Die enigste nadeel van hierdie metode om met kilogram te veg, is die las op die niere. Die daaglikse proteïen norm vir vroue is gemiddeld tussen 50 en 90 gram. Hierdie figuur toon die veilige vlak van proteïen inname in voedsel. As dit meer is, begin ons niere met verduisterde krag, wat uiters nadelig is vir hul funksie. Daarom moet tydens die dieet versigtig wees.
Wat kan jy eet?
Die lys van produkte wat gebruik mag word, is baie uiteenlopend: beesvleis, hoender, baie soorte vis en skulpvis, suiwelprodukte, asook eiers, veral hoender en kwartels. Daar is ook 'n lys van voedsel wat vir die tyd van die dieet verlaat moet word: graan, alle meelprodukte (behalwe dieetbroodjies en maer koekies), soet vrugte (druiwe, perskes, spanspekke, pere, ens.), Styselgroente en aartappels).
Ons bied u aandag aan 'n benaderde spyskaart vir die week.
U kan kos en geregte na goeddunke vervang.
Die Week van Proteïen Dieet
Dag Een
Ontbyt: 160 gr. gekookte hoenderfilet, 100 gr. gerasperde beet, 1 hoender eier, groen tee
Middagete: 150 gr. gekookte hoender, 1 dieetbrood, 120 gr. Slaai van wortel, komkommer en pietersielie, groentesap
Nagmaal: 100 gr. Visknipsels, 20 gr. kaas 120 gr. Slaai uit gekookte beet met suurroom, groen tee
Dag Twee
Ontbyt: 140 gr. gekookte beesvleis, 2 hoender eiers, 'n klein stukkie oondbak, koffie sonder suiker
Middagete: 200 gr. gebraaide vis (laevet rasse), slaai van eiers en suurroom, groentesap
Aandete: 150 gr. gekookte hoenderbors, 100 gr. laevet maaskaas, 'n glas water
Dag Drie
Ontbyt: 100 gr. gekookte beesvleis, slaai van tamatie en komkommer, groentesap
Middagete: 150 gr. laevet-maaskaas met suurroom, 2 appels, groen tee
Aandete: 150 gr. gekookte vis, 120 gr. suurkool
Dag vier
Ontbyt: 150 gr. laevet maaskaas, groen tee of natuurlike koffie
Middagete: 170 gr. Gestoofde Bees Met Wortels, 150 gr. groenteslaai
Nagmaal: 100 gr. brynza, 1 eier, 100 gr. suurkool, 'n glas mineraalwater
Dag vyf
Ontbyt: 170 gr. maaskaas met suurroom en 'n glas jogurt
Middagete: 180 gr. gekookte hoendervleis (moontlik met sous), slaai van komkommer, kool en pietersielie, groentesap
Nagmaal: 160 gr. Visgestoomde koekies, 50 gr. brynza, 'n glas water
Dag Ses
Ontbyt: 100 gr. gekookte hoenderfilet, 120 gr. gerasperde wortels met suurroom, groen tee
Middagete: 150 gr. gekookte beesvleis, 100 gr. suurkool, groentesap
Nagmaal: 50 gr. brynza, 2 eiers, groen tee
Dag Sewe
Ontbyt: 150 gr. gekookte vis, slaai van komkommers en kool, groen tee of natuurlike koffie
Middagete: 150 gr. gekookte hoenderfilet, 2 appels, groen tee
Aandete: 150 gr. laevet-maaskaas- of oondkos, dieetkoekies, 'n glas mineraalwater
In die tussenposes tussen etes word aanbeveel om 'n glas water te drink. Ook sowat 300 ml. water moet dronk wees in die oggend op 'n leë maag, aangesien dit die metabolisme aansienlik verbeter. Daarbenewens sal oggendoefeninge nie seerkry nie, want, soos u weet, fisiese oefeninge verbrand nie net kalorieë nie, maar help ook om die gevoel van honger te beveg.
Soos u kan sien, is hierdie dieet nie so "spartaans" soos sommige ander nie. Die dieet is genoeg gevarieerd. As jy wil, kan baie heerlike geregte van proteïenprodukte voorberei word. Maar die grootste voordeel van hierdie dieet is vinnige gewigsverlies. Baie meisies het al die voordele van hierdie metode ervaar.
Sommige resensies
Svetlana:
"Die oorgewigsprobleem is deur erfenis aan my oorhandig, wat ek net nie probeer het nie - en die oggendstorms, en die skeiding van kos en die afbrekende diëte wat op die beginsel van" mond om te sluit "werk. Maar niks het 'n blywende effek gehad nie. het weer op my heupe en buik gevestig. Nie so lank gelede het ek geleer van hierdie wonderwerk nie. Ek het besluit om te probeer. Die resultate van die proteïendieet het my geskok. Dit het reeds na die eerste kursus sewe kilogram geneem. Twee maande het geslaag - ek het nie gewig bygevoeg nie. op hierdie dieet en zakre dit my prestasies ... "
Elena:
"Ek het al lankal oor die bestaan van hierdie dieet gehoor, maar ek het nog nooit so belanggestel nie, totdat die ekstra gewig my aangeraak het." Na die geboorte het ek tien kilogram gekry, waarvan die meeste netjies aan my kante was. "Fisiese inspanning was uitputtend, maar niks in die spieël nie Benewens my tuisfiksheid het ek begin eet volgens die proteïendieetstelsel. Die resultaat is minus 12 kilogram in een maand. Dit is ongelooflik! Ek het selfs slanker geword as wat ek voor aflewering was! "
Te oordeel aan die hersiening van meisies, kan jy verstaan dat hierdie benadering tot voeding 'n beduidende en blywende resultaat gee. En as die probleem van oortollige gewig relevant is vir jou, dan beveel ons hierdie dieet sterk aan. Verander vir die beter!