Baan- en veldatletiek
Meisies kan vanaf die ouderdom van tien atletiek leer. Hierdie soort sport ontwikkel die spiere van die bors, behoorlike asemhaling en verbeter die toevoer van suurstof. Die kind word meer buigsaam en behendig, alle spiergroepe ontwikkel harmonieus.
Meisies wat by atletiek betrokke is, word eienaars van 'n pragtige figuur en mooi lang bene.
Seuns ook ligte atletiek is baie handig, maar jy moet al die oefeninge wat op oefenmasjiene bodybuilding uitgevoer word, heeltemal uitsluit.
swem
Dit word aanbeveel dat kinders in vyf tot ses jaar swem. Swem ontwikkel harmonieus alle spiergroepe. Die kind leer om asem te haal. Swem gee 'n goeie postuur. Die voorkop is gewoonlik 'n uitstekende hulpmiddel vir die voorkoming en behandeling van skoliose (die kruip in hierdie geval is nie geskik nie).
Swemmertjies het breë skouers en 'n smal pelvis. Meisies vorm 'n sterk pragtige borste.
Vir kinders op die ouderdom van ses, beveel kindergeneeskunde aan om te swem omdat dit nie die hart oorlaai nie.
Ysskaats
Skates word aanbeveel vir klein dogters en meisies vanaf die ouderdom van ses. Skating bevorder die ontwikkeling van die vestibulêre apparaat, versterk die spiere van die bene, ontwikkel die behendigheid van die kind en maak dit meer gemaklik.
ski
Skiën kan van vyf tot ses jaar beoefen word. Die beste ouderdom vir die aanvang van klasse is tien elf. Hierdie sport behels alle spiergroepe. Daarbenewens het kinders nie net 'n moeilike tyd nie, maar word hulle ook meer selfvertroue in hul vermoëns.
siklus wedrenne
Ernstige werk deur fietsry word nie aanbeveel tot agt jaar nie. En alhoewel al die beenspiere 'n goeie vrag in hierdie sport kry, moet daar in gedagte gehou word dat oormatige misbruik van die arms van die beenspiere dit te groot maak, wat veroorsaak dat die spiere van ander liggaamsdele ly.
Fietsry word nie aanbeveel vir afwykings in die ontwikkeling van die ruggraat nie.
sokker
Sokker word aanbeveel vir klein seuns vanaf twaalf jaar. Sokker is baie nuttig, maar soos fietsry, ontwikkel dit slegs die onderste ledemate van die kind. Heupe word te massief.
Balspele (basketbal, vlugbal)
Hierdie sportsoorte is beter om van tien tot vyftien jaar te hanteer. Ballspeletjies ontwikkelbaarheid, spoed van reaksie. Hulle aktiveer die aktiwiteit van die bloedvate, harte en beïnvloed die groei van die liggaam. Die kind se figuur verbeter, dit word stabiel.
Sport gimnastiek
Die klein seuns kan nie vroeër as vanaf die ouderdom van agt in die gimnastiek ingaan nie. Sportnagymnastika impliseer oefeninge op die vloer en op skulpe (perd, ringe, log, bars, trampolien). Ontwikkel die buigsaamheid en behendigheid van die kind. Udevochek ontwikkel genade. Seuns is nuttig vir alle soorte oefeninge, behalwe krag, wat eers na die einde van seksuele volwassenheid begin kan word.
aikido
Aikido is een van die mees harmonieuse tipes Oosterse vechtkunsten. Dit kan agt of agt jaar gedoen word, maar ernstige opleiding begin eers in vyftien of sestien jaar. Kinders wat betrokke is by aikido, het immuniteit verhoog, so hulle is baie minder geneig om verkoue te kry. Die klasse word kaalvoet uitgevoer, wat bydra tot die natuurlike verharding van kinders. Masirabilisiobiologies aktiewe punte op die voetsole. Baie aandag aan opleiding word gegee om korrekte val te voorkom sodat kinders beserings in die alledaagse situasies vermy wanneer hulle speel en hardloop.
karate
Betrokke in karatemozhno sedert sewe jaar. Om op vroeër ouderdom te begin oefen, is daar geen sin nie, want die kind benodig 'n hoë vlak van bewustheid. Bemeestering sal nie bereik word sonder konsentrasie, geduld en selfdissipline nie.
In karatemnyh skerp bewegings, spring en draaie, wat kontrasteer in skoliose en ander siektes van die ruggraat.
judo
Judo word meestal aan seuns vanaf sewe jaar aanbeveel. Hierdie sport ontwikkel uitmuntend die vsemyshtsy liggame, sowel as behoorlike asemhaling, dissipline, die vermoë om die Iver tot hul eie krag te bemeester. Judo is verbied in siektes van die ruggraat. Daarbenewens, tydens die opleiding, is dit waarskynlik die voorkoms van talle kneusplekke as gevolg van val, so judo pas nie kinders met sensitiewe vel in nie.
Vir 'n kind is dit beter om die soort sport te kies wat meer in staat is om aan al die vereistes van die volle ontwikkeling van 'n jong organisme te voldoen.
Dat daar geen beserings was nie
Om die kind 'n groot sport te gee, moet ouers onthou dat dit 'n sone van verhoogde risiko is. Verskeie beserings vervolg onvermydelik selfs die mees ervare atlete. Van die begin af is dit nodig om groot aandag te skenk aan hul voorkoming.
- Voor die aanvang van sport moet jy 'n mediese ondersoek doen.
- Vir opleiding is een begeerte nie genoeg nie, die nodige vermoëns, fisiese data.
- Opwarm, strek vir spiere, gewrigte en hardloop van rus tot maksimum spanning, waardeur die gevaar van besering verminder word.
- Kantpyn, krampe en spierpyne is amper altyd die gevolg van baie kort verhitting en onvolledige strek en dus onwaardige smering van spiere en gewrigte. Die beste manier om hierdie probleme te voorkom, is dus om goed op te warm.
- Vir elke sport het jy jou skoene nodig om skade te voorkom.
- In geval van besering aan die betrokke gebied, moet ys geplaas word en die kind moet nie toegelaat word om te beweeg totdat die dokter dit ondersoek het nie.
- Skiërs moet beskerm word teen sonstralingsroom met "filters" van 'n hoë vlak van beskerming en spesiale sonbrille.
- Swemmers ly dikwels aan skouers en knieë; Daarbenewens veroorsaak water in die swembad inflammasie en irritasie van die oë en ore. Voorsorgmaatreëls: vir die nek - "oordopjes", vir die oë - spesiale bril.
- As jy sport speel, verloor die liggaam water en minerale, dus moet jy gereeld water drink, en selfs beter isotoniese oplossings met glukose en elektroliete.
- 'N Goeie fisiese vorm is nodig om enige soort dispuut te beoefen.
- In sommige sportsoorte kan die beproefde tegnologie jouself red van besering.
Groei gesond!