Wat jy kan eet en drink aan verpleegmoeders - kos, vrugte, koeldrank en alkoholiese drank

Behoorlike voeding van die moeder - 'n belofte van normale ontwikkeling en groei van die baba, wat geborsvoed is. Die afskeiding van borsmelk verhoog die behoefte van die vroulike liggaam vir energie aansienlik. Daarom, om laktasie te handhaaf, is dit nodig om die beginsels van rasionele voeding te gehoorsaam. Die spyskaart moet hooggraad wees, gebalanseer op die hoofkomponente - vette, proteïene, koolhidrate en vitamien-minerale samestelling. Wat is dit moontlik om verpleegmamma te eet? Watter drankies word aanbeveel om te drink? Kan ek alkohol drink terwyl ek borsvoed? Lees hieroor in ons materiaal.

Voordele en samestelling van borsmelk

Die kalorie-inhoud van borsmelk wissel tussen 68-75 kcal / 100 ml. Die proteïeninhoud is 1.1-1.2 g / 100 ml, vette - 3-5 g / 100 ml, kalsium - 18-35 mg / 100 ml, yster - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktose - 5.5-8.4 g / 100 ml. Borsmelk is 'n ideale maaltyd vir 'n pasgeborene, wat gesonde vertering verseker, sterk immuniteit en die afwesigheid van allergiese reaksies. Borsvoeding verhoed hardlywigheid en koliek in die baba, help om diatese te voorkom, verskaf die baba se liggaam met alle belangrike voedingstowwe.

Wat is dit moontlik om verpleegmamma te eet?

Om te voldoen aan 'n streng dieet, wat baie beperkings impliseer, is nie nodig nie - dit is 'n oorblyfsel van die verlede. Die basiese reël: kos moet lekker en gevarieerd wees. Voedingsdeskundiges beveel aan om kosse te kies wat die kalorieë wat in die regte hoeveelheid verbruik word, sal vul - maaskaas, groen, kaas, vis, vleis, eiers, hawermout / bokwiet, gedroogde vrugte, appels, kool, spinasie, tamaties. Moet nie botter en suurroom misbruik nie - hulle verhoog die vetinhoud van melk, dit is beter om voorkeur aan plantaardige vette te gee. Dit is handig om die "snacks" (krakers, druiwe, vye, piesangs) nie vir voorbereiding te hou nie, voeg gesonde kos by ontbyt - bessies in pap, gedroogde vrugte in jogurt, stimuleer laktasie met plante en kruie (brandnetel, anys, venkel).

Wat kan jy 'n verpleegmoeder in die eerste maand na die geboorte van die baba eet?

In die eerste maand van borsvoeding is dieetvereistes besonder ernstig. Die volgende geregte en produkte word toegelaat:

• droë koekies, koring en rogbrood, semels;
• Gefermenteerde gebakte melk, natuurlike joghurt (sonder preserveermiddels, kleurstowwe, geurmiddels);
• Pap op melk en water;
• gestoofde en gekookte groente: blomkool, courgette, aartappels, uie, wortels, witkool;
• vleis van laevet variëteite: maer vark, konyn vleis, beesvleis;
• vegetariese sop en onversadigde sous;
• gestoofde / gekookte hoender sonder velle;
• Gefermenteerde melkprodukte: kefir, kaas, maaskaas.

Jy kan nie heeltemal melk gebruik nie - dit kan veroorsaak dat die vorming van die gas in die baba verhoog, nie "leun" op industriële sap en kompote, koolzuurhoudende water en limonade.

Voorbeeld spyskaart vir die eerste week van laktasie

• Eerste ontbyt: melkhawermeel met botter (200 gram), koekies, 'n glas los tee;
• tweede ontbyt: 'n glas natuurlike jogurt, 'n toebroodjie met kaas, 'n droë koekie;
• middagete: groentesop (150 gram), kapokaartappels (100 gram), kotelet van lae vetgemaalde vleis (50 gram), onversadigde samestelling van gedroogde vrugte, koringbrood;
• middagete: kissel / kompote, maaskaas (100-120 gram);
• aandete: gekookte hoender- / kalkoenvleis, groentegarnering, kamille-tee;
• voor jy gaan slaap: droë koekies, gefermenteerde gebakte melk / kefir (150-200 gram).

