Die meeste mense is geneig om te glo dat langdurige slaap die rede is om oortollige gewig by te voeg. Maar in werklikheid is die situasie heeltemal die teenoorgestelde: volgens 'n 16-jarige studie wat in Amerika uitgevoer is, is vroue wat net 5 uur per dag geslaap het, 32% "wyer" as vroue wat sowat 7 uur aan die slaap van hul nag spandeer. In hierdie studie het slegs ongeveer 70 duisend vroue deelgeneem.
Om te verseker dat daar geen gewigstoename is nie, benodig jy 'n gesonde leefstyl - en 'n lang slaap. As jy nie toelaat dat jou liggaam rus nie, loop 'n persoon die risiko om baie probleme met jou gesondheid te vind.
Gebrek aan slaap affekteer metabolisme - die liggaam kan bekostig om minder kalorieë te verbrand as wat nodig is. Daarbenewens dra "nedosyp" by tot die ontwikkeling van kortison - 'n streshormoon wat die gevoel van honger stimuleer.
Volgens die Amerikaanse Nasionale Stigting vir Slaapprobleme kan 'n chroniese "tekort" die metabolisme en algemene gesondheid ernstig beïnvloed, die skuldige wees om gewig te kry.
Insomnia en kilogram.
Die term "slapeloosheid" verwys na 'n aantal verskillende slaapstoornisse wat verband hou met kwaliteit en duur. Insomnia kan mense van enige ouderdom ly, maar die simptome word meer dikwels by vroue gesien as by mans. Insomnia kan veroorsaak word deur sielkundige of fisiese faktore. Slaapstoornis kan tot 'n aantal probleme lei - verminderde produktiwiteit by die werk, depressie, prikkelbaarheid en natuurlik vetsug.
Invloed van slapeloosheid op die liggaam.
Slaapversteuring beïnvloed die metaboliese proses en die vermoë om koolhidrate af te breek, en dit kan lei tot 'n sterk toename in bloedsuiker en 'n hoë vlak van insulien. Die gevolg is 'n toename in gewig.
Insomnia help om die vlak van groeihormoon, 'n proteïen wat die liggaam help om die verhoudings van vet en spiere te balanseer, te verminder. Insomnia kan ook lei tot weerstand en verhoog die risiko van diabetes. Insomnia veroorsaak 'n toename in bloeddruk en 'n risiko van kardiovaskulêre siekte.
Slaap en gewigstoename.
Die navorsers het bevind dat die verband tussen 'n gebrek aan slaap en gewigstoename 'n gebrek aan slaap het 'n direkte effek op die afskeiding van sekere hormone - leptien en ghrelien, wat verantwoordelik is vir honger en vol gevoel. As daar 'n skending van die afskeiding van hierdie hormone is, is 'n persoon meer geneig om 'n gevoel van honger te ervaar, wat baie moeilik word om te bevredig.
Leptien help om eetlus te onderdruk, en ghrelin, integendeel, verhoog dit. As die gebrek aan gesonde slaap 'n chroniese probleem word, verhoog die vlak van ghrelien, en die vlak van leptien val in die teendeel, wat 'n gevoel van honger veroorsaak. Dit is die rede vir die vinnige versameling van oortollige gewig, wat veroorsaak word deur konstante ooreet.
Diagnose van slaapstoornisse en die behandeling daarvan is 'n belangrike stap om ontslae te raak van oortollige kilogram. In die meeste gevalle kan slaapstoornisse redelik vinnig verslaan word. Die dokter, deur na slapeloosheid te kyk, voorskryf die nodige medikasie en behandeling. Daarbenewens kan die kwaliteit van slaap verbeter word deur die stelselmatige oefening en die weiering van alkoholprodukte en tabak te help.
In sommige gevalle word slaapstoornisse veroorsaak deur ander gesondheidsprobleme. Byvoorbeeld, die sindroom van obstruktiewe slaapapnee word dikwels veroorsaak deur 'n toename in die mangels wat dit moeilik maak om die lug normaalweg te vloei.
In sommige gevalle kan medikasie wat deur dokters voorgeskryf word vir die behandeling van slaapstoornisse - verskillende soorte slaappille - 'n newe-effek hê in die vorm van 'n risiko om oortollige gewig te kry. U moet met die dokter alle voor- en nadele van die geneesmiddel bespreek voordat u dit begin gebruik.