Wat gee ons liggaam vitamien B?
Die meeste dokters beveel vitamien B aan hul pasiënte. Baie dokters let op dat produkte wat B-vitamiene bevat, goeie dieet eienskappe het wat die spysverteringskanaal normaliseer en die metabolisme in die liggaam optimaliseer. Dit is opmerklik en die feit dat die liggaam sy eie vitamien B-aanbod het.
Hierdie vee word gevorm deur bakterieë wat in die ingewande is, maar as gevolg daarvan is dit nie genoeg om alle sisteme en organe volledig te gebruik nie. Dit is dus baie belangrik om voedselsoorte wat vitamien B-vitamiene bevat, te gebruik.
Groep vitamiene B.
Daar moet kennis geneem word dat die groep vitamiene B redelik groot is en 'n aantal elemente het, asook individuele vitamiene, hier is sommige van hulle:
- vitamien B1 - tiamien, is nodig vir die metabolisme. Daarbenewens dra dit by tot die ontwikkeling van addisionele bronne van energie;
- vitamien B2 - riboflavin verseker die gesondheid van ons vel, senuweepad en slymvliese;
- vitamien B3 - nikotiensuur, normaliseer metabolisme, verbeter die senuweestelsel en spysverteringskanaal;
- vitamien B5 - pantotensuur, 'n stof wat deelneem aan vetmetabolisme en 'n voordelige uitwerking op die veltoestand het;
- vitamien B6 - piridoksien, is nodig as 'n katalisator vir metabolisme, wat in die bloed, breinselle en vel uitgevoer word;
- vitamien B9 - foliensuur, voordelige effek op die hematopoietiese stelsel, wat help om biochemiese reaksies uiters belangrik vir die organisme uit te voer;
- vitamien B12 - sianokobalamien, is nodig vir die normalisering van die behoorlike funksionering van die senuweestelsel;
- inositol , is 'n spesiale stof wat 'n anti-sklerotiese effek het en 'n voordelige uitwerking het op die toestand van die senuweestelsel, maag en ingewande.
Om die geneesmiddels van hierdie middels te genees, is dit egter nie genoeg om net te weet watter van die produkte vitamien B bevat nie. U moet u dieet diversifiseer ten koste van hierdie produkte, sodat u nie die liggaam met hierdie vitamien oorverhit nie.
Watter kosse bevat vitamien B?
Produkte wat vitamiene van groep B bevat, word in verskillende groepe verdeel - volgens die beginsel van die teenwoordigheid van 'n sekere verskeidenheid vitamiene. Gewoonlik is elke produk 'n bron van een verskeidenheid:
- Vitamien B1 word aangetref in: gars, aartappels, aspersies, bone, lewer, mieliepitte, gis, growwe brood, semels, neute;
- Vitamien B2 is gevind in: tamaties, vars ertjies, kool, appels, beesvleis, brouersgis, raap, eiers;
- vitamien B3 word gevind in: gefermenteerde melkprodukte, gis, vleis, mielies, soja, koring, sampioene;
- Vitamien B5 kan gevind word in: groen dele van plante, grondbone, eiergele, pitte gekook van onverdeelde graan;
- Vitamine B6 in klein hoeveelhede is vervat in: vleis, meeste groenteprodukte, vis;
- Vitamien B12 word dikwels in voedsel met vitamien B9 aangetref in: gis, eiers, soja, slaaie, beeslewer, uie, spanspek, lemoene.
In die natuur is daar ook universele produkte wat verskeie tipes B-vitamiene bevat. Dit is die volgende produkte: aartappels, gis (insluitend bier), kaas, eiers, dierelewer, sommige soorte brood, 'n aantal suurmelkprodukte, neute.
Nou, om te weet watter produkte so 'n nuttige vitamien B bevat, kan jy 'n gevarieerde, volle en regte spyskaart maak. As daar 'n tekort aan B-vitamiene in die liggaam is, is dit nie genoeg om 'n gunstelingproduk te kies waaraan hierdie vitamien bestaan nie, en dan sal jy baie energiek, gesonder en meer bestand teen verskillende siektes wees.