Slaap is 'n fisiologiese toestand wat gepaard gaan met die inhibisie van bewussyn en 'n verlangsaming van metabolisme. In 'n droom spandeer ons omtrent 'n derde van die lewe. Slaap is 'n integrale deel van 'n normale sirkadiese ritme en neem gewoonlik 'n hele nag.
Tydsduur van slaap
Slaap- en wakkerpatrone verander met ouderdom. 'N Pasgebore baba slaap gewoonlik 16 uur per dag en voer elke 4 uur. Op die ouderdom van een jaar slaap 'n kind ongeveer 14 uur per dag, en op die ouderdom van 5 jaar - ongeveer 12 uur. Die gemiddelde lengte van slaap vir adolessente is ongeveer 7.5 uur. As 'n persoon die geleentheid kry om te slaap, slaap hy gemiddeld 2 ure langer. Selfs in die afwesigheid van slaap vir 'n paar dae, kan 'n persoon selde meer as 17-18 uur in 'n ry slaap. As 'n reël het 'n vrou 'n bietjie meer tyd om te slaap as 'n man. Die lengte van slaap met ouderdom verminder met 'n minimum ouderdom van 30 tot 55 jaar en neem effens toe na 65 jaar. Bejaardes word gewoonlik snags minder as jongmense onttrek, maar hulle kry die ontbrekende tyd weens die slaap van die dag.
Slaapstoornis
Ongeveer een op ses volwassenes ly aan slaapstoornisse, wat 'n nadelige uitwerking op die alledaagse lewe het. Dikwels kla mense van slapeloosheid: hulle kan snags nie slaap nie, en gedurende die dag is hulle slaperig en moeg. In die kinderjare is daar dikwels episodes van slaapwandelaars (loop in 'n droom), wat waargeneem word in ongeveer 20% van die kinders tussen die ouderdomme 5-7 jaar. Gelukkig is die meeste "ontgroeiende" slaapwandelaars, en by volwassenes is hierdie verskynsel skaars.
Veranderinge tydens slaap
Tydens die slaap in ons liggaam is daar 'n aantal fisiologiese veranderinge:
• verlaging van bloeddruk;
• afname in hartklop en liggaamstemperatuur;
• Asemhaling verlangsaam;
• verhoogde perifere sirkulasie;
• aktivering van die spysverteringskanaal;
• Spier-ontspanning;
• metabolisme met 20% vertraag. Ons aktiwiteit hang af van die liggaamstemperatuur wat gedurende die dag verander. Die laagste liggaamstemperatuur word gewoonlik tussen 4 en 6 uur in die oggend aangeteken.
Mense wat kragtig wakker word, begin die liggaamstemperatuur om 3:00 in plaas van meer fisiologiese 5 uur op te staan. Inteendeel, in mense wat onrustig slaap, begin die liggaamstemperatuur net om 09:00 opstaan. As 'n man en 'n vrou wat saam woon, piekaktiwiteit op verskillende tye van die dag het (een vennoot in die oggend en die ander in die aand), kan daar konflik in die paar wees.
Fases van slaap
Daar is twee hooffases van slaap: die fase van vinnige slaap (die sogenaamde KSh-slaap) en die fase van diepe slaap (nie-Yash-slaap). Die fase van vinnige slaap word ook die fase van vinnige oogbeweging genoem, aangesien dit gepaard gaan met aktiewe bewegings van die oogbale onder geslote ooglede. In die nag wissel die aktiwiteit van die brein afwisselend van een fase van slaap na 'n ander. In die slaap raak ons die eerste fase van die diep slaapfase en bereik ons geleidelik die vierde stadium. Met elke daaropvolgende stadium word slaap dieper. Na 70-90 minute nadat jy aan die slaap geraak het, is daar 'n fase van vinnige oogbeweging, wat sowat 10 minute duur. In die fase van REM slaap, waartydens ons drome sien, is die data van die brein se elektriese aktiwiteit soortgelyk aan dié wat tydens waaksaamheid waargeneem word. Die spiere van die liggaam is ontspanne, wat ons nie toelaat om in ons drome deel te neem nie. Gedurende hierdie tydperk verbeter serebrale sirkulasie.
Hoekom het ons 'n droom nodig?
Vir baie eeue het mense hulleself gevra: Waarom het ons 'n droom nodig? Gesonde slaap is een van die basiese menslike behoeftes. Mense wat vir een of ander rede nie vir 'n paar dae geslaap het nie, het simptome van paranoia, visuele en ouditiewe hallusinasies. Een van die teorieë wat ontwerp word om die behoefte aan slaap te bewys, is gebaseer op die feit dat slaap ons help om energie te bespaar: die daaglikse metabolisme is vier keer meer intens as die nag metabolisme. Nog 'n teorie dui daarop dat slaap die liggaam help herstel. Byvoorbeeld, in die fase van diepe slaap word groeihormoon vrygestel wat die vernuwing van organe en weefsels verseker, soos bloed, lewer en vel. Slaap fasiliteer ook die funksie van die immuunstelsel. Dit kan die toenemende behoefte aan slaap in aansteeklike siektes, soos griep, verklaar. Sommige wetenskaplikes glo dat slaap jou toelaat om die seldsame gebruiksweë van senuwee-oordrag, wat deur sinapse verbind word, te "train" (dit is klein tussenposes tussen die senuwees waardeur die senuwee-impuls verbygaan).
drome
In die wêreld is daar net 'n paar kulture wat nie belangrik is vir drome nie. Tema's van drome is uiteenlopend: van alledaagse situasies tot wonderlike en verskriklike fantastiese stories. Dit is bekend dat drome verskyn in die fase van vinnige slaap, wat vir volwassenes in die algemeen ongeveer 1,5 uur duur, en vir kinders -8 uur. In hierdie verband kan aanvaar word dat drome 'n bepaalde effek op die brein het, wat die groei en die vorming van nuwe verbindings tussen die breinselle verseker. Moderne wetenskap stel u in staat om die kromme van die bio-elektriese potensiaal van die brein op te teken en te ontleed. In die droom verwerk die brein die ondervinding wat tydens die wakkerperiode verkry is. Hou in gedagte sommige feite en vee die ander uit. Daar word geglo dat drome 'n weerspieëling is van die feite wat uit ons herinnering uitgewis word. Miskien help drome ons om probleme van die alledaagse lewe op te los. In een studie, net voor dit aan die slaap geraak het, is studente 'n taak aangebied. Wetenskaplikes het die fases van slaap waargeneem. Dele van die studente het toegelaat om te slaap sonder om wakker te word, ander wakker gemaak by die voorkoms van die eerste tekens van droom. Daar is bevind dat studente wat tydens drome wakker geword het, presies geweet het hoe om die taak wat aan hulle toegewys is, op te los.