Hoe meer die merrier
'N Goeie instrukteur raai u nie aan om 'n ry te betree sonder breek alle dae van die week nie. Anders kan u na twee maande uitbrand. Neem die klasse weg vir klasse wanneer jy nie jouself moet oorkom nie, en doen dit met plesier. Dus, om te wag vir die volgende les met ongeduld. Spierweefsel is digter en swaarder as vetterige afsettings. Daarom, sport, ons bou spiere en ... ons raak gewig. Trouens weeg die spiere presies dieselfde hoeveelheid as die vetafsettings. Maar die spierdigtheid is baie hoër. Dus, met intensiewe opleiding word ons sterker, word die spierkorset gekies en verminder ons volumes, maar die gewig kan toeneem. As jy gereeld fiksheidsklasse uitvoer, sal jy binnekort goeie resultate kan sien - jou figuur sal strenger en baie mooi wees.
U kan die volume van 'n sekere deel van die liggaam doelbewus verminder as u wil. Die liggaam word harmonies gereël, en gewig gaan nie net op die gebied van vetakkumulasie nie, maar eweredig deur die liggaam. Oefeninge gemik op die pomp van 'n sekere groep spiere, jy kan die silhoeët van die figuur verander, maar behels baie spiere. Byvoorbeeld, jy kan nie die pers rock sodat die rugspiere nie spanning maak nie. As jy baie oefen, sal jy soos 'n bodybuilder word. Die vroulike lyf is nie geprogrammeer om spiere te bou nie. Bereik muskulasie, kakubodibilderov. Dit is nie maklik nie, en dit is nie nodig nie. Selfs opleiding met gewigte van beduidende volumes sal nie gee nie. Na die beëindiging van die oefening sal die spiere nie vet word nie, maar hul toon sal verloor.
By die werk deur fiksheid word baie kalorieë verbrand, daarom is dit moontlik om te eet soos die organisme eis, en om nie self in ete te beperk nie. Om die regte kos te kry, kom almal wat sorg vir hul gesondheid onvermydelik. En ons moet vetafsettings nie net vir estetiese doeleindes verminder nie, maar ook om vrolik te voel en 'n meer dinamiese lewe te lei. Wel, as jy besluit het om jou liggaam met gereelde oefening te versterk, beteken dit nie dat jy vetterige worsies, lekkers en sluk kan eet nadat jy 'n bolle opgelei het nie. In al die behoefte aan konsekwentheid. Gee aandag aan die advies van voedingkundiges - hulle kom almal op dieselfde aangepaste dieet met klein afwykings. Maar geen voedingkundige sal nie bevestig dat jy op vet en soet kan leun as jy sport doen nie. Wil die resultaat - eet sinvol en oefen.
Om oortollige gewig te verloor en die figuur te versterk, moet ons moegheid hanteer. Andersins, te maklik opleiding sal eenvoudig nie werk nie. Dit is 'n baie skadelike dwaling! As jy na die opleiding net 'n sterk moegheid voel en die begeerte om na die bank te soek en ontspan, dan doen die lesse jou nie goed nie. Jy is oorbeloon. Om die waarheid te sê, moet jy vrolik en energiek wees na die klas, moet jy die gevoel kry dat jy berge kan afskakel. Hou op met oefening as jy dink jy kan 'n bietjie meer oefen. Wie bereik vinniger resultate - beginners of diegene wat lankal fiksheid verrig? In werklikheid sien beginners die resultate van hul studies baie vroeër. En diegene wat in die jare verloof is, moet die lading voortdurend verhoog, sodat vordering merkbaar is. Doen gereeld fiksheid, en binnekort sal jou figuur "dankie" sê!