Meisies wat gewig wil verloor, gebruik dikwels verskillende diëte. Vandag, op die internet, kan jy 'n groot aantal diëte vind, wat binnekort sal help om die gewenste resultate te bereik. Ons bied u die beste nasionale dieet.
Engelse dieet
Die Engelse dieet is uniek, want danksy dit vir 'n kort tyd, is dit moontlik om goeie resultate te behaal. En die belangrikste - sonder enige skade aan die gesondheid. Maar dit is slegs moontlik as jy alles korrek doen. Die duur van die dieet is 21 dae. Die eienaardigheid van hierdie dieet is dat jy die dieet kan aanpas by die eienskappe van jou liggaam.
Die beginsel van die Engelse dieet is baie eenvoudig, maar jy moet altyd die eenvoudige reëls volg. Van jou dieet moet jy heeltemal uitsluit meelprodukte, gedroogde vrugte, spanspekke, druiwe, lekkergoed, sout en gebraaide aartappels. Ook, tydens die dieet moet weier om alkohol te drink. Drinkwater moet soveel as moontlik wees. Daarbenewens word tydens die dieet aanbeveel om biologiese aanvullings te gebruik, in die samestelling waarvan daar chroom is. Hierdie komponent sal help om jou vel te beskerm teen saggies en sal die spiermure versterk.
Voordat, hoe om te gaan op 'n dieet, moet jy jou liggaam voorberei. Rangskik jouself 'n paar laai dae. Gedurende hierdie tyd sal die maag effens in grootte afneem. In die loop van hierdie dae kan jy kefir, melk drink en ongeveer 100 gram swart brood eet. Na die vas dae volg die drie stadiums van die dieet.
Die eerste fase (2 dae) is melk :
- Ontbyt (08:00) - 'n klein stukkie brood met 'n glas melk;
- Middagete (12:00) - een glas melk;
- Middagete (16:00) - 'n klein stukkie brood met 'n glas melk;
- Aandete (19:00) - een glas melk.
Die tweede fase (twee dae) is vleis :
- Ontbyt (08:00) - 'n toebroodjie met heuning en botter, een koppie tee met melk;
- Middagete (12:00) - een glas wortelsap;
- Middagete (16:00) - 150 g gekookte vis (vleis), 'n sny brood en 'n bak vis of sous sous;
- Aandete (19:00) - 150 gram maer ham, twee eiers, een glas kefir.
Die derde fase (twee dae) is vrugte en groente :
- Ontbyt (08:00) - twee lemoene of appels;
- Middagete (12:00) - 200 gram vrugte, behalwe piesangs en druiwe;
- Middagete (16:00) - 'n bak groentesop, 150 g groentepot en vinaigrette met 'n stukkie swart brood;
- Aandete (19:00) - 200 gram slaai met groente of vrugte en 'n koppie tee met heuning.
Om die dieet nie verveeld te maak nie, moet drie alternatiewe tussen mekaar afwissel, die eerste twee dae moet onveranderd bly en die volgende alternatiewe in enige volgorde. Jy moet ook oorweeg dat brood die beste gebruik word om droog te word, dit wil sê in die vorm van roosterbrood. Dit is nodig om die dieet noukeurig te verlaat. Einde dit word aanbeveel 'n dag, bestaande uit melk. Voeg dan daagliks jou daaglikse geregte by die dieet, maar moenie te veel eet nie.
Daar is geen kontraindikasies vir hierdie dieet nie. Maar voordat jy daarop sit, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg. Resensies oor die dieet is positief. Maar verwag nie op die derde dag sigbare resultate nie. Na afloop van die dieet kan jy 8-12 kilogram verloor. Maar so 'n dieet kan nie meer as een keer per jaar herhaal word nie.
Die Duitse Dieet
Dieetkundiges het hierdie dieet spesiaal vir vet mense ontwikkel. Dit word beskou as die mees produktiewe. Maar nie almal het die geduld om dit te voltooi nie, aangesien die tye van die Duitse dieet sewe weke duur. Dit is opmerklik, en die feit dat die week se kalorie-inhoud van voedsel verminder word. En vir die sewende week, die kleinste aantal kalorieë.
Beginsel is baie eenvoudig - jy moet vars kos eet, en kalorie-inname per dag moet nie meer as 1600 kalorieë oorskry nie. Uit die dieet moet jy die alkoholiese drank heeltemal uitskakel. Maar minerale nie-koolzuurhoudende water kan onbeperkte hoeveelhede drink.
