Ontwikkeling van been en rugspiere
Rol knieë
Die posisie van die kind lê op sy rug. Buig die knieë van die baba so na as moontlik aan die liggaam. Beweeg die knieë so ver as moontlik in 'n sirkel, eerste na links, dan regs.
Aanvanklik moet die amplitude van die bewegings klein wees. As die spier opgewarm word, kan jy dit verhoog.
Akrobatiese semi-lotus
Soos die oefeninge die kind se heupgewrigte ontwikkel en hulle buigsaam maak, trek sy been verder na die teenoorgestelde kant, en dan na die teenoorgestelde oksel.
As die baba soepel genoeg is, kan hy maklik die neus of die tone van die tone raak.
Moenie krag in hierdie oefening gebruik nie. As jy weerstand voel, stop. Onthou dat alle kinders individueel is.
"Butterfly"
Die kind lê op sy rug. Hou die soles van die kind bymekaar, knieë maksimaal aan die kante. In hierdie posisie, trek die verminderde sôe so naby aan die lies as moontlik.
Stoot die knieë effens bietjie tot jy die weerstand van die gewrigte voel.
Verlig druk, reguit jou bene. Herhaal die oefening twee of drie keer. 'N Aantal rotasiebewegings wat in die knieë verdun is en aan die lende van die bene van alle rigtings om die heupe vasgedraai word om die spiere van die lumbosakralis te ontwikkel.
Die vermindering van die dye
Na die heupverdunning, voer die teenoorgestelde oefening uit.
Refleksweerstand van die bene
Die kind lê op sy rug.
Stoot jou hande saggies maar stewig na die baba se voete. Laat jou hande los en herhaal weer. Die kind sal jou hande refleksief weerstaan en druk.
Wanneer jy hierdie reaksie voel, verhoog die druk. U kan ook afsonderlik druk op elke been toepas. Dit sal die sokkervaardighede van die kind ontwikkel.
Trek en los die bene
Dit is 'n ontspannende oefening. Dit leer die baba om sy asemhaling te beheer.
Die baba moet op sy rug op 'n sagte oppervlak lê.
Lig die kind se voete met albei hande, lig liggies sy bene op 'n indirekte hoek na die liggaam en laat hulle los en laat sak.
Asem jou asem wanneer jy optel en asem uit wanneer jy jou bene los.
Moenie die kind se heupe van die oppervlak afskeur totdat u voel dat hulle gereed is om hul bene met 'n groot amplitude op te lig nie.
Ontwikkeling van buigsaamheid van die ruggraat
Buig die ruggraat met 'n massage
Die buiging van die hele liggaam en die daaropvolgende strek is goed gekombineer met die massering. As die baba gestroop word, kan jy die vrye kant van die bors masseer met die oorgang van streel op die skouer en hande.
Sit die baba op jou rug. Hou die linkerhand met sy knieë in 'n indirekte hoek bokant die buik gebuig. Inasem en stadig uitasem, ook onder die reguit gesig, neem die kind se knieë aan die linkerkant van hom.
Terselfdertyd, plaas die regterhand van die kind op die maag en beweeg maklik na die linker skouer met ligte druk. Laat jou linkerhand los en neem die regterhand na jouself, sonder om die kind aan te raak.
Herhaal hierdie dubbele aksie twee of drie keer, beheer jou asemhaling. Herhaal aan die ander kant.
Diagonale strekking
Hierdie rek bied 'n teenwicht aan die spanning van die ruggraat en kompenseer vir sy buiging.
Wanneer die oefening uitgevoer word, lê die kind op sy rug. Jy kan hierdie oefeninge uitvoer terwyl jy sit of kniel.
Neem die kind aan die regterbeen en die linkerhand en bring dit bymekaar, sit dit dan weer op die vloer en versprei hulle skuins sodat hulle 'n reguit lyn vorm.
Herhaal hierdie beweging 'n paar keer.
Eerstens verdun sonder strek, sodat die kind aan hierdie posisie van die ledemate gebruik word, strek dan beide die been en die hand reguit in die teenoorgestelde rigtings.
