Die konsep van gesondheid sluit immers nie net die fisiese, maar ook die geestelike, geestelike toestand van 'n persoon, sowel as die toestand van die omgewing en die samelewing waarin hy woon. Al hierdie faktore is moeilik om te bereik, byvoorbeeld, die hele samelewing, ons kan nie verander nie. Maar almal is self verantwoordelik, dit gaan oor ons voeding. Weet jy wat jy kan eet sonder om jou gesondheid te benadeel?
Dit is onverantwoordelik om kosse te eet wat nie net baat vind nie, maar net ons liggaam skaad. En nou is daar baie sulke produkte. In die strewe na wins maak vervaardigers nie omgee vir hul kwaliteit en bruikbare eienskappe nie. Gekoelde drankies, lekkers, worsies, gerookte vleis, ingemaakte kos, is alle vaste preserveermiddels en chemikalieë wat jou liggaam skaad. Om jou voeding en voeding van jou gesin te wees, moet jy baie weet. So, probeer om die dieet wat die beste vir jou gesondheid is, te beskryf.
Jou dieet moet hoofsaaklik gebalanseerd wees. En dit is proteïene, koolhidrate, vesel, spoorelemente en vitamiene. 'N Gesonde ontbyt is 'n koolhidraat ontbyt, wat jou sal help om energie vir die hele dag te stoor. Die beste opsie is pap, dit is moeilik om iets beter te dink. Maar kies nie wit gepoleerde rys nie, dit versuur die liggaam, dit is beter om donker rysvariëteite te kies, hulle verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes, kanker, vetsug en diabetes. 'N uitstekende toevoeging tot enige graan is vrugte, verkieslik vars, byvoorbeeld piesangs wat kalium bevat, en sodoende verminder die moontlikheid van hoë bloeddruk en help met sooibrand. Maar jy kan gedroogde vrugte, konfyt eet. Wat droëvrugte betref, moet jy versigtig wees, hulle kan met swaelsuuroplossing behandel word. As, byvoorbeeld, gedroogde appelkose nie onder sulke behandeling onderwerp word nie, sal die kleur baie donkerder wees as wat ons gewoond is. Jy kan ook 'n bietjie heuning by jou ontbyt byvoeg, want dit is net 'n pakhuis van aminosure wat nodig is vir ons liggaam, maar nie alles wat hy self kan produseer nie. Die dieet moet ook melk insluit, aangesien dit 'n bron van kalsium is. Al hierdie produkte kan aan die begin van die dag ingesluit word. Dit sal jou net tot voordeel hê: alle koolhidrate word gedurende die dag verbruik, en voedingstowwe en vitamiene sal jou 'n gevoel van welstand en 'n gevoel van vrolikheid gee.
Middagete is verkieslik saamgestel uit 'n kompleks van proteïene, koolhidrate en growwe vesel. As 'n bron van koolhidrate, kies poeier of aartappels, net nie gebraai nie. Aanvul dit met bronne van proteïene soos maer vleis, soos hoender. Daarbenewens is hoendervleis baie nuttig vir eet, want dit is nie net 'n bron van proteïene nie, maar ook van luteïen, B-vitamiene, wat bydra tot die breinwerk sowel as selenium. Probeer om vetterige vleis te vermy, in plaas van vleis, kan jy boontjies, ertjies, lensies, eiers kies. In teenstelling met die publieke opinie, is eiers 'n baie nuttige produk. Hoender eiers is 'n uitstekende bron van proteïen en luteïen. Gebruik ongeveer 6 eiers per week (of meer), verminder die risiko van beroerte en hartaanval, bloedklonte in die vate.
As 'n proteïen moet jy ook vis eet, veral diegene met hartprobleme. Salm, byvoorbeeld, verlaag die risiko van kanker en bloedklonte. Dit bevat vette van die omega-3-groep wat 'n toename in die cholesterolvlak in die bloed voorkom.
Wel, die voordele van growwe vesel is vir almal bekend. Dit is die hoofbron van vitamiene en mikro-elemente en die produk wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die dunderm. Hierdie kool, beet, wortels, appels spinasie. Al hierdie produkte bevat vitamiene en spoorelemente wat ons liggaam benodig. Dit is nie vir niks wat verstandig Engels sê dat een appel 'n dag geëet het, die lewe vir 'n jaar verleng. En al hierdie produkte is dwarsdeur die jaar beskikbaar en word vir 'n lang tyd gestoor. 'N Kool verloor nie sy bruikbare eienskappe nie en in 'n suurkool. So in die winter kan jy jouself met vitamiene voorsien.
Ons liggaam benodig plantaardige vette, dit is sonneblom, olyfolie, maar die voordeel daarvan sal slegs in rou vorm wees, dit wil sê, na hittebehandeling sal dit net skade doen, maar dit sal jou liggaam nie help nie. Vul slaaie met olie, en die daaglikse behoefte aan plantaardige vette sal vervul word. Daar is ook min gebruik in geraffineerde olies, aangesien al die verwerkingsvlakke wat die olie verloop, feitlik geen bruikbare stowwe bevat nie.Moenie die sout misbruik nie, want dit lei tot verhoogde bloeddruk. Die menslike liggaam het sout nodig om die metaboliese proses uit te voer, maar in moderne produkte is dit baie meer as wat ons nodig het. Vervang dit met vars of gedroogde kruie, en jou etes verskil pittige oorspronklike smaak sonder gesondheidsrisiko. Om die smaak te verbeter, kan knoffel ook bygevoeg word, veral aangesien dit die risiko van kanker, kardiovaskulêre siektes en beroertes verminder.
Die belangrikste ding in voeding is die volheid. Warm, skottelgoed, sop, groente en vrugte, neute. Al hierdie is nodig vir ons liggaam en u moet dit nie vervang met halffabrikate nie. U sal nie baat vind by hulle nie, maar negatiewe gevolge is genoeg. Dit en siektes van die dermkanaal, spysverteringskanaal, gastritis, allergiese siektes.
Soos vir die laaste maaltyd van die dag, dit is aandete, raai ons aan om nie veel te eet nie en eet die maklikste om kos te verteer. Jy kan soep eet - dit sal nie 'n spanning op jou ingewande hê nie en sal nie jou welsyn beïnvloed nie. En 'n mens moet nie laat eet nie, in die aand is die organisme ingestem om te slaap, en nie vir verwerking nie, sodat dit nie veel gebruik sal word nie. Jy sal net jou liggaam dwing om energie te mors, want dit sal op die verkeerde tyd werk.
Dus, jou gesondheid is in jou hande en jy weet wat jy kan eet sonder om jou gesondheid te benadeel.
Maak 'n ingeligte keuse. Die tipe moderne voeding regverdig hom nie duidelik nie, baie mense verstaan dit alreeds en probeer om nie hul gesondheid aan sulke uithouvermoëstoestande te onderwerp nie.