Watter keuringsstudies is nodig vir algemene voorkoming? As ons praat oor massaprofylaxe, moet u eers die bloeddruk gereeld meet. Daar is geen streng reëlmatigheidskriteria nie: as die druk normaal is en nie pla nie - jy kan dit van tyd tot tyd meet, as die druk skommel - dan natuurlik meer dikwels. Nou word hierdie toestelle - tonometers - vrylik verkoop. Die tweede is die hartklop (pols). In 'n gesonde persoon moet die pols nie 70-75 slae per minuut oorskry nie. As hierdie aanwyser hoër is, moet jy die oorsaak bepaal. Dit is ook belangrik dat die hartklop uniform is. As daar onderbrekings is, is dit 'n geleentheid vir 'n besoek aan die dokter. Die derde is die vlak van cholesterol. Die eenvoudigste studie laat jou toe om die vlak van totale cholesterol te bepaal. As vereenvoudig - dit bestaan uit twee fraksies. Die eerste is lae-digtheid lipoproteïene, die sogenaamde "slegte" cholesterol. Die tweede is hoë-digtheid lipoproteïene ("goeie" cholesterol).
Aangesien die aanduiding van "goeie" cholesterol redelik stabiel is, as totale cholesterol verhoog word, is dit waarskynlik die gevolg van "slegte" cholesterol. 'N meer akkurate studie help om die sogenaamde "triple" te bepaal: beide cholesterol breuke en trigliseriede. Daarbenewens is dit belangrik om liggaamsgewig te beheer en die middellyf omtrek te meet. Hier is hierdie aanwysers in beginsel vir die vorming van 'n algemene prentjie van die gesondheidstoestand genoeg. Wat die vlakke van glukose in die bloed betref, moet mense wat die risiko het vir diabetes mellitus: met die geweegde oorerflikheid, met oorgewig of vetsug, dit volg. En ook in die geval van manifestasies van kardiovaskulêre versteurings - aangesien kardiovaskulêre siektes (CVD) dikwels gekombineer word met 'n skending van koolhidraatmetabolisme. En in die algemeen is dit nodig om die tipes voorkomende ondersoeke te onderskei: daar is 'n algemene program van mediese ondersoek en die tipe ondersoek wat vir sekere aanduidings uitgevoer moet word. Daarbenewens moet vroue gereeld deur 'n ginekoloog ondersoek word om die toestand van die melkkliere te kontroleer. Die belangrikste probleem van mediese ondersoek is volgens my dat indien enige veranderinge in die liggaam opgespoor word, maar daar geen duidelike siekte is nie, is daar geen duidelike program van verdere aksies nie. En natuurlik is die posisie van die persoon baie belangrik. As hy nie belangstelling toon nie, sorg nie vir sy gesondheid nie, dan sal geen dokters help nie.
Baie van die nodige tipe mense wat van die straat af kom, kan dikwels nie by die polikliniek by die woonplek kom nie (daar is nie genoeg spesialiste, diagnostiese toerusting om 'n gratis ontvangs aan te meld by 'n aantal spesialiste nie. Byvoorbeeld, jy moet vir 'n maand wag) daar is geen manier om 'n VHI-beleid te koop nie? Daardie studies kan in 'n gereelde kliniek gedoen word, dit is maklik en bekostigbaar. En as jy 'n gratis hoë-tegnologie ondersoek (ultraklank of MRI) weier? Hoekom, soos die praktyk toon, vir 'n fooi kan jy die eksamen ten minste nou slaag, maar gratis ... op rekord, na baie weke van wag? Die tipes noodsaaklike navorsing moet deur die dokter bepaal word. Jy kan nie net eis dat jy 'n ultraklank of 'n tomografie gratis het nie - dit is baie duur tipes navorsing. Maar as die dokter enige veranderinge opgedoen het, moet patologie volgens die wet so 'n opname gratis wees, 'n ander ding is dit waarskynlik, dit sal nie dadelik gedoen word nie. Alles is op verskillende maniere - alles hang af van toerusting en toestande in 'n mediese instelling. Nou probeer die Ministerie van Gesondheid om sulke probleme op te los - vir hierdie doel is Gesondheidsentrums geskep en geskep. Hul doel is voorkomende sifting, identifisering van risiko's om die ontwikkeling van siektes te voorkom. Sulke gesondheidsentrums word op 'n funksionele basis in mediese instellings geskep - met klinieke, voorkomingsentrums, sportafdelings, ens. Die idee is goed - om aandag te skenk aan mense wat nog nie siek is nie, maar daar is reeds risikofaktore. Met mense siek is alles duidelik - hulle moet behandel word. Maar as 'n persoon in gevaar is, is daar baie van sulke mense, hulle sal betrokke wees by gesondheidsentrums.
