Die beste dieet vir 'n swanger vrou in die eerste helfte van die swangerskap is 'n volwaardige dieet, wat 'n volledige reeks proteïene, vette en koolhidrate insluit, sowel as vitamiene en mikro-elemente.
Veral belangrik is die teenwoordigheid in die dieet van 'n swanger vrou van stowwe soos jodium, sink, yster, foliensuur en onversadigde vetsure. Hul bron is 'n behoorlik gekose daaglikse dieet. Dit is nodig om te verseker dat die liggaam hierdie stowwe in voldoende hoeveelhede ontvang.
Die beste dieet vir 'n swanger vrou in die tweede helfte van die kwartaal is hoofsaaklik voedsel van suiwel- en plantaardige oorsprong. Soms kan 'n vrou maer gekookte vleis, pluimvee, ongesoute vis, eiers bekostig. Om die metaboliese proses te versteur, moet die swanger vrou 'n voldoende aantal verskillende groente en vrugte ontvang. Maar terselfdertyd is dit nodig om diegene uit die dieet wat 'n allergene reaksie uit die dieet het, uit te sluit en kan 'n vroeë manifestasie van diatese in die pasgebore kind uitlok. En natuurlik moet 'n swanger vrou alkohol uit haar dieet uitsluit. Dieet swanger het streng beperkings op die verbruik van sout en pittige speserye. 'N Vrou moet die hoeveelheid vloeistof wat sy drink tydens die swangerskap beperk.
Dit moet goed verstaan word dat daar geen universele produk is wat alle bekende voedingstowwe bevat nie (sowat sestig), en dit kan voldoen aan al die behoeftes van die toekomstige moeder en haar kind. Daarom moet die dieet wat aan 'n swanger vrou voldoen, so uiteenlopend moontlik wees.
Dit is nodig om voorkeur aan growwe broodsoorte te gee. Dit is nodig om vis as 'n bron van maklik verteerbare proteïene te eet. Om nie te drink nie, is spesiale voorbereidings wat die liggaam van 'n swanger vrou met addisionele yster verskaf, soos kos soos maerham, hoender en maer vleis, by die daaglikse dieet ingesluit. In hierdie geval moet elke ete skottelgoed van rou groente en vrugte insluit, wat 'n bron van vitamien C is, wat bydra tot 'n beter absorpsie van yster. Slaaie moet oorvloedige smaak geniet van groentetoonolie, wat ook vir 'n swanger vrou nuttig is. En jy kan nie ontsnap uit die verpligting van die toekomstige moeder om gereeld melk- en suiwelprodukte te eet wat kalsium, waardevolle proteïene, vitamiene van groep B bevat nie, wat nodig is vir die groeiende liggaam van die kind.
Geen spesiale resepte nodig om uit te vind nie. Eenvoudige en volledige kos moet die basis vorm van die beste dieet vir 'n swanger vrou. Produkte moet natuurlike oorsprong hê, vermy kitskos in enige vorm, kunsmatige bymiddels en kleurstowwe. Geen stimulante, en dwelms slegs wanneer dit absoluut noodsaaklik is en streng onder die toesig van 'n dokter.
Dikwels ervaar 'n swanger vrou swakheid, duiseligheid en naarheid. Hardlywigheid kan moeilikheid veroorsaak. Om die frekwensie en erns van sulke verskynsels te verminder, veronderstel die dieet van 'n swanger vrou losladings. Byvoorbeeld, gedurende die dag word 'n mengsel van gerasperde wortels en raapies met 'n glas maaskaas geëet en verdun met 'n halwe koppie kefir. Jy kan die mengsel met gekapte kruie gesoen het. En jy moet ook tee drink, gebrou uit 'n mengsel van gedroogde blare of frambose en 'n halwe teelepel gewone teeblare. Tee is nie verbode om effens versoet te word nie.
Om so 'n dieet te beskou, moet 'n swanger vrou verduur en 'n gesonde baba baar.