Wat kan jy na 'n maand 'n verpleegmoeder eet?

Geleidelik moet u die daaglikse dieet uitbrei, en voeg nuwe produkte noukeurig by. Groente (pietersielie, dille), bessies (kruisbessies, bergas, swartbessie), vars vrugte (piesangs, appels, pere), groente (gerasperde wortels, komkommers, kool) word toegelaat. Benewens mikroelemente en vitamiene, bied hulle die baba met dieetvesel, wat nodig is om hardlywigheid en normale vertering te voorkom. Voldoende inname van proteïene is 'n belangrike voorwaarde vir die behoorlike ontwikkeling van die kind. In die daaglikse spyskaart moet suiwelprodukte, gekookte eiers, maer vleis, vis (kabeljou, snoekgras) wees. Die prioriteit moet gestoomde, gekookte en gestoofde skottelgoed wees. Frekwensie van etes is 5-7 keer per dag, ideaal - elke 3-4 uur. Voeling van honger tussen etes wat jy kan bevredig jogurt, kefir, tee met melk. As jy 'n soet wil hê, kan jy 'n stukkie koekies eet, 2-3 lepels konfyt of konfyt.

Voorbeeld spyskaart vir die tweede maand van laktasie

• eerste ontbyt: melkpap met botter (konfyt of suiker kan bygevoeg word indien verlang), 'n glas tee, kaas, brood;
• tweede ontbyt: koekies, natuurlike jogurt, appel of ryp piesang;
• middagete: sop / borsch (sonder braai), gebakte (gekookte) vis, pasta, vars wortelsalade, droëvrugte kompote / vars appelsap, brood;
• middagete: maaskaas, laevet suurroom (10%), kompote / kissel;
• Aandete: Gehaktballetjies met Graan / Groentegarnering, Tomatenslaai en Komkommerslaai Met Groente, Swak Tee Met Jam, Droë Koekies;
• voor jy gaan slaap: 'n toebroodjie met kaas, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Ongewenste produkte

Allergieë in die baba kan kakao, sjokolade, rooi bessies (frambose, aarbeie), sitrusvrugte (suurlemoene, mandaryne, lemoene), pynappels, preserveermiddels, gerookte produkte, okkerneute, seekos, heuning, ryk souss veroorsaak. Belangrik: in die meeste gevalle ontwikkel die allergiese reaksie 2-3 uur na voeding, wat dit moontlik maak om sy potensiële gevaar vir die vertering van die baba te evalueer. Jy kan nie pêrelgars, boontjies, sampioene misbruik nie - hulle stimuleer die prosesse van fermentasie en kan kolik veroorsaak.

Lys van produkte vir verpleegmoeders

1. Vleis van pluimvee en vee (vark, beesvleis, haas, hoender, kalkoen). Indien moontlik, gebruik elke ander dag. Produkte word gebak, gekook, gestoof, braai uitgesluit. Vleis word ten minste 2-2.5 uur gaar op lae hitte. Tydens gaarmaak mag 'n beperkte hoeveelheid speserye gebruik word.
2. Graan. Hulle word voorberei deur verwarring of water. Vir smaak, kan jy 'n bietjie suurroom, botter of room by die kookpunt voeg.
3. Suiwelprodukte. Om daaglikse kefir, gefermenteerde gebakte melk, drinkjoghurt, gekromde melk, laevet-maaskaas in die vorm van braaikolle en kaaskoeke te verteer. Jy kan nie konfyt, heuning, suiker by hierdie produkte voeg nie. Dit is nodig om die spyskaart te verdun met "onrypse" kaas - pannenkoeke en brynza. Volle melk (verpak en tuisgemaakte) moet in beperkte hoeveelhede gebruik word.

4. Eiers (kwartel, hoender).
5. Pasta sonder eieradditiewe.
6. Brood / bakkeryprodukte. Beperk / uitsluit van die dieetkoeke, muffins, peperkoek, swartbrood. Jy kan nie ontbyt / aandete met 'n lekker koekie / broodjie met tee of koffie hê nie.
7. Neute. Verkieslik amandels en hazelnoten, okkerneute - 2-2.5 uur na etes.
8. Vis. Dit word toegelaat om lae-vet-variëteite te gebruik - snoekabos, kabeljou, pollock.
9. Groente. Dit is beter om as gestoofde mengsels te kook: groen / rooi peper, aartappels, kool, uie, courgette, wortels. Dit word aanbeveel om onversierde plantaardige olie (soja, olywe, sonneblom) in die voorbereide gereg by te voeg. Rou groente is versigtig.
10. Kaviaar (rooi, swart - verkieslik).

