'N Aantal publikasies in die mediese joernaal The Annals of Internal Medicine, wat toegewy is aan studie oor die nut van mense wat wyd geadverteer vitamiene en minerale gebruik, kan die gevestigde tradisie van die handhawing van vitaliteit verbreek deur verskeie farmakologiese produkte van 'n reeks multivitamiene en minerale te gebruik. Wetenskaplikes beweer dat die hele groot verskeidenheid vitamiene en aanvullings, wat aan ons opgelê word, nie voordele bring nie. Dieselfde multivitamiene verminder nie die risiko van kanker of die risiko van kardiovaskulêre siekte nie. Navorsingstudies het getoon dat die teoretiese aanname van die Nobelpryswenner, dr. Linus Pauling, in die 70's van die vorige eeu teruggebring is, waar die invloed van vitamien C op die voorkoming van griep of verkoue wyd verklaar is, 'n algemene wanopvatting is. Soortgelyke is die willekeurige toetse van verskeie groepe pasiënte, wanneer een groep aanvullings geneem het en die ander tevrede was met placebo, nie bewys dat antioksidante teen kanker beskerm nie.
Niemand argumenteer dat ons liggaam vitamiene benodig nie. Dit is genoeg om die hartseer geskiedenis van Magellan se veldtogte te herinner, wanneer skurvywige skurvy op skepe die romantiek van groot ontdekkings kan onttrek. En in die 21ste eeu is die meerderheid van die bevolking van ontwikkelde lande bloot geobsedeer met hul verbruik. As gevolg hiervan kan die konstante inname van vitamiene, veral vitamiene A, C en E, sowel as beta-karoteen, in verskillende vorme, selfs skadelik wees, wat die risiko van kanker en ander siektes verhoog as gevolg van die oormatige opgeblase konsentrasie van antioksidante in die liggaam. Navorsers is meer selfvertroue dat die oorgrote meerderheid vitamiene en minerale aanvullings eenvoudig nie die opwinding wat rondom hulle heers, die moeite werd is nie. "Dit is tyd om op te hou om geld op vitamiene en minerale aanvullings te vermors sonder resultate!" - Kategories vermeld in een van die gepubliseerde artikels van hierdie tydskrif. Aan die ander kant het studies van dieselfde wetenskaplikes die nut van sekere vitamiene en minerale bepaal, wat aanbeveel word vir 'n sekere mate van skeptisisme. Dit is die "ster" vyf.
Vitamien D
Van al die vitamiene wat alreeds klassiek geword het, wat tussen 1913 en 1941 ontdek is en vitamiene A, B, C en so meer genoem word, is vitamien D verreweg die mees effektiewe om dit as 'n vitamienaanvulling aan te beveel. Die resultate van die metanalise (metaanalise - soos dit vandag gebruik word om die konsolidasie van die resultate van studies wat toegewy is aan die studie van dieselfde uitgawe, maar verwerk deur verskillende statistiese metodes) van 'n aantal studies wat in 2008 en 2013 uitgevoer is, het getoon dat volwassenes wat geneem het vitamien D aanvullings daagliks, het langer geleef as diegene wat dit nie gedoen het nie. Daar is opgemerk dat kinders wat vitamien D neem, minder geneig is om griep te vang, en bejaardes versterk hul bene, en die voorkoms van frakture het afgeneem. Wetenskaplikes het nog nie die meganisme van die positiewe effekte van vitamien D op die liggaam kan verduidelik nie, maar hulle het verseker dat dit op 'n deurlopende basis met voordeel gebruik kan word.
probiotika
In ons liggaam, leef triljoene bakteriële selle betrokke by die regulering van ons gesondheid, maar hulle kan skielik met antibiotika vernietig word, waardeur hulle self-geliefde onherstelbare skade toeneem. Daarom word aanbeveel dat antibiotika antibiotika in die vorm van bymiddels of produkte soos joghurt, natuurlik ryk aan bakterieë, gebruik om die kolonies van bakterieë wat in die derm vernietig is, te herstel. 'N Meta-analise van 'n reeks studies wat in 2012 uitgevoer is, het bevind dat die gebruik van probiotika die frekwensie van diarree aansienlik verminder na 'n kursus antibiotika. Maar nog steeds probiotika is nie 'n spysverteringskanaal nie, dokters herken nie hul effektiwiteit in die behandeling van chroniese siektes, byvoorbeeld, prikkelbare dermsindroom nie. Soos die meeste ander bymiddels, is dit nuttig in baie spesifieke omstandighede, sodat hulle nie noodwendig daagliks geneem moet word nie.
sink
In vergelyking met vitamien C, wat, hoewel dit verkoue verkoel, maar niks doen om dit te voorkom nie (dit is geen profylaxis nie), kan sink in die vorm van 'n toevoeging dit skep. Hierdie minerale neem aktief deel aan baie verskillende aspekte van ons sellulêre metabolisme, teenwerk die ongebreidelde voortplanting van virusse wat koue simptome veroorsaak. Verskeie terapeutiese studies het vasgestel dat die neem van sink sal help om verkoue te weerstaan, en die simptome self word minder ernstig. Dus, as jy voel dat verkoues nie vermy kan word nie, moenie met 'n oordosis vitamien C weggevoer word nie en neem vinnig 'n tablet met sink.
Nikotiensuur
Niacin, ook bekend as vitamien B3, is onlangs gepraat as 'n geneesmiddel vir alle siektes (insluitende hoë cholesterol, Alzheimer's, diabetes en hoofpyn), aangesien ongelooflike resultate in die studies getoon is. 'N Oorsig van die 2010-studies het getoon dat daaglikse inname van aanvullings die waarskynlikheid van 'n beroerte of hartaanval in die "kern" verminder, en sodoende hul algehele risiko om aan hartkomplikasies te sterf, verminder.
knoffel
Hier word sy skeptici van "The Annals of Internal Medicine" eenparig toegeskryf aan 'n effektiewe instrument vir die behandeling van hoë bloeddruk en word sterk aanbeveel om 'n gekonsentreerde vorm in te neem. Wat beteken: eet knoffel! In alle studies wat in 2008 uitgevoer is, nadat die resultate vergelyk is, is daar 'n afname in bloeddruk gevind vir diegene met hoë bloeddruk aan die begin van die verhoor. Almal sal goed wees, maar die meeste vroue het 'n duidelike vooroordeel vir knoffel as gevolg van die spesifieke reuk.