Rehabilitasieprogramme: sagte fiksheid
Dikwels kom mense met ernstige kontraindikasies tot intensiewe groepopleiding. Na 'n lang breek in klasse, haas hulle om gewig te verloor, opgeblase spiere op te pomp, hul fisiese vorm te herstel. Maar om in volle krag betrokke te wees - beteken weer om op 'n bankbespreking te verskyn. Sport dokters adviseer: onthou van swaar vragte, as jy nie lank opgelei het nie, is in 'n gewigskategorie bo die norm of net baie moeg. Gee aandag aan jou gesondheid. Verskeie probleme met die ruggraat en gewrigte, die herstelperiode na besering, swangerskap, 'n neiging tot hipertensie, spatare. Dit is 'n verskoning om roetine-opleiding te gee ten gunste van die spaar. Sagte fiksheid word nou aktief as 'n aparte program bekendgestel.
funksies
Nie vervelig nie. Klasse word gebou op grond van gewilde programme - joga, pilates, tai chi - en word gekombineer met oefeninge van rehabilitasieprogramme en strek. Geen parallelle met oefenterapie nie! Verbeter die gevoel van selfbeheersing. "'N Persoon leer om tegnologie te volg en hul bewegings te organiseer. Goeie koördinasie verminder die waarskynlikheid van beserings wat verband hou met 'n onnatuurlike posisie van die liggaam tydens oefening. Korrekte postuur word gevorm. Tydens opleiding word 'n groter aantal spiergroepe en vesels van verskillende tipes, insluitende klein spiere, by die werk betrokke. Daar word klem gelê op die strek van die werwelkolom en die ontwikkeling van 'n intramuskulêre korset. U kan die las kies. Opleiding is geskik vir beide beginners en opgelei. Dieselfde aksie kan met verskillende amplitudes uitgevoer word.
Liggaam & Geestelike programme: myofaskiale ontspanning
As jou ritme van die lewe jou nie toelaat om moegheid en moegheid te vermy nie, asook gepaardgaande migraine, rugpyn, oormatige opgewondenheid of, in tegendeel, moegheid, dan moet jy oor ontspanning dink. Konstante spanning lei tot ontwrigting van postuur, spierwanbalans, 'n afname in die vlak van buigsaamheid en mobiliteit van die hele liggaam. Ontspan & Strek (myofasciale ontspanning en strek) sal help om te ontspan. Die program is gebaseer op die idee van selfmassering, wat al lank in die Oos en in die Weste beoefen is. Die les gebruik balle, met hul hulp om ontspanning van spiere en fascia te bewerkstellig, en dan strek hulle.
funksies
Verbeter die toestand van die senuweestelsel. Met die hulp van die bal, doen jy liggies op die aktiewe punte, spanning verlig of, in teenstelling, dwing een of ander spier, of hierdie orgaan, om harder te werk. Die beroep lei tot volledige ontspanning. Die vel sal goed wees. Selfmassage stimuleer bloedvloei na die vel, as gevolg daarvan - die toestand verbeter. Dit help om 'n stap vorentoe te neem. Dikwels is dit stres wat 'n struikelblok word wanneer jy die probleem van oorgewig oplos. Deur hierdie aktiwiteit met 'n dieet te kombineer, sal jy vinnig 'n positiewe resultaat behaal.
Programme volgens ouderdom: anti-ouderdom
Fiksheidsklubs probeer om kliënte te ontmoet en rekening hou met die belange van nie net die jong gehoor nie. Na alles, nie almal het 'n begeerte om onder musikale nuwighede op te lei of die ingewikkelde bewegings van hip-hop te bemeester nie. Daarom, in die skedule van die klub, kan jy toenemend programme met ouderdomskwalifikasies ontmoet. Daar was dus spesiale klasse vir mense van 45 jaar oud. AntiAge is 'n gebalanseerde oefensessie wat die fisiese vermoëns van die gehoor in ag neem. Met ouderdom vind hormonale veranderinge in die liggaam plaas, die elastisiteit van die vaatmure en spiertonus verminder, weens die gebrek aan kalsium word die bene meer broos. Al hierdie nuanses word ontmoet wanneer die program opgestel word. Oefeninge neem in ag en voorkom osteoporose. Die program is gebaseer op die een keer gewild in ons land en onverdiend vergete ritmiese gimnastiek. En vir die musikale begeleiding het ons disco 80-90s in moderne verwerking gekies.
