Wat is Vitamien E
Vir die eerste keer is hierdie vitamien, wat aan tokoferole behoort, in olie van koringkorrels gevind. Die eerste wetenskaplike, wat die nuttige eienskappe van vitamien E begin ondersoek het, was Wilfred Shutey. Voorheen is geglo dat hierdie vitamien skadelik is omdat dit vitamiene C en D kan vernietig. Hierdie foutiewe opinie is egter aan Shuthe vernietig en kon bewys dat vitamien E slegs anorganiese yster kan vernietig en in kontak met dierlike vette - dit word op sigself vernietig.
Navorsing V. Shute het getoon dat vitamien E die jeug kan verleng en 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel kan hê. Die wetenskaplike het persoonlik daarin geslaag om die toestand van sommige mense met hartprobleme te verbeter. Ook hierdie vitamien is nuttig in siektes van die vel, niere, bloedsirkulasie. Vitamien E het nie net 'n terapeutiese effek nie, maar is ook effektief vir estetiese doeleindes. Dit help byvoorbeeld om die vel te verjong, pigment kolle te verminder, brandwonde en wonde te genees.
Ongetwyfeld, vitamien E vir die menslike liggaam is baie nuttig, dit het 'n aantal kontraindikasies. Byvoorbeeld, vir mense met hoë bloeddruk en ly aan rumatiese hartsiektes, sal die oormaat van hierdie vitamien skadelik wees. Daarom is dit uiters raadsaam om vitamien E te gebruik sonder om eers 'n dokter te raadpleeg.
Een van die belangrikste toestande waaronder die gebruik van vitamien E die beste sal wees, is die gereeldheid van die inname. Die kuratiewe effek van die vitamien op die liggaam is nie oombliklik nie, maar manifesteer hom geleidelik. Byvoorbeeld, om jeug te bewaar, moet vitamien E altyd in jou dieet teenwoordig wees en jy moet dit nooit verlaat nie, wat nie moontlik is vir mense wat aan die groep behoort wat onder kontraindikasies val op die gebruik van 'n vitamien. As vitamien E voorgeskryf word vir die behandeling van 'n spesifieke siekte, moet dit in streng berekende dosisse geneem word, en die algemene kursus moet minstens ses weke duur.
Hoe nuttig is vitamien E
Baie mense weet van die voordele van vitamien E, maar wat het dit op die liggaam? Dit blyk dat hierdie effek op die sellulêre vlak voorkom, wat bydra tot die versterking van bloedvate, die verdeling van bloedselle, wat help om die jeug en selfs die lewe te verleng.
Die feit is dat ons bloed wit en rooibloedselle bevat. Vir baie redes, byvoorbeeld, die effek van suurstof en sonlig verswak die rooi kalwers en begin dit agteruitgaan. Daarom is liefhebbers om die son op te wek, 'n bykomende risiko vir voortydige veroudering, omdat die mure van bloed selle vervorm word. Die funksionaliteit van die selle word verminder, wat in die toestand van die liggaam weerspieël word. Danksy vitamine E kan selle herstel word, wat baie siektes, insluitende maligne tumore, voorkom, omdat die vermoë van selle om die negatiewe effekte van 'n aggressiewe omgewing op die liggaam te weerstaan, die aanvang van kanker voorkom.
Die kosse wat die meeste vitamien E bevat
Hierdie vitamien word aangetref in 'n groot aantal produkte in die natuurlike omgewing, dit word kunsmatig by medisyne en skoonheidsmiddels gevoeg. Om die nodige hoeveelheid vitamien E te kry, moet jy die mees geskikte dieet kies.
Vitamien E is suiwer plantaardige oorsprong. Die grootste hoeveelheid word in vars, onbewerkte graan en groente aangetref. Wanneer hittebehandeling van produkte met stoom of koue, tydens die suiwering, is die meeste van die nuttige vitamien verlore.
'N Sekere hoeveelheid vitamien word in bykans elke produk wat ons elke dag eet - aartappels, komkommers, radyse en wortels. Die hoeveelheid daarvan is egter klein, dus, met slegs hierdie produkte, kan ons nie die daaglikse vereiste vir vitamien E bevredig nie. Meer vitamien word in spinasie- en broccoliekool vervat.
'N Groot hoeveelheid vitamien word in graan aangetref, maar met hittebehandeling is die meeste daarvan verlore. Dus, slegs ongeraffineerde graan, byvoorbeeld, het koring ontkiem, en semels word regtig as nuttig beskou.
Sommige hoeveelheid vitamien E word in plantaardige olies aangetref. Hulle moet egter nie mishandel word nie. Vetsure kan die liggaam se behoefte aan hierdie vitamien verhoog, so 'n oormatige gebruik van groente-olies skep 'n ekstra vitamien E-tekort. Soja- en koringolies is die nuttigste, waarby die mees voordelige vitamien E behou word, selfs na behandeling.