Herhaal met jou linker voet en jou regterhand.
Maak seker dat die nek en nek van die baba op die vloer bly, die apo son is verleng.
"Node"
Dit is 'n ingewikkelde variant van diagonale uitbreiding. Die beginposisie is dieselfde. Lig die regtervoet van die baba en die linkerhand sodat die arm en been in teenoorgestelde rigtings gestrek word en 'n reguit lyn saam vorm. Kruis jou arms, "verbind hulle met 'n knoop," gaan terug na die beginposisie.
Gekombineerde strek
Hierdie meer komplekse diagonale uitbreiding ontwikkel nie net die ruggraatspiere nie, maar ontwikkel ook die koordinasie van die ledemate.
Neem die teenoorgestelde bene en die hand van die kind en verdun dit effens. Verskeie kere maak hulle sirkels in een rigting en in die ander rigting, dan in verskillende rigtings. Hierdie oefening sal jou koördinasie kontroleer.
Racks op die skouers en ritte
"Eerste" staan op skouers
Hou jou voete vas, lig die bene van die kind regop totdat die boude uit die vloer geskeur word. Die kop en skouers bly op die vloer, terwyl die res van die lyf deur die strek opgewek word.
Hou 'n rukkie en kyk na die kind, laat dan saggies los. Herhaal 'n paar keer.
Dit sal 'n soort spel wees, veral as jy die oefening van die opheffing en val van die kop vergesel, byvoorbeeld: "Op, op, (verhoog intonasie) en af! (afname) ".
"Flight"
Tydens hierdie oefening moet u oogkontak met die baba behou.
Lig op jou rug, trek jou knieë na jou maag en plaas die baba op hulle, na jou toe. Hou dit liggies onder jou oksels, hou die kind op jou bene reghoekig gebuig. Hou die kind by die arms of deur die polse, liggies, noritmichno, swaai jou voete op en af, sodat die kind op hulle lê, 'n gevoel van die onderkant ervaar het. Terselfdertyd werk jou buikspiere. Inasem en sit, uitasem wanneer jy optel. Hou die baba in dieselfde posisie op jou voete.
"Loop"
Om 'n kind onderstebo te hou, lyk eerder riskant, maar in die werklikheid is dit heeltemal veilig.
Dit sal nie net die baba behaag nie, maar hy sal ook daardeur voordeel trek deur die ruggraat uit te strek, die bloedvloei na die kop te verhoog, wat die longe van die sputum help om die aktiwiteit van die senuweestelsel te stimuleer.
Wanneer jy en die kind vertroue kry, kan jy die lus in 'n verskeidenheid posisies, van agter, na agter of van kant tot kant, uitvoer.
As jy spesiale redes het om te bekommer om 'n baba te doen met 'n flip-oefening, praat met jou dokter.
Sit op die bed, op die vloer, op jou rug of op 'n stoel met 'n rugleuning. Praat met die kind, hou oogkontak en sit dan sy maag op sy skoot.
Gryp die baba se enkels (nie by die voete) met beide hande en met een bewegingslift vas en draai die kind onderstebo met sy rug na jou toe.
Hou die kind by die enkels, ontvou dit om sy gesig te sien. As die kind gelukkig is, verleng die tyd tot 'n minuut om die maksimum voordeel uit die staatsgreep te kry.
Om die kind te verlaag, probeer om jou knieë met 'n naald aan sy skouers te raak, maar nie met sy kop om besering of oorstremming van die nek te vermy nie.
Om die kind te verlaag, berei voor om sy rug of maag saggies aan sy skoot te sit, aangesien jy gemakliker sal wees. Laer die baba eers borsvoed op sy bobeen, lig dan saggies sy bene, sodat die kind oor jou knieë sprei.
Rol dan die baba sodat dit op jou skoot of tussenin lê. Laat hom rus en herstel, dan verhoog en knuffel.
Herhaal twee tot drie keer as die baba gelukkig is.
Groei gesond!