Wat is 'n goeie boontie dieet? Deur die feit dat dit perfek versadig is, laat dit jou toe om nie lank honger te voel nie, te danke aan die hoë inhoud van groenteproteïen daarin. Wat gewigsverlies betref, is die kalorie-inhoud in die boontie-dieet baie klein, want die vermindering in gewig in 'n kort tyd sal jou nie laat wag nie. Wat is die hoofbeginsels van hierdie dieet?
Algemene beginsels van die boontie dieet
'N proteïen dieet genaamd "boontjie" kan nie net boontjies insluit nie. Maar sulke verteenwoordigers van peulplante as 'n verskeidenheid boontjies, lensies, kekerwerwe, mungbeans, ertjies. Dit is al die groentegewasse wat aan bone behoort.
Wat is die eienskappe van die boontie dieet, wat onthou moet word?
Eerste. Dit is nodig om die hoeveelheid porsies van die volgende boontjieplaat te waarneem. Dit moet nie meer as 100-150 gram wees nie. Ideaal gesproke moet jy jouself op 'n bord van 100 gram gekookte peulgewasse sit. Terloops, die boontjiebakkie word net 1-2 keer per dag in die dieet gebruik.
Die tweede. Vereis - drink daaglikse drinkwater tot 1,5 liter elke dag. Dit is 'n bykomende drankie wat in die spyskaart van bone-dieet bestaan. Sonder water, in hierdie geval, moenie gewig verloor nie! Bone-geregte swel in die maag, en sonder water beweeg die tou deur die ingewande. Daarom is dit nodig om baie vloeistof te drink vir beter reiniging van die organisme, tesame met peulgewasse.
Derde. Dieetdieetomitiese dieet word vir sewe dae aanbeveel. Gedurende hierdie tyd sal die liggaam volgens verskeie inligting met 5-7 kg oortollige gewig verdwyn. Met te veel gewig, as u egter 'n nog groter afname in totale kilogram wil hê, kan u die dieet vir nog sewe dae verleng. Dan moet jy 'n breek neem (ten minste 'n dvenadel) en die dieet kan herhaal word.
Vierde. Aandete gedurende dieetdae moet enige suur melk drink om darmmotiliteit te verbeter. Die feit is dat die boontie-dieet verwys na "detoks-terapie", dit wil sê om te suiwer. Omdat 'n glas gegiste yoghurt of jogurt, dronk in die nag, sal help om die ingewande skoon te maak in die oggend sonder enige probleme.
Vyfde. Die spyskaart van boontjie-eters ontken die teenwoordigheid van brood en enige vorm van baksel. Slegs een of twee broeelspan word per dag toegelaat. Ook kan jy die hele week nie lekkergoed en suiker eet nie. Selfs die drankies wat jy drink, moet nie suiker bevat nie. Taboo word ook opgelê aan alkohol tydens die dieet, en op gebraaide, vetterige kosse.
Die sesde. Sout kan gebruik word, maar in elke gereg, as dit vir jou vars lyk, plaas dit 'n bietjie knyp. Terloops, sout, soos 'n mineraal, is teenwoordig in boontjiekulture, so probeer sonder hierdie element in dieetvoeding.
Die gebruik van dieet met peulgewasse
Soos u kan sien, sal hierdie dieet pas by vroue en meisies wat onverskillig is vir brood, gebak, lekkergoed, maar hulle dra skaars honger in die maag, hulle ly aan verhoogde eetlus. Met 'n boontjie dieet van honger, sal jy dit nie voel nie. In uiterste gevalle kan jy die hoeveelheid van 'n gedeelte van 'n boontjie-gereg per dag verhoog.
'N groot voordeel van dieet vir gesondheid en liggaam kondisie word bevestig deur die skottelgoed self, wat aangebied word in dit. Die boontjiebotter is uniek. Benewens die maklik verteerbare, versadigende proteïen, die bouer van alle vitale selle van die liggaam, bevat dit 'n aantal spoorelemente wat nodig is vir die normale fisiese bestaan. Dit is icicle, en minerale, en vitamiene (selfs skaars groepe PP en B), en vette. Daarbenewens bevat die kalorie-inhoud van die bone-geregte aansienlik minder in vergelyking met vleisproteïenprodukte.
