Die mees gesonde produkte


Molodilnye appels, magiese elixirs - dink jy is dit net in sprokies produkte wat onaangenaam skoonheid kan gee? Trouens, die eiendom wat ons aantrekliker maak (en omgekeerd, om ons voorkoms te bederf) is die kos wat ons elke dag eet. Ons bied die mees bruikbare produkte aan vir die gesondheid en wat hulle eerste beïnvloed.

Is dit nie 'n droom nie - eet 'produk X' in die oggend en word nie op die dye-boude en 'n mikroskopiese wenk van selluliet gevind nie? Of dat al die plooie op een slag uitgegly het. Dokters sê egter: dit is moontlik. Maar vir die weerkaatsing in die spieël om jubel te wees, moet jy nie net skadelike produkte laat vaar nie, maar ook leun op nuttige. Die hele wêreld van voedsel vir jou van nou af moet verdeel word in twee oorlogskampe: produkte wat help om die doel te bereik, en respektiewelik diegene wat die stokke in die wiel steek.

Ek wil 'n ruk van selluliet kry

Wat jy hiervoor moet eet

Die vier belangrikste vyande van selluliet is minerale, aminosure, vitamiene en vesel. En hulle is almal vervat in groente en vrugte. Skakel oor na 'n dieet van wortels en radyse is opsioneel. Vette is ook nodig om die "lemoenskil" te bestry. Maar vette is die regte en nuttigste. Byvoorbeeld, vervat in groente-olie (hulle ondersteun die elastisiteit van die vel) of aminosure van visolie (verminder die afzetting van vette in die buik en dye). Die ontwikkeling van selluliet word verhoed deur blaarslaai, kool, graanbrood, pap op klere. Kosse wat lecithien bevat (eiergele, sojabone, kaviaar, vetterige haring) en vitamien E (tamaties, spinasie, pietersielie, dogrose) sal nie oorbodig wees nie.

Wat is kategories onmoontlik

Vandag is dit 'n bewese feit: selluliet word veroorsaak deur bruisende, koolzuurhoudende drankies soos cola, kits koffie, kos met kunsmatige bymiddels, kleur en kunsmatige suiker. Alle nie-natuurlike produkte word deur die liggaam as vreemde stowwe beskou, dit kan hulle nie heeltemal herwin nie en deponeer daarom van die hooforgane - die brein, hart en lewer - in die boude, heupe, bo die kniegewrigte. Onthou, en moedig jouself 'n herinnering aan die yskas: hulle lok gerookte selluliet, vetterige vleis en pluimvee, marinades, meel, ingemaakte kos, piekels, verfynde suiker, pittige geure, kits koffie, alkohol. Verminder die gebruik van suiwelprodukte, koolhidrate, veral verfynde suiker.

Ek wil 'n wonderlike vel sonder jompers

Wat jy hiervoor moet eet

Die belangrikste veldokters wat geneig is tot aknee is vitamiene E en A. Die norm van vitamien E, wat nodig is vir die vel, kan verkry word uit 'n okkerneut (genoeg om 5-6 neute per dag te eet). Vitamien A word in donker oranje en donkergroen groente aangetref. Wil jy vir ewig oor aknee vergeet - gaan na lae-kalorie-muesli met lynsaadjies wat omega-sure bevat, noodsaaklik vir velgesondheid. In plaas van suiker, eet meer soet vrugte en gedroogde vrugte (dit is een van die mees gesonde kosse), asook heuning. Jy kan rietsuiker gebruik, wat stowwe bevat wat die inflammasie van die talgkliere voorkom en die presipitasie van aknee.

Wat is kategories onmoontlik

Vir diegene wat vir ewig van pimples wil ontslae raak, moet hierdie lys nie net gelees word nie, maar onthou word as 'n vermenigvuldigingstabel: suiker, sjokolade, lekkers, koekies, koekies, skyfies en roomys veroorsaak die voorkoms van aknee. Limiet (nie verwar word met "elimineer uit die dieet" nie) die gebruik van suiwelprodukte, insluitend roomys, kaas en maaskaas. Melkproteïene en vette veroorsaak soms hipersekresie van die talgkliere, wat aknee veroorsaak. Terselfdertyd het beide vetterige melk en afgeroomde melk dieselfde effek. 'N uitsondering op die reëls: bio-yoghurt en suiwelprodukte met lewende bifidobakteriese bakterieë, wat metabolisme verbeter en die verwydering van gifstowwe uit die liggaam bevorder. En uiteindelik is die produk, wat onder streng verbod is, koffie. Kafeïen verhoog die produksie van die streshormoon kortisol, en stres is een van die hoofoorsake van aknee.

