Fiksheid vir ma en baba

Mamma na die geboorte van die kind probeer om die vorige vorm terug te stuur. En die beste assistent in hierdie besigheid is fiksheid. Maar jy sal nie 'n krumm alleen verlaat nie, selfs al met 'n pa of ouma lank. Veral met borsvoeding. Spesialiste was verward deur hierdie probleem en het gesamentlike fiksheid vir ma en baba ontwikkel.

Versterking van die hart.

Die maklikste oefening vir die versterking van die hartspier is die dans. Dit is nuttig en pret. Maar hoekom dans in trotse eensaamheid? Neem die baba in jou arms, heg dit aan jouself met 'n slinger of plant dit in 'n "kangaroo". En dan aanskakel brandstof, maar nie harde musiek nie. In hierdie posisie kan die ma voete oprig, die skouers verhoog en laer maak, koprotasies doen, en selfs maagdans verrig.

Om 'n dans uit te voer, moet jy die ouderdom van die kind in ag neem. As jy 'n baba het, moet hy ook die kop ondersteun. Moenie te veel draai nie, laat staan ​​skerp bewegings. Onthou, die dans moet vir beide vennote pret wees. Voorsien vrye spasie om jouself om toevallige beserings te vermy. Om die hartklop te beheer, help om te sing: as jy sonder moeite kan sing, dan met die hartklop het jy alles in orde.

Ons oefen die bors, arms, skouers op.

Nie elke ma het handgewigte onder haar bed nie. In plaas van om gou na die winkel te gaan, vra vir hulp van die baba. Jy speel eintlik saam met hom in buitelugspele? Kom dan reguit, bene - by die klassieke breedte van die skouers. Om die triceps en biceps te versterk, kan jy die baba effens draai. Byvoorbeeld, jy kan 'n babe onder die oksels neem en dit in jou hande op die borsvlak lig, sonder om die elmboë van die kante af te skeur. Om die skouers stampvol te maak en die borsspiere op te blaas, kan die baba tot op die borshoogte verhoog word en op volle reguit arms verlaag word.

Jy kan die kind verhoog met 'n versigtige hantering oor sy kop, en selfs liggies gooi. Twee keer per dag is twee minute genoeg om die spiere van die hande, die middel en boonste dele van die rug te versterk.

Lig op die vloer, kan jy druk vir die moeder en kind. Plaas die baba op sy bors en lig dit oor homself op uitgestrekte arms. Hou in hierdie posisie vir 2-3 sekondes. Dit is handig om verskeie benaderings te doen, maar nie meer as tien oefeninge in elke benadering nie.

Fiksheid vir ma met baba is goed omdat die baba geleidelik groei. En spiere, gewrigte, ligamente raak geleidelik gewigstoename. Hierdie soort fiksheid is voordelig anders as die gewigsmiddels wat die skouer- en elmbooggewrigte beseer. Daarbenewens het die ma tydens die opleiding met die kind baie mooi hande met eweredige biceps en triceps. Die bene kry ook 'n bykomende toon. Die enigste ding is om die sensasies in die rug te volg.

Pragtige bene.

Knolle word beskou as die mees toeganklike manier om jou rug te versterk, jou bene te sweet, die boude meer prominent te maak, en die laterale oppervlak van die heupe, inteendeel minder tekstuur. Die kind kan die gewig vervang sodat die oefeninge meer effektief sal wees. As die kind reeds weet hoe om te sit, word hy op die nek geplaas. Grudnichkov druk net na die bors of sit 'n "kangaroo" in. Dit is nie die moeite werd om nie die gewrigte te oorlaai nie. Dit is genoeg om 3 4 benaderings uit te voer, elk vir 'n minuut.

Ons versterk die pers.

Gedurende die swangerskap word die maag die grootste veranderinge ondergaan, daarom is dit nodig om dit lank in orde te stel. Na huishoudelike take kan jy gaan lê en kombineer rus met oefening. Lê op die vloer, buig jou knieë en vat die baba in jou arms. Skud dit nou: lig die boonste helfte van die lyf op en laat sak. As die kind reeds baie goed gevoed is en dit in sy arms hou, is dit moeilik om hom op die skouerarea te plaas en die skouerblaaie, skouers en kop van die vloer af te krap en die spiere van die pers te druk. Dit is genoeg om twee benaderings 15 keer elk te doen.

As jy die oefening gedoen het, moenie haastig wees om op te staan ​​nie. Lig net die bene op, en sodat die knieë teen die bors gedruk word, en die bene is parallel aan die vloer. Bovenkant sit die baba en liggies krul sodat jy nie die kosbare las laat val nie, skeur die boude van die vloer af en lig die bolyf op dieselfde tyd.

Vir ma en baba is fiksheid beide sport en vermaak, en wedersydse kommunikasie. 'N Paar maande oefening - en jy en jou baba sal akrobatiese sketse kan uitvoer. Onthou, om fiksheid te doen vir ma en baba is ewe nuttig. Nie net word die moeder se spiere versterk nie, maar ook die baba se vestibulêre apparaat word verbeter. Gesamentlike opleiding gee sielkundige troos en ware vreugde. En in die toekoms vir gesamentlike indiensneming is dit nodig om die pa, broers en susters te betrek.