Dieetkaart vir 'n week
Maandag :
- Ontbyt: 'n koppie natuurlike sap of groen tee en 'n klein kraker;
- Middagete: 2 eiers gekook in 'n steil, 80 gram spinasie met olyfolie, 'n paar tamaties;
- Aandete: 150 gram slaai met groen uie en tamaties met olyfolie, een gebraaide hoender.
Dinsdag :
- Ontbyt: 'n koppie groen tee en 'n klein kraker (toast);
- Middagete: 220 g slaai met tamatie en kool en olyfolie, een mandaryn, oranje of appel;
- Aandete: 100 gram slaai, twee hardgekookte eiers en 220 g gekookte vleis.
Woensdag :
- Ontbyt: 'n glas lemoensap;
- Middagete: 220 g gekookte wortels met olyfolie, een eier, hardgekook en 100 g kaas;
- Aandete: 250 gram piesangslaai, peer, mandaryn en appel.
Donderdag :
- Ontbyt: 'n glas vars appelsap;
- Middagete: tamatie, 250 gram gekookte vis en een appel;
- Aandete: 150 gram groen slaai met olyfolie, een gebraaide hoender.
Vrydag :
- Ontbyt: 'n koppie tee en een roosterbrood;
- Middagete: 160 gram slaai met kool en suurlemoensap, 200 g gebraaide vleis;
- Aandete: 150 gram gerasperde wortels met olyfolie, 120 gram kaas.
Saterdag :
- Ontbyt: 'n glas vars wortelsap;
- Middagete: 220 g gekookte hoender;
- Aandete: 300 g vrugteslaai (lemoene, appels, pruime, pere ens.).
Sondag :
- Ontbyt: 'n koppie tee met roosterbrood;
- Middagete: 220 g hoender en 120 groen slaai;
- Aandete: Een gerasperde wortel met olyfolie en twee gekookte eiers.
Moenie vergeet om baie water per dag te drink nie. Na afloop van die dieet, moenie vetterige kosse eet nie. Die dieet help om die metabolisme in die liggaam te optimaliseer. Onthou dat hierdie dieet streng is, dus raadpleeg die dokter voordat jy begin. Tydens die dieet kan jy ongeveer 20 kilogram gooi, en bowenal - die weggooide kilogram word nie terugbesorg nie.
Mexikaanse dieet
As jy in 'n kort tyd jouself in die vorm wil bring, dan is die Mexikaanse dieet hiervoor geskik. Duur van die dieet is slegs vier dae, maar gedurende hierdie tyd kan jy maklik drie of vier kilogram af gooi. Voor die dieet moet jy jouself moreel aanpas, want die dieet is baie moeilik en daardeur sal jy 'n ernstige honger ervaar. Maar die resultate van sulke slagoffers.
Beginsel eenvoudig. In dieet dae kan jy suiwelprodukte, groente en vrugte, asook gedroogde vrugte eet. In geen geval mag jy gerookte, vetterige, soet, gebak, alkohol en koolzuur drankies eet nie.
Die dieetkieslys
Maandag :
- Ontbyt: twee eiers, een oranje en 'n koppie groen tee
- Middagete (nie vroeër as in vyf uur nie): 10 stuks. pruimedante, vooraf geweek in warm water;
- Aandete (nie vroeër as vyf uur nie): een peer en 'n glas lae-vet kefir.
Dinsdag :
- Ontbyt: 100 gram harde kaas en 'n koppie natuurlike koffie;
- Middagete: een gekookte eier en een oranje;
- Aandete: Een gekookte eier en twee mandaryne.
Woensdag :
- Ontbyt: 'n koppie groen tee met suurlemoen;
- Middagete: groenteslaai met een tamatie en komkommer, geur met suurlemoensap en 100 harde kaas;
- Aandete: 'n glas skuimmelk.
Donderdag :
- Ontbyt: 'n klein hoeveelheid havermoutvlokkies wat sonder sout op water gekook word, kan 'n bietjie gedroogde vrugte byvoeg;
- Middagete: groenteslaai met tamatie en komkommer;
- Aandete: twee lemoene of vier mandjies.
Om nie 'n vinnige daling van kilogram na 'n dieet te kry nie, moet daaglikse kosse in klein hoeveelhede geleidelik by jou dieet gevoeg word. Hierdie dieet is teenaangedui aan mense wat gesondheidsprobleme het. Die grootste voordeel van die Mexikaanse dieet is dat jou maag aansienlik verminder, en jy sal minder kos eet. Jy kan nie langer as 'n maand op hierdie dieet sit nie.