Ek wil gesond wees

Wat jy hiervoor moet eet

Hou die tande sterk help produkte wat deeglike koue benodig (rou groente en vrugte, swart brood, neute, ens.). Die ding is dat hulle die speekselafskeiding aktiveer, en die speeksel verrig verskeie beskermende funksies: neutraliseer skadelike sure, herstel die hardheid van die tandoppervlak, bevorder selfreiniging van die mondholte. Ruwe harde kos, onder andere, vervul die funksie van 'n tandeborsel en verwyder plaak van die tande.

Danksy advertensies is jy waarskynlik reeds bewus daarvan dat die hoofelement verantwoordelik vir tandheelkundige gesondheid fluoried is. Die verskaffers is seevis, groen tee en sommige soorte mineraalwater. Net so belangrik is kalsium. Dit word aangetref in kaas en suiwelprodukte, salm, amandels.

Wat is kategories onmoontlik

Volgens die jongste data is suiker nie so sleg vir die tande nie (hoewel dit nie baat vind nie), hoeveel organiese sure word in sommige vrugte en groente vervat. Suur appels, granate, sitrusvrugte, swart en rooi aalbes, bosbessies, lingonberries bevat 'n aansienlike hoeveelheid organiese sure. Gereelde gebruik van hierdie produkte kan erosie van tandemalje veroorsaak. En dit veroorsaak op sy beurt aansienlike skade aan die struktuur van die tand en bevorder sy verval.

Nie minder skadelik vir die tande, sitroensuur nie: dit versag die emalje, maak dit los. Sulke drankies soos cola, limonades, sitrusvrugte, kan erosie van tandemalje veroorsaak. Dit is genoeg net 2 glase per dag om hierdie proses uit te daag.

EK WIL RID VAN DIE GEBEDE, RODE OË KOM

Wat jy hiervoor moet eet

Die bron van die probleem kan 'n gebrek aan vitamien A of vet wees. Gevolglik verminder die visie, en die kornea dries en word bedek met 'n rooi gaas van barstende mikrobote. Dikwels ingesluit in die dieetprodukte wat vitamien A bevat. Dit word aangetref in wortels, blaarslaai, groen ertjies, spanspek, tamaties, uie, maaskaas, lewer. Wortels is die rykste bron van karoteen (provitamine A). Dit voed perfek en versterk die oë, help om miopie te voorkom. Gelyke vervanging van wortels - pietersielie sap. Die organiese verbindings daarin bevat versterk die bloedvate.

Wat is kategories onmoontlik

Moet nie piekels en gerookte produkte, vleis, worsies, botter misbruik nie. Fokus op lae-kalorie kos, wat maklik verteer kan word. Produkte van plantaardige oorsprong moet ten minste 60% van die daaglikse dieet wees. En moenie vergeet dat die toestand van die oë (veral die kornea) sterk op die werk van die dunderm hang nie.

ADVIES EXPERT:

Anna Ilyina, 'n dieetkundige

Selfs die gebruik van die mees gesonde produkte sonder beheer en sonder maatreël kan skade veroorsaak. Dit is nie reg om alle produkte in bruikbare en skadelike dele te verdeel nie. Piesangs is byvoorbeeld skadelik vir 'n skraal figuur, maar is nuttig en nodig om die vel in uitstekende vorm te handhaaf. Daar is eenvoudige reëls wat met gelyke sukses 'n persoon van alle probleme gelyktydig verlig: beide van selluliet, van aknee en van probleme met hare, ens. Hierdie reëls staan ​​bekend as gesonde eetgewoontes. Hulle is eenvoudig, maar baie effektief. Eet 4-6 keer per dag, 'n bietjie, terselfdertyd. Kies slegs natuurlike produkte, vermy preserveermiddels en semi-finale produkte. Gee voorkeur aan groente en vrugte. Maak seker jy kry daaglikse toelae van vitamiene. En soveel as moontlik om jou dieet te diversifiseer, maar nie ten koste van kitskos nie.