Geen verjaardag, geen korporatiewe, geen Mei vakansiedae, ons is so aangetrokke, as hierdie enkele nag van die jaar. Waarskynlik, dus, voor die Nuwe Jaar, so 'n groot vraag na allerhande soorte vinnige diëte, om so te sê, die Nuwe Jaar. Natuurlik sal dit reg wees om jouself in die vorm te hou gedurende die jaar, maar ... dit het nie uitgewerk nie! En nou word ons gekonfronteer met die vraag: watter soort dieet is beter om voor die Nuwejaar te kies?
Vinnige diëte is korttermyn effektiewe diëte, waarvan die hoofdoel vinnige gewigsverlies is. Maar ons moet onthou dat die "vinniger" dieet, hoe meer onstabiel die resultaat is en hoe groter die waarskynlikheid van alle moontlike negatiewe gevolge van hierdie dieet. Maar wat moet nog gedoen word as dit dringend nodig is om gewig te verloor en tyd is nie? Maar vinnige diëte bestaan ook baie.
Pre-vakansie vinnige dieet: goed voor die vakansie, wanneer jy op Nuwejaar se rok probeer, het dit skielik gesien dat dit nie konvergeer nie. Beperk dan jou daaglikse etes met 4 appels, 1 oranje, 1 stuk gekookte maer vleis en 3 klein beskuitjies. As jy sien dat die volgende dag geen verandering is nie, moet jy ten minste 1 dag meer honger hê.
Nooddieet. Die waarde van so 'n vinnige dieet is 1300 kcal.
Die hoofreëls van hierdie vinnige dieet is dat jy 'n onbeperkte hoeveelheid mineraalwater kan drink, maar afgeroomde melk, wat by onversoete tee of koffie gevoeg word, moet nie meer as 250 ml oorskry nie. Jy kan 'n groot deel van 'n slaai wat van seldery, slaai, peper, komkommer, appels, bone, mielies en tamaties gemaak word, eet. Vulling maak van 1 lepel jogurt, suurlemoensap gekruis van vars suurlemoen, asyn en speserye.
Streng nakoming van hierdie nood vinnige dieet, sal jy nie honger hê nie, want die dieet bevat versadigende produkte, meestal van vesel.
As jy 'n dieet breek, moet jy dit effens stoot. Vir ontbyt, 'n stukkie brood, met margarien uitgesmeer, 1 klein piesang, 1 groen appel, 'n paar druiwe; of 1 eier gaar vir 3-4 minute, 1 sny brood, 1 koppie lae vet yoghurt; 2 stukke brood uit volkome meelblom, 1 klein piesang, 1 eetlepel heuning; 2 klein krakers, 'n glas lae-vet melk of onversoette pynappelsap, 1 appel. Hierdie alternatiewe kan afgewissel word.
Vir middagete is daar ook verskeie opsies vir jou keuse: kook 100 g aartappels in 'n uniform, maak seker dat jy dit skoon maak, sout en dit bied verskeie aanvullings: 'n klein gedeelte gekapte kool; 100 g enige laevet kaas; 80 g fyngekapte laevetham of gekookte hoender; 2 eetlepels gekookte boontjies.
Vir ete, neem 100 g pasta, en as toevoeging kan jy kies: 100 g garnale met knoffel en tamaties; 50 g gekookte hoender onder sous met suurlemoensap; 80 g fyngemoë ham met vars tamaties en knoffel.
Die tweede opsie vir 'n nooddieet bestaan uit 100 gram gestoofde of gegrilde vis (sonder sous), 130 gram gekookte aartappels, en 'n klein hoeveelheid slaai van enige groen groente.
En 'n ander dieet, effens anders as die vorige, is 'n vinnige nageregdieet. Jy moet 2 piesangs of 1 klein appel neem. En aan hierdie bestanddele kan jy by jou keuse voeg: 'n glas wyn en 'n klein droë koekie; 1 klein piesang en 1 groen sterk peer; 2 snye brood en 'n slaai; 1 klein sjokoladekool "Mars" of "Snickers".
Maar soos elke dieet, kan hierdie een soms gebreek word. En dan moet jy reël, sogenaamde strawwe: spring tien minute op 'n tou, jy sal 150 kalorieë spandeer. Was vir 40 minute vloere en vensters, afvee die stof, jy sal 120 kalorieë spandeer. Maak 40 sit-ups deur jou arms vorentoe te strek op skouervlak minus 80 kalorieë.
Vinnige dieet vir gewigsverlies. Die belangrikste bestanddele vir 'n vinnige dieet: nie-koolzuurhoudende mineraalwater, enige onversoete sap (oranje of pynappel, effens verdun met water), gekookte eiers, gekookte vleis of hoender, vetvrye maaskaas, alle vrugte, feitlik alle groente (behalwe aartappels), rys of bokwiet. Indien moontlik, doen sonder sout, en as dit nie 'n bietjie uitwerk nie. Jy kan 'n bietjie ingelegde groente byvoeg (byvoorbeeld, soetrissie, ens.).
Streng uitsluit: alle gebak en bakkeryprodukte, botter, alle produkte in gebraaide of gerookte vorm, wyn en bier, suiker, suiwelprodukte, meer as 1,5% vet, ketchup, mierikswortel en mosterd, neute en skyfies.
Vir ontbyt kan jy kook: halfkaas-maaskaas, gekookte eier (maar net 2-3 keer per week), enige 3 vrugte, 'n groot glas sap of tee, koffie sonder suiker en room.
Vir middagete: polkaartjies of mieliebakkies, gekookte vleis of hoender 100 g (maksimum 2 keer per week, maar beter nog 1). Kan enige rou bevrore groente, ontdooi, in 'n braaipan, gooi 'n bietjie water en gooi 'n paar minute, enige vrugte en sap.
Nagmaal: enige groente of gekookte blomkool, maar daar is 'n behoefte aan warm, jy kan 'n bietjie bokwiet of rys, ontbyt, oorblyfsel, appel of peer, sap kook.
As jy hierdie vinnige dieet volg, moet jy onthou dat jy altyd op dieselfde tyd moet eet. 'N Halfuur voor 'n maaltyd, drink 'n glas water. Oor die algemeen moet jy soveel moontlik water drink. Drink ook water wanneer jy wil eet.
So, watter dieet moet voor die Nuwejaar gekies word? Die een wat jy die beste hou. Maar onthou, in elke dieet kan jy enige komponente wat gelykwaardig is in energie waarde vervang. Die belangrikste ding is dat die dieet nie 'n las was nie en jou gebring het, maar gewig en morele bevrediging verloor het. En, bowenal, so vinnig het jy nie meer gewig gekry vir die vakansie as wat dit was nie.