Is dit moontlik vir die saad om die moeder te voed?

Ja. Saad van sonneblom - 'n voedsame, lekker en gesonde produk, bestaande uit natuurlike vitamiene (F, D, E, A), yster, sink, fluoried, jodium, mangaan. Die gebruik van sade op 'n gereelde basis dra by tot die normalisering van die werk van die spysverteringskanaal, versterk die spierapparaat, verhoed die ontwikkeling van hartpatologieë. 'N Verpleegmoeder kan daagliks 25-60 gram sonneblomsaad eet. Dit sal beide haar en die baba bevoordeel.

Is dit moontlik om 'n beeslewer te borsvoed?

Ja. Beeslewer is 'n neweproduk wat waardevolle biologiese eienskappe en uitstekende smaak het. Dit bevat yster proteïene, wat 'n belangrike rol speel in die vorming van bloedelemente, vitamiene K, E, D, A, natrium, kalium, kalsium. Die bekendstelling van beeslewer in die dieet kan en moet gedoen word vanaf die eerste dae van borsvoeding. Belangrik: Latter vroue met hoë cholesterol het dikwels 'n lewer wat nie aanbeveel word om probleme met die kardiovaskulêre stelsel te vermy nie.

Kan die verpleegmoeder kaas maak?

Ja. Gedurende die borsvoedingstyd word die wolke toegelaat om te eet. Die belangrikste ding is om kwantitatiewe beperkings te onderhou, aangesien eiers en maaskaas 'n ongewenste reaksie van die spysverteringskanaal van die kind kan veroorsaak.

aanbevelings:

• Die daaglikse inname van oondkoeke moet nie 100-120 gram (4-5 stuks) oorskry nie, die weeklikse inname van 200-220 gram. Die optimale opsie - een keer per week vir 150-200 gram;
• moenie ekstra bestanddele (appelkose, rosyne, pruimedante) by die kaaskoeke voeg nie;
• Vir braai, gebruik slegs vars olyfolie of sonneblomolie.

Kan die verpleegmoeder blomkool en broccoli hê?

Ja. Kool is 'n gesonde en lekker groente ryk aan vitamiene en foliensuur. Gebruik broccoli en blomkool beter in gestoofde of gekookte vorm, om nie 'n baba se verhoogde gasproduksie uit te daag nie.

Watter soort vrug kan 'n verpleegmoeder hê?

By hierdie geleentheid verskil die menings van kindergeneeskundiges. Sommige argumenteer dat tot die kind drie maande oud is, moet rou kos nie deur die moeder geëet word nie, ander is nie so kategories nie en kan vrugte in die dieet insluit. In elk geval moet jy baie versigtig wees met avokado, mango en sitrus. Dit is 'n bekende feit.

Of dit moontlik is om 'n soet kersie te hê?

Die vraag is dubbelsinnig omdat die pigment, wat 'n rooi tint aan die bessies gee, 'n allergiese reaksie kan veroorsaak by kinders met 'n genetiese aanleg vir allergieë. Daar word toegelaat om verskeie bessies kersie of soet kersie te eet, maar slegs as 'n eksperiment.

Is dit reg vir 'n verpleegmoeder om piesangs te eet?

Ja. Piesang - vrugte is lekker en gesond, met baie vitamiene, minerale soute en voedingstowwe. Nadat dit gebruik is, styg die toon van die liggaam, die bui verbeter, die kragte wat nodig is om die pasgebore kind te versorg.

Kan ek 'n granaat hê?

Ja. Die granaatjie is 'n ware stoorkamer van vitamiene, aminosure en spoorelemente wat voordelig vir die liggaam is, verhoogde immuniteit en die versterking van die senuweestelsel. Die belangrikste ding - om die maatjie waar te neem en versigtig te behandel jou eie gesondheid en die gesondheid van die baba. Jy moet begin met 2-3 korrels per dag, wat geleidelik die dosis verhoog. Granaatappelsap is beter om te drink in 'n verdunde vorm (nie meer as 30 gram per dag nie) - dit sal die risiko van allergieë by babas verminder.

