Spesiale asemhalingstelsels het voor ons era in antieke China, Indië, Griekeland verskyn. Tans word respiratoriese gimnastiek as een van die sterkste faktore van die liggaam se herstel beskou. Honderde verskillende tegnieke van hierdie gimnastiek is ontwikkel, wat die een toelaat om sekere elemente van die respiratoriese stelsel op te lei en gevolglik die reserwe vermoëns van die asemhalingsapparaat te verhoog. Sulke verbeter tegnieke kan die respiratoriese spiere van die bors en diafragma versterk, die aktiwiteit van interne organe in die buikholte verbeter, die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsel normaliseer. Daarbenewens kan u met behulp van ontspanningsasemhalingsoefeninge die opwinding van die sentrale senuweestelsel beïnvloed. Een van die belangrikste take om die respiratoriese gimnastiek te verbeter, is om die reserwe van die liggaam met suurstof te verhoog. Konstante opleiding dra by tot die feit dat weefsels meer suurstof uit die bloed onttrek, terwyl die werk van respiratoriese en bloedsomloopstelsels meer ekonomies word.
Die basis van die lugversorging van die asemhalingstoestel is die doelgerigte beheer van die spiere, wat die proses van inspirasie en veroudering bied. Die grootste probleme in hierdie gebeur in die proses om die bewegings van die diafragma te monitor. Met behulp van beheerde beheer van respiratoriese spiere tydens spesiale opleiding, ontwikkel die persoon die korrekte driefasige respirasie, wat bestaan uit die volgende stadiums: 1) uitaseming; 2) 'n pouse; 3) inaseming. Die eerste fase word deur die nasale holte uitgevoer met volledige verslapping van die respiratoriese muskulatuur van die bors en diafragma. In hierdie geval moet uitaseming nooit tot die uiterste uitgevoer word nie. Die tweede fase is een van die belangrikste elemente van gesondheidsverbeterende respiratoriese gimnastiek. Die pouse moet natuurlik en aangenaam wees. Die derde fase word outomaties deur die neus gedoen, amper geluidloos. Vir diegene wat in respiratoriese gimnastiek wil betrokke raak, is dit baie belangrik om jou aandag te kan konsentreer. Met behoorlike asemhaling moet die skoue onroerende wees. Met inspirasie beweeg die onderste rande van die ribbes uitmekaar, en die volume van die toraks styg.
Opleiding van gaswisseling van die liggaam impliseer, veral, die proses van willekeurige bestuur van respiratoriese bewegings. Daarbenewens, vir sulke oefeninge is dit moontlik om so 'n metode te gebruik om asem te haal deur middel van 'n buis van 'n sekere deursnee en met 'n verstelbare lengte wat dit moontlik maak om 'n addisionele "dooie" ruimte te skep. Wanneer die respiratoriese proses deur so 'n buis uitgevoer word, word die lug wat in die longe binnedring (met 'n suurstofkonsentrasie van 21%) verdun deur residuele lug in die longe en deur die lug van 'n "dooie" spasie (met 'n suurstofinhoud van ongeveer 15%). Dus, die suurstofkonsentrasie in die alveoli verminder, en die koolstofdioksied inhoud neem toe. Sulke veranderinge het 'n uitgesproke opleidingseffek op die respiratoriese stelsel van die liggaam. Om sulke opleiding uit te voer, is dit nodig om twee buise te koop wat in mekaar geplaas word, waarvan die totale lengte willekeurig verander kan word (die volume van die "dooie" spasie verander ook). Oefeninge van respiratoriese gimnastiek met die gebruik van hierdie toerusting moet uitgevoer word terwyl jy sit, en die oorspronklike lengte van die buis moet so gekies word dat wanneer asemhaling nie oormatige probleme veroorsaak nie. Asem deur die buis wat jy maklik en sonder enige spanning nodig het, sonder om 'n sterk wil te doen. Aanvanklik moet die tyd vir opleiding in respiratoriese gimnastiek nie vyf minute oorskry nie, en die aantal herhalings van so 'n prosedure per dag mag nie meer as twee wees nie. Daagliks die opleidingstyd vir 1 - 2 minute verhoog en die lengte van die buis geleidelik verhoog (dws die volume van die "dooie" spasie verhoog), na drie maande moet die oefeninge na 30 minute verhoog word. Daar moet bygevoeg word dat gesondheidsopleiding van die respiratoriese stelsel met 'n buis 'n redelik eenvoudige, maar baie effektiewe en veilige manier is om die algemene toestand van die liggaam te verbeter. Sulke oefeninge kan tuis gedoen word. Dit is egter ook nodig om die toestand van gesondheid voortdurend te monitor. As daar probleme ondervind met die uitvoer van respiratoriese bewegings, moet die opleiding opgeskort word totdat normale asemhaling herstel word, en dan word die lengte van die buis wat gebruik word effens verminder.
Benewens die helende effek, help asemhalingsoefeninge 'n persoon wat 'n goeie diksie vorm. Die korrekte driefasige asemhaling wat in die loop van opleiding geproduseer word met die fokus op die verbetering van die diksie, vereis 'n spesiale konsentrasie aandag op die eenvormigheid en duur van uitaseming.
Dus, met behulp van spesiale opleiding in respiratoriese gesondheidsgimnastiek, is dit moontlik om die vermoë van die menslike liggaam aansienlik uit te brei om suurstof-vervoerde bloed te gebruik. Dit sal op sy beurt 'n toename in die liggaam se energiepotensiaal bied en sal bydra tot 'n toename in werksvermoë, aanpassing aan fisiese laste, die vorming van welsyn en vrolikheid gedurende die dag.