Sweet ... effektief
Dra skaars na die mooiste oefenliggaam huis toe, en dan dadelik op 'n lekker aandete, vul jou maag na die hoop? Nee, dit is nie ons metode nie! Probeer fiksheidsklasse om tyd te gee aan kosmetologieprosedures. Hulle sal help om die moegheid te verdryf (en terselfdertyd en nie 'n grap roaming-aptyt nie), maak die resultaat reg en voltooi die fiksheidsdag met gemak in die liggaam en verlig in die stort. Om vir jouself 'n bonus verlies van kalorieë te organiseer, maak 'n lys van skoonheidsoorte vir die naaste opleidingstydperk op.
Stroynyashka "onder die pelsjas"
Deesdae werk bykans alle fiksheidsklubs onder die beheer van komplekse gewigsverlies. Dit is nie net "hier om skoon te maak en dan op te trek nie", maar "hier om te smeer en oor die algemeen te massage." Baie fiksheidstreners het suksesvol geweier om te "droog" te oefen en voor opleiding oefen hulle hul "sportvroue" deeglik met 'n termo-aktiewe of liggels, en versigtig dit dan met 'n film.
In die ritme van die hart
Oor die voordele van aërobiese opleiding vir 'n verlieslose liggaam, weet jy eerstehands! In die algemeen is dit beter om in die oggend te hardloop om die vet met die eerste strale van die son aktief te verdrink. Maar as jy 'n ander regime van die dag het, probeer om die effek van aërobiese oefening te vermenigvuldig. Voordat: net voor die oefensessie, 'n warm stort neem, gel op die liggaam toepas en werk die wasgoed aktief. So sal jy die vetfilm was en die aktiewe komponente van skoonheidsmiddels oopmaak vir gewigsverlies toegang tot die liggaam. As die druk nie spring nie, gee voorkeur aan kafeïenbevattende middels. Andersins, kyk na die anti-sellulietaktivator of termo-aktiewe gel. Na die stort, droog die vel droog en maak 'n 2-3-minuut selfmassering met spesiale skoonheidsmiddels. Wees versigtig nie net van die heupe nie, maar ook van die buik, sye, hande. As die tyd dit toelaat, kan jy die probleemareas sirkelvormig met 'n semipermeabele film pak en dan 'n sweetpak dra. In die proses van opvolgaktiwiteit kan jy 0.5-1 glas water drink. Na: gooi die tou, hulahup en balle opsy, gaan reguit na die sauna of sauna (verkieslik infrarooi). Jy moet die plekke van verhoogde fisiese aktiwiteit versigtig opwarm. In die sauna, sweet op die gesondheid, maar terselfdertyd beheer jou water regime. Afhangende van die liggaamsgewig kan jy tot 2 glase water drink, maar nie meer nie! Neem die sauna vir 10-15 minute, hoogstens 'n halfuur met pouses. Alternatief: Plaas die probleem sone met 'n warm kombers of 'n warm kombers vir 10-20 minute. Gaan dan met vrymoedigheid na massering, algwalle of "dip" in die "Chocolate Lagoon". SPA-bedryf met plesier gebruik koue prosedures in die toestande van bad- en welstandskomplekse (gimnastiek van skepe met alternatiewe effekte van hitte en koue). Kryomassasie is gewild in die stryd teen selluliet en ander onaestetiese probleme. Daarbenewens, soos die Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde skryf, bied krioterapie 'n ongeëwenaarde uitwerking op die bereiking van hoë sportresultate! Om fiksheid te wen, is nie soseer die gewone opwarming (opwarming) nie, maar die liggaam verkoel. In plaas daarvan: aqua aerobics - cardioion en hydro massage in een bottel! Danse met golwe betroubaar "was weg" ekstra sentimeter, versterk spiere en gee jou vel elastisiteit. Moenie net vergeet dat jy na die swembad 'n bevogtiger op jou liggaam moet aanwend nie.
Een of twee keer het hulle dit geneem?
U vier die eerste suksesse om met gehaat kilogram te veg, maar die liggaam deel nie hierdie vreugde nie (hangende vel, dun spiere)? Dan is dit tyd om voort te gaan na aktiewe kragopleiding. Binne 'n maand van sistematiese fiksheidswerk, sal jy ontslae raak van die komplekse wat veroorsaak word deur die onskuldige woord "koud". Voor: om jouself aan effektiewe werk te betaal, probeer die gewilde metode van plaaslike krioterapie. Korttermynkontak met die koue stimuleer slaperige en onaktiewe spiere, berei die spiere voor oefening voor. Dit beteken nie dat jy in die saal moet jaag en 'n vinnige gewig van 16 kilogram gooi nie, en skaars tyd het om stukke ys af te skud! Na 'n maklike plaaslike cryomassage, gaan glad oor na die gewone opwarming. En onthou: Gebruik 'n ligte gewig (0.5-1 kg) en verrig minstens 15-25 herhalings wanneer jy gewig verloor. As jy op spierverligting weddenskap, verhoog die gewig twee keer, en herhaal die herhalings tot 8-10! Na: kardiale oefeninge na gewigs oefening het 'n moordenaar krag vir die verraderlike vet. Hierdie volgorde veroorsaak 'n kragtige afskeiding van groeihormoon, wat verantwoordelik is vir die verlangde vetverbranding. Ook kan jy streklesse kies of net onder 'n warm stort stort, dankie vir jouself vir jou goeie werk. Warm storte, sowel as bad saunas na sterkte-opleiding, word nie aanbeveel nie, aangesien jy die dubbele druk op die hart kan plaas. Stoom ontspanning is beter om te reël in dae af van krag opleiding! In plaas daarvan: soos reeds genoem, kan jy 'n baddag reël met al die gevolglike "gewigsverlies" gevolge. Of, integendeel, ... "vrissel". Teken in vir die sogenaamde Alpine massage en win terug vir 'n gemis oefening op skaamtelose selluliet. Massering met ysskywe (van kruie-deksels, gewone water of met die toevoeging van lemoensap, mandaryns, pomelo's) is daarop gemik om oedeem en stagnante verskynsels uit te skakel. Dit stimuleer bloedsirkulasie, aktiveer limfatiese dreinering, versterk die mure van bloedvate. Jy kan kragte bymekaarmaak en oorgawe aan die krag van kontrasterende prosedures. Na sulke verharding gaan jy nie net opgebou nie, maar ook 'n jong ouderdom van vyf! Enige koue en hitte-eksperimente op jouself word slegs gedoen na raadpleging van 'n dokter!
Wonders van mensgemaakte
Anti-selluliet massering met SPA voorbereidings is raadsaam om binne 'n halfuur voor en na die oefening te doen, dan word limfvloei en lipolise aangespoor deur die spieraktiwiteit van die liggaam. As jy besluit het om jou spierkorset deur iemand anders se hande te verbeter, neem die tyd vir 'n diep toningmassage. As u gewig en volume wil verminder, moet u registreer vir 'n glylimfdreinering. Hou in gedagte, moeilike "draai" van selluliet kan in groot probleme verander. Geringe bloeding in die subkutane vetweefsel na intensiewe massage vertaal selluliet vanaf die 1-2 ste-stadium dadelik in die 4de - het jy dit nodig? Daarbenewens kan oormatige indringer masseur die vel en subkutane fascia trek sodat hulle hang. Onthou: jou massage moet sag en pynloos wees.