Is dit moontlik vir 'n verpleegmoeder om 'n persimmon te hê?

Ja. Persimmon is ryk aan yster, vitamien C, koolhidrate, magnesium, kalium, vesel. Dit ondersteun immuniteit, reguleer die werk van die ingewande, reinig die vate en stimuleer die hartaktiwiteit. Terselfdertyd is 'n persimmon 'n sterk allergene en kan 'n uitslag in 'n baba uitlok, dus moet dit versigtig geëet word, en let op die reaksie van die kind. As allergieë nie teenwoordig is nie, is dit moontlik om 300-350 gram persimmone daagliks te eet.

Kan ek kiwi hê?

Ja. Kiwi met borsvoeding is 'n onontbeerlike vrug. Dit bevat askorbiensuur, jodium, kalsium, yster, vitamiene A, C, B6, PP, vesel, organiese sure. Mamma moet kiwi in hul dieet noukeurig binnegaan, teen die agtergrond van reeds bewese vrugte. Wanneer 'n kind jeuk en veluitslag het, is dit beter om kiwi op te gee.

Kan ek my ma drink alkohol drink?

Drink alkohol tydens swangerskap is die oorhand van dwaasheid, dokters beveel dit sterk nie aan nie. In die kwessie van alkoholversoenbaarheid en borsvoeding, is dokters meer voldoen. Wat is dit nodig om die verpleegmoeder te ken oor die invloed van alkohol op die kind?

1. Alkohol penetreer baie vinnig in borsmelk, die hoogste konsentrasievlak word vasgestel na 30-50 minute na toediening. Die uitskeiding van alkohol van die moeder duur ongeveer 2-3 uur.
2. Die mate van alkohol blootstelling aan 'n kind wat geborsvoed is, hang direk af van die hoeveelheid alkohol. As die verpleegmoeder verbruik beperk tot een drank per dag of alkohol sporadies gebruik, beteken dit nie 'n gevaar vir die baba nie.
3. Moontlike newe-effekte wanneer alkohol van 'n verpleegmoeder gedrink word: swakheid, slaperigheid, die waarskynlikheid van 'n geboë spoed van borsmelk, ondergewig in 'n kind.
4. Die metabolisme van alkohol in 'n volwasse persoon is 30 milliliter in 2,5 uur, so gematigde alkoholgebruik is nie 'n rede vir die weiering van borsvoeding nie.
5. Alkohol versamel nie in borsmelk nie, moenie dit uitdruk na drink nie.
6. Borstvoeding beraders sê dat 'n mamma van medium gewig kan bekostig om soms 300-350 milliliter bier te drink sonder vrees vir die gesondheid van die baba.
7. Ten spyte van die "lae" graad, word die drink van sjampanje tydens borsvoeding nie aanbeveel nie, aangesien dit die baba kan laat swel en koliek as gevolg van die koolstofdioksied wat daarin voorkom.

Rooiwyn met borsvoeding

Onder jong mummies is daar 'n mening wat deur sommige kinderartse ondersteun word, dat 'n glas goeie rooiwyn vir 'n verpleegmoeder en baba nuttig is. Is dit regtig so? Inderdaad, wyn verteer in redelike hoeveelhede verminder die vlak van suiker, het anti-inflammatoriese en antitumor eienskappe, positief invloed op vertering, voorkom vetsug. Die effek daarvan op borsmelk is egter nie genoeg bestudeer nie, so dit is nie die moeite werd om veel risiko te verdien nie.

Nuttige eienskappe van rooiwyn:

• die daaglikse toelaatbare dosis is 50 gram;
• bevat mangaan, jodium, magnesium, kalium, mangaan, vitamiene P, C, B1, B2;
• Resveratol teenwoordig in rooiwyn het 'n kragtige antitumor-effek;
• die samestelling daarvan sluit in katekiene, wat deur antimikrobiese aksie onderskei word en die immuunrespons van die organisme versterk;
• verminder die aantal vetselle, beskerm teen metaboliese afwykings;
• verhoog die vlak van lipoproteïene wat cholesterol uit die liggaam ontruim;
• beskerm die sellulêre materiaal teen die negatiewe effekte van x-straal en ultraviolet straling;
• dra by tot die normalisering van slaap as gevolg van die hoë inhoud van melatonien;
• aktiveer die afskeiding van die galblaas, help om vet te verteer; verhoog eetlus.

