Deur die modetydskrifte te blaai, hou jy nie op om die slanke figure van die modelle te bewonder nie. Mens kan nie help om te vra nie: is hierdie dun mense wat glad nie eet nie? Miskien is daar 'n spesiale model dieet? Meisies van die modelbesigheid is bly om die geheime van harmonie met ons te deel. Leer hoe om mode modelle vir ewig plat maag te eet!
Wat is die model dieet?
Intensiewe gewigsverlies beloof slegs twee diëte modelle: vir 3 dae (2-4 kg) en vir 7 dae met 'n verlies van tot 7 kilogram. Hul verskil in daaglikse kalorieë en voedsel verbruik. 'N drie-dag dieet is 'n ware hongerstaking, waarin jy net 900 kalorieë per dag kry. Nie elke meisie kan sulke marteling verduur nie. Hierdie variant van voeding word gekenmerk deur swakheid, duiseligheid, moegheid. Maar lyding slaag nie tevergeefs nie - die doeltreffendheid van die model dieet is bewys.
7 dae kos is gebaseer op verbruik per dag nie meer as 1200 kcal, ideaal nie - 1000 kcal. Die dieet is redelik lekker en bevat nie oorsese produkte nie. In die vroeë dae is swakheid moontlik, maar op die vierde dag pas die organisme aan.
Hoe om 'n dieet vir modelle te begin: voorberei vir streng beperkings
As jy gister die pap met vleis weef, 'n stukkie wors saam met die koek eet, en vandag van 'n belangrike gebeurtenis geleer en besluit het om dadelik gewig te verloor, dan sal ons jou ontstel. Om op die "Model dieet 7 dae" of "Dieet vir 3 dae" te sit, moet jy die spysverteringstelsel en sielkundige bui voorberei. Sonder dit, benadeel jy die liggaam met al die volgende: ulseratiewe gastritis, hardlywigheid, koliek, naarheid, bros naels en hare. En dit is net 'n klein lys van skade.
Spyskaart vir voorbereiding
Voorbereiding - dit is ligte dae in die dieet, 'n bietjie meer versadiging. Die beste opsie:
- ontbyt: maaskaas 100 g of hawermeelpap op melk 100-150 g, roosterbrood met heuning;
- middagete: 'n klein gedeelte van graan sonder olie met groenteslaai, 'n stuk vis of hoender;
- aandete: maaskaas is lae vet of ligte slaai.
En so is daar 2-3 dae, en hou die beperking streng aandagtig tot 18:00. As jy laat gaan slaap, drink kefir, suikerlose jellie, groente smoothies of tamatiesap.
Model dieet vir 3 dae: spyskaart
Ons het gesê dat die drie-dag opsie baie moeilik is en sielkundige uithouvermoë verg. Sien vir jouself.
- Ontbyt: gekookte sagtegekookte eier + roosterbrood uit rogbrood + kruietee sonder suiker;
- Middagete: 200 gram tuisgemaakte, laevet-maaskaas + 'n koppie groen tee sonder suiker;
- Aandete: dieselfde as aandete.
Die dieet bederf nie die oorvloed en wil iets anders eet nie, net deur die spyskaart te lees. Maar hoekom gaan jy nie vir 'n pragtige figuur nie?
Die grootste probleem is om al 3 dae 'n ewe skraal dieet te weerstaan. As jy nie die liggaam kan hanteer nie, eet tussen tamatiesap tamatiesap (verkieslik tuisgemaakte kookkuns), kefir 0% en groente-smoothies.
Maak seker dat jy 3 liter water per dag drink!
Dieetmodelle 7 dae: spyskaart
Nie soveel beperkings nie, gedeeltes is lekkerder en meer:
- Ontbyt: 2 gekookte eiers of maer vleis 75 gram + 'n koppie kruie warm tee + 'n roosterbrood met botter en 'n dun laag;
- snack: tee met roosterbrood (na 2 uur);
- middagete: geroosterde vleis of gekookte hoender 100 g + groenteslaai 300 g + oranje / appel en tee;
- snack: kruiethee sonder suiker;
- aandete: koolsalade met komkommers, suurlemoensap en kruie (olyfolie 1 eetlepel) + 2 skywe dun gesnyde roggebroodjie met botter + tee. Jy kan 100 gram vleis of 2 eiers vervang.
Terselfdertyd kan vleis verander word na gekookte of gegrilde vis, en van eiers om 'n omelet sonder meel te maak. Koffieliefhebbers sal die gewone drankie moet oorgee en oorskakel na groen of kruietee, aangesien koffie die suurheid van maagsap verhoog.
As ontbyt vir een of ander rede gemis word, kan jy 2 oggend eiers eet vir aandete. Let op die drinkreël - 2 liter per dag.
Dieet Modelle: resensies en resultate
Getoets kosmodelle, argumenteer dat die gewig verlore gaan met 3-4 kg met 'n drie-dag opsie en 4-7 kg met 'n sewe-dag. Die verlies hang af van die begingewig en vetterige laag. As 'n dun meisie op 'n dieet sit om 1-2 cm by die middel te verwyder, moenie wag vir 'n gewigsverlies van 4 kg nie. Centimeter gaan weg, en die verskil in massa sal 1 kg wees, hoogstens 2 kg. En omgekeerd, as die aanvanklike gewig meer as 70 kg is, kan 'n vrou 7 kg oor 7 dae verloor.
Belangrik! Let daarop dat die liggaam na 'n 3-dag-hongerstaking die voedingsvoorsieningsregime binnegaan en die gewig sal stadiger gaan. Dit is nie 'n rede om die model dieet vir 7 dae te onderbreek nie.
Ons wens geduld en uithouvermoë aan ons lesers. En as die dieet baie streng lyk, let op die Engelse dieet en 7 kroonblare - en dit is nuttig, en bevredigend en lekker!