

1. Net hier en nou. Moenie gewigsverlies op die regte tyd of volgende Maandag dra nie - dit bestaan ​​nie. Begin met optrede nadat u hierdie lyne gelees het, herprogrammeer die bewussyn.
2. Behandel die dieet as 'n konsekwente aksie, nie streng verbod nie. In 'n week sal jy gewoond raak aan eet op 'n skedule, en die liggaam self sal jou vertel oor die grootte van die gedeelte. As jy nie jou mond naaldwerk en sê: "Jy kan nie soet, lekker gebak en jujube" nie, stop die brein self 'n verbode vrug en pas dit aan gesonde kos.
3. As jy gister 150 gram sop eet, en vandag gaan die verskriklike honger nie weg nie, dit is normaal. Eet in 'n dubbele porsie, maar moenie die aandete vermeerder nie.
4. 3 miljoen vroue het resensies oor die dieet van Ekaterina Mirimanova "Minus 60" gelaat en bevestig dat gewigsverlies gekom het. Maar dit is die resultate van harde werk op jouself, verwag nie 'n blits vinnige daling van oorgewig. Gewig verloor as jy al die reëls van die dieet volg.
5. Ontbyt is 'n daaglikse heilige ritueel. Ontbyt, selfs as jy haastig werk. Berei kos uit die aand uit, want dit sal jou nie meer as 'n halfuur neem nie, en die voordeel van ontbyt vir die liggaam is van onskatbare waarde.
6. Die oomblik van lekker kos is soet (jam, koeke, muffins) wat jy kan. Moenie weier nie, as die brein en maag nodig is, maar net vir ontbyt! Later 12 uur geen lekkers. Geleidelik vervang melk sjokolade vir bitter, en met donuts gaan na 'n fiksheid koekie.
7. Moenie smaaklose tee en onversoete koffie verdra nie? Moenie jouself dwing nie, maar vervang wit suiker met bruinsuiker. Verminder geleidelik die hoeveelheid lepels. Jy sal verbaas wees, maar oor 'n week hou jy van onversoete tee. Smaak reseptore word gewoond om letterlik in 3-4 dae te verander. Een poging - minus 'n paar voue op die maag.
8. Witbrood is taboe. Gaan na 'n brood graansoorte, rog of brood. In noodgevalle word 1 sny witbrood tot 12 uur toegelaat. Meng slegs gebakte produkte met groente. As daar vleis of vis in die spyskaart van die "Minus 60" -dieet van Ekaterina Mirimanova is, is brood verbied. Andersins, gewigsverlies kom nie.
9. Aartappels in enige vorm en pasta is nie verbode nie. Vir ontbyt, kombineer die skottelgoed soos jy wil, maar by middagete word hierdie kos slegs geëet met groente. Byvoorbeeld, 'n ligte slaai met fetakaas of gestoofde groente.
10. Aandete op skedule: om 18:00. Gaan slaap later as 12 nagte? Aandete by 7-8 uur en 3 uur voor slaaptyd.
11. Aandete moet so lig as moontlik wees. Natuurlike jogurt of maaskaas met vrugte, rys met rosyne en gedroogde appelkose. Vleis, seekos en vis eet klein porsies en meng nie met ander kosse nie. Dit is, jy kan nie pap eet met vleis of vis met groente nie, maar een-partig gereg.
12. Drink gewone water deur die dag. 1.5-2 liter is voldoende vir normale water sout metabolisme.
13. Gee nie aandag aan die pond nie. Meet die graad van gewigsverlies volgens die grootte van die klere. Bereik 'n grootte van 42-46 en dit maak nie saak watter skaal die skale toon nie.
14. "Ek kan nie, ek kan dit nie staan ​​nie," - vergeet van sulke uitdrukkings. Probeer, verander, selfdissiplineer en oordeel oor mislukkings en oorwinnings.
15. Wie regtig wil gewig verloor, sal 100 maniere vind om die gewenste te bereik. Wie nie wil nie, sal 100 verskonings kry.

Fiksheid - die ritme van die lewe

Fiksheid en Mirimanova se dieet is onafskeidbare vriende. Catherine het 'n maklike manier gevind hoe om 'n liefde vir sport vir absoluut almal te skep. Moet nie die liggaam uitdryf met aggressiewe oefening nie, doen daagliks ligte gimnastiek, byvoorbeeld, oggend oefeninge vir 15 minute. Die belangrikste ding is nie die aantal herhalings en die kompleksiteit van die oefeninge nie, maar die reëlmatigheid. Daaglikse fiksheid is die waarborg vir gesondheid en skoonheid. Daarbenewens verskerp sport die saggende vel en versnel die metabolisme, wat beteken dat jy 2 keer vinniger verloor.

Die skrywer van die dieet "Minus 60" beveel aan om sport toe te gaan nadat hulle in die dieet "saamgesmelt" het. Ongeveer 'n maand na die aanvang van die dieet. Moenie vergeet van die foto "Voor" en "Na" nie - dit is 'n groot motivering om voort te gaan.

Die antwoorde en resultate van die Mirimanova-dieet spreek vir hulself. Dit is die beste program vir gewigsverlies, wat op 'n komplekse manier omgee vir die liggaam. "Minus 60" is 'n styl van die lewe. Probeer en sien!