Skadelike eienskappe van rooiwyn:

• skadelike daaglikse dosis is meer as 50 gram;
• bevat baie allergene (stuifmeel, gis, vrugte) en histamiene wat brongiale spasmas, nies, jeuk veroorsaak;
• Polyfenole van wyn kan 'n migraine-aanval veroorsaak, swaweldioksied - 'n aanval van asma;
• Met onbeheerde wynverbruik vertraag die ensiemmatiese metabolisme en word aziedaldehied in die lewer opgehoop, wat in die toekoms met sirrose dreig;
• Om uit die borsmelk in die baba se liggaam alkohol te val, kan onomkeerbare vervormings van die selle van sy rugmurg en brein veroorsaak.

aanbevelings:

• As daar 'n begeerte is om te drink, moet jy sorg dat die baba vooraf gevoer word - om melk vir 1-2 voere uit te druk;
• Voer die baba eers nadat die moeder neurologies normaal voel;
• Drink alkohol tydens etes verminder sy absorpsie in die bloedstroom;
• Hoe meer alkohol dronk is, hoe langer word dit van die ma se liggaam verwyder.

Vroulike alkoholisme lei tot 'n gebrek aan borsmelk, 'n vertraging in motoriese ontwikkeling en stadige gewigstoename in die baba, dus moenie alkohol tydens laktasie misbruik nie.

Nie-alkoholiese drankies met borsvoeding

Om die nodige volume melk tydens laktasie te verseker, is voldoende vloeistofinname krities. Wat kan ek aan my verpleegmoeder drink?

Kan ek my ma sap borsvoed?

Dit word aanbeveel om vars varsgemaalde sappe te drink, behalwe druiwe en sitrus (suurlemoensap, lemoen, lemoene) - hulle kan 'n kind in die ingewande vergis.

Is dit moontlik om melk vir borsvoedende ma te bors?

Volle melk vir die tydperk van borsvoeding is beter heeltemal uitgesluit van die daaglikse spyskaart. As jy regtig wil, kan jy nie meer as 150-250 milliliter per dag drink nie, met dien verstande dat die baba nie daarop reageer met opblaas en koliek nie. Maar suur-melkprodukte met 'n medium vet inhoud (2.5%) is noodsaaklik vir die moeder. Dit is nodig om natuurlike yoghurt, yoghurt, kefir te drink, suurroom en maaskaas te gebruik.

Of dit moontlik is vir lakterende mamma kwass

Hierdie drank moet vermy word, aangesien dit verskeie bymiddels en kwass konsentraat bevat. Jy kan 'n paar kwaliteit kwas drink met die inhoud van gis, suiker en mout.

Kan ek my kompot borsvoed?

Ideaal - onversadigde samestelling van gedroogde vrugte. Baie lekker en bruikbare kruietee uit bosbessies, brandnetels, kamille, selfversorgde vrugte drankies en -nette.

Kan ek my ma kakao en warm sjokolade borsvoed

So ver as moontlik moet hierdie drankies heeltemal uitgesluit word van die dieet - hulle is sterk allergene en kan ongewenste reaksies in die baba veroorsaak.

Kan ek my ma borsvoed?

Koffieverpleegmoeder kan drink, maar nie meer as 700 milliliter per dag nie. Dit moet in gedagte gehou word dat kafeïen ook in koka-cola, sterk tee, sekere medisyne voorkom. As die baba begin aanskakel of nie slaap nie, is dit beter vir ma om die gewone hoeveelheid verbruikte koffie te verminder.

Voeding tydens borsvoeding moet maksimaal natuurlik, gesond, sonder preserveermiddels, nitrate en kunsmatige kleurstowwe wees. Die antwoord op die kwessie van wat deur 'n verpleegmoeder geëet kan word, hang grootliks af van die gesondheidstoestand van die baba en moeder. Met 'n voldoende benadering tot die organisasie van die dieetstelsel kan beperkings maklik en minimaal wees.