Om mee te begin moet jy geduldig wees, en stap na stap om die ideaal te ontmoet. Om die vorm van jou bene te verbeter, moet jy dalk begin dans, fisiese oefeninge behoort ook te help. Daar is niks onmoontlik nie.
Kromming van die bene
Vir baie jare het vroue die probleem van geboë bene gekonfronteer. Hierdie gebrek behels baie komplekse vir die meisie en ongemak. Dokters skep 'n kategorie voetvorms. Tot op datum is daar:
- die ideale vorm van die bene (in die staande posisie raak die knieë mekaar en die enkelbene ook);
- X-vormig (knieë raak mekaar aan, maar nie enkel nie);
- O-vormig (met die enkels in kontak met mekaar, maar geen knieë nie, die bene het die vorm van die letter O);
- vergevorderde kromming (as gevolg van verkeerde spiere in sekere dele van die voet, sodat die bene geboë bly).
Die vals kromming van die bene kan veroorsaak word deur oorgewig of swaar leanness. Soms gebeur dit dat daar 'n oneweredige verspreiding van vetweefsel is. Daar is net twee opsies om die kromming van die bene te verbeter. 'N Vinnige en effektiewe manier is 'n plastiese chirurgie. 'N meer aanloklike en lang metode sal fisiese oefeninge wees. Maar dit is veilig. Nie altyd oefeninge kan help nie. En dan is die enigste uitweg ortopediese of plastiese chirurgie.
Plastiese chirurgie
Om die bene reguit te maak, moet die operasie uitgevoer word. Plastiese chirurgie word kruoplastika genoem. Dit is effektief by vals kromming. Hierdie operasie word uitgevoer vir beide vroue en mans. Deur die operasie te gebruik, word die kalfskakkorrigering uitgevoer.
Daar is slegs twee metodes om 'n kerostomie te voer - met behulp van inplantings en lipofilling. Kies gewoonlik lipofilling. Die nodige volume word gevorm uit die vet selle van die pasiënt self, dit word uit die abdominale gebied gepomp. Hierdie metode is geskik vir mense met 'n klein beenkromming.
Die standaardprosedure is skinplastiek met behulp van inplantings. Die chirurg selekteer individueel inplantings vir die vorm van die pasiënt se bene. Plastikazanimaet 'n bietjie tyd, omtrent 'n uur. Littekens na die operasie is byna onmerkbaar. Rehabilitasie slaag 'n maand en 'n half. Na rehabilitasie is dit moontlik om terug te keer na die normale lewe.
Dans is die lewe
Pragtige, slanke bene is nie net 'n droom nie. Nou met hulpdansers kan jy uitstekende resultate behaal. In onlangse jare, 'n baie spesiale programme vir mense met krom bene. Dit is die beste om 'n sportdans of hiphop te kies. Alhoewel dokters aanbeveel om tandheelkundige dans te doen. Hulle gee die meeste gewig aan die bene. Die belangrikste ding is ywer en werk. Deur nie te oefen nie, kan jy goeie resultate behaal.
Die beste beenoefeninge
Een van die effektiewe maniere om die vorm van die bene te verbeter, is fisiese oefeninge. Tot op datum kan 'n goeie afrigter maklik 'n spesiale oefening vir die spiere van die bene maak. Dit is nodig om met die instrukteur te konsulteer sodat hy of sy die opleidingsprogramme kan maak. Sulke oefeninge kan tuis gedoen word. Die belangrikste ding is dat die oefeninge op al die bene bereken word. En net gereelde opleiding sal help om die uitslag te bereik.
Kompleks van oefeninge om die bene reguit te maak
Oefeninge moet gereeld uitgevoer word om die doel te bereik. Hy wat droom van pragtige en gladde bene, is immers verplig om te begin oefen. Kom ons begin.
So waar om te begin? Jy moet jou bene op drie plekke bind. Ja, bind dit vas. Dit is beter om dit met 'n sagte lap te doen, byvoorbeeld 'n serp. Dit is nodig om jou bene te troos en reguit te maak. Terug sonder buiging moet probeer om uit te reik met hande denon. Hierdie oefening help die pelvis om in 'n ander posisie te herbou. Oor 'n paar weke sal jy 'n klik kan hoor, dit is normaal.
Die ruggraat speel 'n belangrike rol om die bene reguit te maak. Om goeie resultate te kry, moet jy sweet. Toere help in hierdie moeilike saak. Dit is nodig om meer dikwels daaraan te hang, maar hoegenaamd moet dit nie skerp spring nie. Terwyl jy hang, strek die ruggraat goed, en wanneer jy spring, word dit in plek.
Dit blyk dat buikdans die "swelling" van die pelvis bevorder. Jy kan dansklasse besoek. Of begin met video lesse, wat baie op die internet is. Oosterse danse het 'n positiewe uitwerking op die liggaam.
Vir die volgende oefening moet jy kaalvoet word. Die bene sit 'n bietjie wyer as die skouers. Breek nou 8-10 keer af. Oor die tyd, hurk om op sokkies te maak. Verhoog die aantal tye tot 20.
Lê op die rug. Met ons voete aan die knieë gebuig, druk ons die martelingskamer en druk dit vir 15 sekondes. Oefen 10 keer in 5-10 sekondes.
Om dit meer pret te maak om oefeninge uit te voer, is dit die moeite werd om ritmiese musiek in te sluit. Voordat jy met hierdie oefeninge begin oefen, is dit die moeite werd om 'n afrigter of dokter te raadpleeg. Dit is die beste dat die opleidingsprogram 'n gekwalifiseerde spesialis is.