Wat die resultate van die dieet betref, het ons reeds positiewe bo genoem. Met die boontie-dieet kan jy elke 24 uur gewig byna per kilogram verminder. Daarbenewens maak dit die dikderm en die hele liggaam skoon.
Ons wil daarop let dat kilogramverliese in die tweede week van die dieet minder waarneembaar sal wees. As die eerste moontlik is om gewig te verloor tot 7 kg, dan in die tweede week net 3-4. En hierdie gevolg is as gevolg van die normale fisiologiese toestand van die verslankingsorganisme.
As jy wil, kan jy selfs groter gewigsverlies bereik, as jy tydens 'n dieet 'n aktiewe lewe is. Om in te gaan vir sport, stap, fiksheid, of ten minste gimnastiek by die huis op tuis simulators.
Kosmetiese wraps op tyd van die boontie dieet dra by tot 'n beter verwydering van selluliet van die heupe, buik, kalwers van die bene.
Wat is nog 'n goeie boontie dieet? As jy dit gewig verloor, neem jy self die reël om vas te hou aan sy hoof beginsels, dan sal die verlore gewig nie lank terugkom nie. Hiervoor is dit voldoende om porsies kos nie meer as 200 gram te eet nie. Om by 'n kobednyu tafel te gaan sit, benodig jy dikwels - tot 5 keer per dag. Dit is, hou aan die breukvoeding selfs na die einde van die dieet. En oor sommige geregte van die dieet, soos suurmelk, vrugte, moet bessies nie vergeet word nie, selfs as die dieet verby is.
Voorsorgmaatreëls tydens die dieet en resensies daaroor
Dieet "op bone" behels die nakoming van sekere voorsorgmaatreëls tydens sy optrede. Daarbenewens het dit kontraindikasies, wat nie vergeet moet word vir mense wat aan steennier- of kliergalsiektes ly nie. Bone-geregte kan beweging in die interne organe veroorsaak, en die saak eindig met akute pyn en hospitalisasie.
Sulke siektes soos jade, jig, chroniese bloedsomloopmislukking is kontraindikasie vir die gebruik van dieet.
Moet nie verwys na dit tydens die tydperk van akute inflammatoriese proses in die ingewande, maag, galblaas. Vir alle-weer mense, die dieet is redelik geskik en sal van onskatbare waarde wees in die verlies van liggaamlike skoonmaak.
Ek sal ook graag wil "oor gaan" op die resensies op die internet van meisies en vroue wat op verskillende tye sulke kos aanvaar het en besluit het om hul standpunt daaroor uit te spreek.
So baie aanhangers is dieet dat boontjies en ander droë peulgewasse (wat beteken dat hulle nie in die blikkie is nie), want kos moet ten volle gekook word, selfs voordat hulle heeltemal gebrou word. Dan, wanneer jy so 'n gereg neem, voel jy nie die tuft en ander onaangename sensasies in die dunderm nie.
Daar is ander wenke vir die bereiding van etes in die dieet. Bone, Kikkererwortels en Boontjies dames word aanbeveel om water op die nanowire te gooi vir hul swelling en afwas van die oormaat stysel uit die produk. Geswakte peulgewasse word baie gouer voorberei as wat jy gedroogde boontjies sou plaas.
Spyskaart vir die boontie-dieet
Hier kan jy elke 2-3 dae van die oggend tot 19.00 uur soveel produkte en skottelgoed versprei in klein porsies (100-150 gr) in die boontie dieet:
- Skaap uit boontjies (gestoom, gekook, gebak, ingemaakte)
- Laevetkaas
- kefir
- Natuurlike jogurt sonder suiker
- Vrugte met lae suikerinhoud
- bessies
- Groentesalades met 1 lepel groente-olie en suurlemoensap
- Groentesop
- Laevet-maaskaas
- Gekookte hoender of beesvleis
- Soms het bone, ertjies of boontjies ontkiem
- Vars geperste sap uit groente of vrugte
- Groen tee
- Kruie tee
- Vars gemaalde koffie grond
- brood