Voordat jy besluit om gewig te verminder, moet jy die kragstelsel korrek kies. Dieet moet nie net gewig verminder nie, maar ook die gesondheid bevorder. Het jy nog nie besluit op die keuse nie? 'N uitstekende opsie sal 'n impuls-dieet wees om gewig te verminder en metabolisme te verbeter.
Die aksie van die polsdieet is dat hierdie voedselstelsel al die probleemareas raak wat vetweefsel ophoop. Die impulsdieet is goed vir hierdie taak, dus jy is gewaarborg om ekstra ponde te verloor.
Impulse dieet vir gewigsverlies beloof nie fenomenale resultate oor drie dae nie. Hierdie omvattende metode is ontwerp vir drie maande . Maar jy sal nie net gewig verloor nie, maar sal ook die metabolisme normaliseer. En dit is baie belangriker as ekstra pond. Daarbenewens sal jy gedurende hierdie tyd leer om behoorlik te eet en sal skadelike gastronomiese gewoontes kan ophou.
Voldoening aan die beginsels van voeding vereis nie veel opoffering van u kant nie:
- Volgens die fisiologiese eienskappe van mense kan verdeel word in twee tipes. Die eerste tipe is mense wat energie van koolhidrate kry. Die tweede tipe word belas met vivacity deur vette. Daarom het elke tipe mens sy eie spesiale eienskap in voeding.
- Tydens die ete is dit baie belangrik om nie eenvoudige en komplekse koolhidrate te meng nie. As jy byvoorbeeld na spaghetti 'n stukkie brood eet, sal jy nie gewig verloor nie.
- Dit word aanbeveel om elke twee uur in klein gedeeltes te eet, met 'n breek vir slaap.
- Tee en koffie liefhebbers word aangeraai om hul gunsteling drankies as 'n aparte gereg te gebruik. Meng dit met ander produkte is nie die moeite werd nie.
- Proteïene is verenigbaar met enige produkte. Sowel as groente wat nie stysel bevat nie.
- Jy mag nie diere en plantaardige vette meng nie. Byvoorbeeld, varkvleis is die beste in botter gebraai, en gebruik nie sonneblom nie.
Mense wat meer koolhidrate benodig (lae tipe) word gekenmerk deur suiwer vel, uithouvermoë met fisieke aktiwiteit, deursettingsvermoë en die vermoë om vir 'n lang tyd te konsentreer. Vir hierdie mense sal die volgende aanbevelings nuttig wees:
- Om die hele dag energie te bespaar, moet jy die oggend met koolhidrate gehef word. Maar moenie dit oordoen met hul hoeveelheid nie.
- Swart tee en koffie in 'n klein hoeveelheid is aanvaarbaar. Maar dit is beter om jou keuse op minerale water te stop sonder gas- en kruietee.
- Alle groente en vrugte is handig sonder beperkinge. Maar veral - sitrus en suur appels.
- Vette etes, lekkers en speserye kan verteer word, as jy regtig wil. Maar net in 'n klein mate, is 'n gevoel van verhouding nie die moeite werd om te verloor nie.
Gewigsverliesprogram vir koolhidraatpulsdieet:
In die oggend op 'n leë maag: kruiethee met suiker.
In 'n uur: 'n bietjie brood.
Na 2 uur: 20 gram brood en 'n kubus botter, 30 gram kaas met 'n tamatie.
Na 2 uur: een piesang of 'n appel.
Na 2 uur: 80 gram vis (vetvleis); of 1 eier met gekookte (gebakte) aartappels; of 1 eetlepel rys met groente (behalwe bone).
Na 2 uur: 2 sjokolade bars.
Na 2 uur: een glas karringmelk of lae-vet melk.
Na 2 uur: sitrus of suur appel.
Mense wat energie van vette ontvang (hoë tipe) word gekenmerk deur verhoogde sweet. Hulle het problematiese vel, normale of olierige hare. Met aktiewe beweging word sulke mense vinnig genoeg moeg. Hulle benodig gereelde afwykings.
Dit blyk dat om die optimale vorm te behou, hulle nie sonder vette kan doen nie. Na alles, vet is die bron van hul energie.
- Sulke mense begin die dag met 'n gesonde deel vet. Genoeg van 'n teelepel ekstra olyfolie. Onder geen omstandighede mag olie gebruik word nie.
- As jy honger voel, kan jy na 'n uur 'n koppie tee drink. Maar nie vroeër nie.
- Dit is raadsaam om nie met soetvrugte betrokke te raak nie. Fruktose, wat in hulle vervat is, word in wit suiker en word op die heupe en middellyf gedeponeer. Indien moontlik, vervang sommige vrugte met groente.
- Groente bevat 'n voldoende hoeveelheid minerale en vitamiene. Baie nuttige pampoen, rutabaga, radyse, avokado.
Gewigsverliesprogram vir vetpulsdieet:
In die oggend op 'n leë maag: een teelepel plantaardige olie.
Na 2 uur: 'n koppie kruie of groen tee.
Na 2 uur: een glas karringmelk; of een piesang.
Na 2 uur: 80 g gekookte pluimvee, vleis of vis; of 1 eier met gebakte aartappels in 'n uniform; of groente met een eetlepel rys.
Na 2 uur: 'n koppie groen tee.
Na 2 uur: 'n volle porsie groenteslaai.
Gelei deur 'n impulsdieet om gewig te verminder en metabolisme in die dieet te verbeter, moet insluit: vette, koolhidrate, gemengde kosse, proteïene en drankies.
Vette: worsies, room en groente-olie, room, avokado.
Koolhidrate: graan (brood, meel, pasta), suiker en fruktose (vrugte en sappe), produkte met melksuiker (melk, suurroom, room, soetrissie, jogurt, tuisgemaakte kaas, gekondenseerde melk), mielies, rys, aartappels, alkohol .
Gemengde produkte: bone, neute, piesangs, pruimedante, rosyne. Koolhidrate in hierdie produkte kan nie met ander soorte koolhidrate gekombineer word nie.
Proteïene: suiwelprodukte sonder melksuiker (kaas, kaas, harde kaas: Poshekhon, Russies, Tilsite, Gouda, Parmesan), Groente, Kalkoenbrood en Hoender, Maervleis, Peulplante.
Drank: kruie, groen en swart tee, koffie, kakao. Onthou dat drankies 'n aparte ete is.
Om die gevoel van honger tydens 'n impulsdieet te verminder, gebruik die volgende truuks:
- Eet sy bene saam met die appel. Hulle bevat 'n daaglikse norm van jodium, en hulle dra by tot 'n afname in eetlus.
- Uitstekend verminder die gevoel van honger afkooksel van munt. As die mint nie is nie, kan jy jou tande met mint tandepasta borsel.
- Dit verlig ook die gevoel van honger akupressuur. Om dit te doen, masseer die punt tussen die neus en die bolip vir ongeveer vier minute.
- Slaat gevoel van versadiging 10 minute loop na eet.
Impulse dieet vir gewigsverlies help om hul parameters te reguleer, normaliseer metabolisme en verhoog die algehele toon van die liggaam.