Hoe om mense van jong, werkende ouderdom te oortuig in die behoefte aan voorkoming? Daar is twee noodsaaklike voorwaardes: eerstens, opvoeding, bewustheid en natuurlik die begeerte van die persoon self. En tweedens was dit maklik om die nodige voorwaardes te skep om 'n gesonde leefstyl te lei. Om nie vir 'n gesonde lewenstyl te veg nie, soos ons sukkel vir die oes. En die nuttige wenke, byvoorbeeld, gaan werk op 'n fiets, was realiseerbaar. In Europese stede is daar spesiale paaie hiervoor, en waar en in Moskou kan jy fiets ry? Voor die Sklifosovsky Instituut, tensy ... Maar ons moet verstaan dat voorkoming 'n lang tyd nodig het en die opbrengs sal nie gou wees nie. Byvoorbeeld, Amerikaners het sedert die vroeë 1950's profylaxe aktief opgetree, en die sterftesyfer van die bevolking het eers na 20 jaar afgeneem. Daarom hoop ons dat ons danksy die gesondheidsentrums môre iets verander, dit sal nie werk nie. Maar baie - baie! - hang af van onsself, op ons manier van lewe.
So, is dit waar dat die lewenswyse ons gesondheid aansienlik meer beïnvloed as oorerwing? Natuurlik speel oorerflikheid beslis 'n rol, maar tog is die groot voorkoms van kardiovaskulêre siektes wat 'n plaag van ons tyd geword het, afhanklik van die lewenswyse. As voorbeeld kan ons die volgende feite noem: die Japannese het 'n lae mortaliteit van kardiovaskulêre siektes, aangesien hulle meestal vis, seekos, ens. Eet. Maar as die Japannese na die VSA beweeg, begin hulle siek word - en sterf, soos Amerikaners. Of Italianers - diegene wat aan die kus woon en aan die Mediterreense dieet voldoen, is die sterfte van CVD baie laag. Maar die Italianers wat na die Verenigde State verhuis het, is besig om met die inheemse bevolking in hierdie aanwysers in te haal. En selfs in mense met 'n oorerflike vooroordeel vir hierdie of ander siektes, as hulle lei, soos ons sê, 'n gesonde lewenstyl, is die waarskynlikheid dat die oorerflike program geïmplementeer word, baie klein. Menslike gesondheid in die algemeen is gebaseer op drie pilare. Die eerste is 'n rasionele dieet, dit is kalorie-inhoud, wat ooreenstem met die energiekoste. Hoe om vas te stel of jy goed eet?
Jy moet 'n sentimeter neem en die middel omtrek meet. As dit toeneem - 'n man het 102 cm bereik, 'n vrou het 88 cm, dan is dit 'n teken van sogenaamde abdominale obesiteit, wanneer vet in die maag gestoor word. Dit is die mees ongunstige situasie, 'n risikofaktor vir CVD en diabetes. In hierdie geval moet u die kalorie-inhoud verminder of die aktiwiteit verhoog. Daarbenewens moet die dieet oorheers word deur produkte van plantaardige oorsprong, en jy moet meer groente en vrugte eet. WIE beveel minstens 400 g per dag aan. Baie nuttige vis, jy kan groente-olie verbruik, maar moenie vergeet dat dit ook vet is nie. Die tweede "walvis" is 'n redelike fisiese aktiwiteit. Wat bedoel ek met die woord "redelik"? Dit maak nie saak watter fisiese aktiwiteit dit is om gesondheid te handhaaf en in stand te hou nie. Dit kan hardloop, in die tuin grawe, dit kan swem, simulators - die belangrikste is dat 'n persoon fisies aktief is, maar met mate.
In die algemeen word geglo dat die gesondheid van 'n persoon moet bewaar word op die dag van 10 duisend stappe - van 3 tot 5 km. In die moeilikheid adviseer ek soms die vraag "hoe om fisiese aktiwiteit te verhoog?", - kry 'n hond, dit is beter groot. Twee keer per dag moet jy 'n paar kilometer hardloop - dit sal dit doen. En meer oor die fisiese inspanning, is dit nodig om die beginsel van geleidelikheid in ag te neem. Hoe om vas te stel dat die las goed vir jou is? Die belangrikste maatstaf is welsyn? Ja, en die tweede maatstaf is die hartklop. Vir elke ouderdom is daar 'n maksimum hartklop. Dit word bereken as u nie in besonderhede gaan nie, soos volg: vanaf 220 ouderdom word afgetrek. As 'n persoon 50 jaar oud is: 220 - 50 - sy maksimum lading word verkry - 170 slae per minuut. Maar moenie op hoogte druk nie - die optimale lading is 60-70% van die maksimum hartklop. En in hierdie ritme moet jy vir 20-30 minute 3 keer per week oefen, maar jy kan ten minste elke dag. En die derde "walvis" is 'n volledige weiering om te rook. As ons soms oor alkohol sê dat klein dosisse - 'n glas wyn - die ontwikkeling van aterosklerose belemmer, dan is daar nie sulke aanwysers vir rook nie. Hier is drie basiese beginsels wat 'n gewone persoon moet onderhou ten einde gesondheid te handhaaf. En dit vereis nie spesiale uitgawes nie - net die wil en begeerte van die persoon self.
Kry gereelde mediese ondersoeke
Voorkomende eksamens kan alle werk verrig, sowel as pensioenarisse en adolessente wat 'n MHI (verpligte gesondheidsversekeringspolis) het.