Jy gee jouself 'n belofte om die volgende naweek onder die teken van sport en dieet kos te bestee om dit weer te breek. Kom ons probeer om die naweek 'n bietjie te werk vir ons gesondheid. Dit sal nie vervelig wees nie! Soms is dit nodig om 'n bietjie die gewone lewenswyse te verander om die gehate ponde te verloor en slanker, sportier en gesonder te word. Dieet kos en 'n gesonde regime van die dag sal jou hierin help.
Vrydag
Rus begin vandag: sonder kos en 'n gesonde regime, sal 'n goeie bui nie werk nie.
Vrydagaand. Wend hierdie tyd aan om 'n gesonde naweek te beplan. Dink na oor watter produkte om te koop, watter aktiwiteite om te hou. Indien moontlik, verbind jou familie of vriende met jou idee: saam sal dit baie lekkerder wees. Moenie Vrydagaand in 'n fees omdraai voor 'n hongerstaking nie: eet aandete soos gewoonlik. As jy gewoond is om broodjies vir die nag te eet, moet jy 'n klein gunsteling muffin hê - maar natuurlik, sonder fanatisme. En neem dan 'n bad, stoom die liggaam goed en maak 'n gesonde massage met 'n skrop.
Saterdag
Vandag spandeer tyd onder die teken van sport en ontspanning.
Oggend. Begin die dag met vars sap. Optimale kombinasie van groente en vrugtesap, maar as die smaak van seldery of pampoen in die oggend nie jou entoesiasme toevoeg nie, drink jou gunsteling varspressie sap. Moet ook nie te lui wees om 'n paar oefeninge te doen nie: jy sal jouself verras wees oor hoe dit opgewek sal word. Fokus jou aandag op die middel en die pers.
Die dag. Voordat jy aandete gaan drink, drink 'n glas water. Drink stadig, hou die vloeistof in jou mond. Stadige vloei van water in die liggaam sal elke sel versadig met geneesende vog, en 'n volle maag sal baie minder kos benodig as absoluut leeg. Dus, sonder hongersnood vir 'n familiedinee, eet jy baie minder as gewoonlik.
Nog 'n nuttige en gesonde besigheid wat jy kan doen, nie ten koste van jou bui nie, maar tot voordeel van jou figuur, is 'n klein middagstap. Neem saam met jou 'n gade, kinders, 'n getroue hond - en vorentoe. Is jy gereed om middagslapie op te offer vir jou gesondheid en skoonheid? Gaan die hele maatskappy na die naaste park!
Aand. Probeer vandag die sauna binnekom. Berei olie en skrops, gesigsmaskers, hare en lyf voor. Maak seker dat jy kruietee saam met jou in die termo's neem.
Maak vooraf 'n afspraak met die kroegman: daar is niks nuttiger en gesonder vir die vel as 'n berkbesem nie! As die sauna nie uitwerk nie, stel 'n algemene "dabbling" by die huis op. Vooraf, sorg vir die nodige: Benewens bad bykomstighede, sit in die badkamer tee blare met tee - die krag te versterk tydens die bad. Begin met 'n aktiewe gesonde massage: 'n loofah van loofah of 'n massagemiet sal doen. Vryf die lyf grundig van onder af: van die ledemate tot by die hart. Spesifieke aandag is gegee aan probleemareas: heupe, boude en buik. Na massering, pas 'n masker op die liggaam toe: klei op die buik en onderarms en verwarm anti-selluliet op die heupe en boude. Terwyl die maskers sal optree, let op die voete: vryf hulle met 'n kwas saam met die skrop, doen 'n bietjie massage. Deur daaglikse dieetvoedsel en 'n gesonde regime van die dag te gebruik, sal jy gou onnodige kilogram verloor.
Sondag
'N Dag van wandelings en vriendelike byeenkomste. Met gebruik vir die figuur, natuurlik!
Oggend. Vandag se oggend is die tyd van lang tee-drink met geurige broodjies of croissants. Gaan net te voet te voet, selfs al moet jy vir 'n paar uur na jou gunsteling kafee of bakkery gaan. Maar jy kan veilig twee of selfs drie rolle eet: hulle het jou behoorlik verdien! Vir die eerste helfte van die dag, beplan inkopies. Lang lewenswandel op winkelsentrums is baie energieverbruikend, en met 'n smal romp probeer jy red van 'n snackbar.
Die dag. Maak 'n afspraak met jou meisies. Nie in die gewone koffiehuis nie, maar in die spykerbalk. As gevolg hiervan, sal jy twee voëls met een klip doodmaak: geniet aangename kommunikasie en maak 'n manicure. Terselfdertyd, let op, jy gebruik nie kalorieë nie!
Aand. Hierdie tyd van dans. As jy nie 'n bekende dansonderwyser het nie, wat vir jou 'n paar lesse kan gee, gaan dans na die klub. Dieet kos en 'n gesonde regime van die dag sal jou help om altyd in vorm te bly, en as jy kan ophou met cocktails en sigarette - tel, word 'n fiksheidsklub besoek.