funksies
'N Plek vir kommunikasie. Danksy die feit dat die opleiding rekening hou met die fisiologiese en psigo-emosionele veranderinge in die liggaam, voel diegene wat oefen, baie gemaklik. Eenvoudige koördinasie oefeninge In die AntiAge-les sal niemand jou pas nie. In die opleiding het eenvoudige danselemente ingesluit as oefensessie, eenvoudige kragoefeninge om spiertonus te behou en natuurlik die finale rek. Persoonlike benadering. Aandag word gegee aan individuele benadering en kommunikasie met kliënte, aangesien dit op hierdie ouderdom baie belangrik is om versigtig te sorg vir jou liggaam.
Wakker en jazz-funk
Vir diegene wat graag dans en weet dat regte dans improvisasie is, en nie 'n reeks beplande, konsekwente bewegings nie. Dit is inspirasie, vryheid van uitdrukking en emosie. Maar alles begin natuurlik met die studie van bewegings. Goeie dansers is universele. Hoe meer jy die style ken, hoe interessanter jou bewegings. Sulke dansaanwysings soos waak en jazz-funk bestaan al lank in Amerika en Europa. In Russiese dansskole het hierdie style onlangs ingeskryf, wat reeds in die programme van fiksheidsklubs verskyn.
funksies
Verregaande. Waking en jazz-funk is flitsende style, met 'n soort dwaasheid. In opleiding leer jy om te "optree", die gehoor te speel, jouself reg te stel. In wakker is jy 'n model op die podium, en in jazz-funk - 'n persoon vry van sosiale stereotipes. Daarbenewens word baie tyd in die les aan die tegniek van hande, plastiek en natuurlik die aanleer van verskeie danskombinasies toegewy. Lewenstyl. Betrokke wees in die rigting wat die beste pas by jou karakter. Maar as jy wakker of jazz-funk verkies, beteken dit nie dat jy jou lewenstyl heeltemal moet verander nie, 'n glansdiva of -freak word. Begin om jou hare in blou te verf en hoef nie piercings te hê nie, maar dit is die moeite werd om helder, opheffende klere, bykomstighede en skoene te koop. Daarbenewens luister meer dikwels na musiek tuis, waarmee jy in die klas dans en improviseer. Sterk armspiere. In wakker word daar baie "oormatige houdings", afleidings en neigings, so jy sal buigsaamheid ontwikkel. Maar die belangrikste ding is natuurlik hande. Hulle werk voortdurend! In jazz funk is die hele liggaam betrokke, die bewegings is kragtiger, die tempo is hoër.
Triathlon en groepklasse in die gimnasium
As jou doel is om gewig te verloor of spiermassa te kry, is hierdie oefeninge die effektiefste. Opleiding vir driekamp is 'n kombinasie van hardloop, fietsry en swem. In die groepsessie in die gimnasium met 'n afrigter word sterk oefeninge in intensiewe modus uitgevoer. In die saal van die stasie word al die hoofspiergroepe in 'n sirkel gerangskik, en die opleiding self is baie dinamies.
funksies
Verskeidenheid. In die driekampformaat, eers as 'n opwarming, swem jy vir 15 minute. Vervolgens gaan jy na die saikl-les, en dan oor die baan. Spaar tyd. Kragopleiding in die ateljee laat jou toe om al die groot spiergroepe binne 30 minute uit te werk. Deur doeltreffendheid sal dit iewers sowat 60% van die klassieke opleiding in die saal wees. " Ontwikkeling van uithouvermoë. Versterking van die kardiorespiratoriese stelsel, ontwikkeling van uithouvermoë is die belangrikste taak van die lesse. Pooldans (Pooldans), pooldans - die rigting is nie nuut nie, maar as 'n fiksheid het dit onlangs opgemerk. Net nou van dansstudio's en skole beweeg hy na gimnasiums en word gewild. En dit is nie verbasend nie: die lesse van die pylon dans - die sintese van krag en funksionele opleiding met akrobatika.